desemnați

Aceste produse ar trebui incluse în dieta ta.

Frumusețea vine din interior - este o axiomă irefutabilă pe care toată lumea o cunoaște. Aceasta înseamnă că dieta și stilul nostru de viață sunt direct asociate cu aspectul. Ce produse pentru o piele frumoasă și strălucitoare să includă în dietă, menționate pe pagina din nutriționistul Instagram Natalia Makienko, relatează Chronicle.info cu referire la știrile lui Yu.

Produsele pot chiar să trateze și să fie o otravă în anumite cazuri. De exemplu, un inofensiv și util pentru sistemul de reproducere la tomate, adesea trebuie să elimine psoriazisul.

Ce ar trebui să adaug, dacă doriți să păstrați pielea tânără, tonus, sănătate, ten + pentru a scăpa de roșeață/erupție cutanată?

Top 5 produse - „ajutorul” pentru pielea frumoasă:

Apă și sare

Apa și orice băuturi nu trebuie înlocuite. 30 ml pe 1 kg din greutatea ta + 150-200 ml în plus fiecare băutură de cofeină/pahar de alcool (ceea ce este mai bine să reduci în dietă). Sarea încearcă adesea să excludă, dar fără ea echilibrul fluidului este imposibil. Porția medie recomandată pe zi, 1/4 linguriță sare (roz/marină/himalayan etc.)

Omega-3, omega-6

Componenta esențială a dietei - acizi grași esențiali omega-3, omega-6. Dar în proporțiile potrivite (omega-6 ar trebui să fie mai puțin). Grăsimile polinesaturate sunt importante pentru sănătatea femeilor. Și sănătatea femeilor = păr, piele, unghii frumoase! Alegeți ulei de măsline, ulei de in, ulei de nucă, nuci, semințe, semințe de floarea soarelui, avocado și somon (aveți nevoie de soiuri grase de pește roșu).

Proteină

Proteine ​​cel puțin 1 masă pe zi (pește/curcan/ouă/fructe de mare). Da, un complex complet de aminoacizi poate fi obținut numai prin proteine ​​în idealul animalului. Dar și pentru vegetarieni este linte roșie.

Gălbenuș de ou

Un produs foarte feminin și antioxidant puternic. Au trecut vremurile când a fost aruncat, iar miturile despre pericolele sale sunt negate, din fericire.

Fibră

Fibra este un microorganism „bun” alimentar și garantează un intestin sănătos. Cereale, fructe, legume, nuci, verdețuri - Grupurile dvs. alimentare zilnice.

Plus un punct important din toate punctele, un vis. Somnul este norma mea pentru mulți - un vis. Important este intervalul de somn pentru frumusețea noastră: de la 00.00 la 04.00. Încercați să mergeți întotdeauna la 00.00 și să dormiți cel puțin această „priză temporară”.