Calculatorul de calorii alimentare cu jurnalul lunar de calorii este un șablon excel pentru a vă ajuta să calculați cantitatea de aport caloric pe zi și să mențineți un jurnal lunar al acestuia.

descărcați

Acest șablon este util persoanelor care vizează să slăbească sau persoanelor care caută să se îngrașe.

Nutriționiștii sau dieteticienii oferă, de obicei, diagrame dietetice cu limite calorii prescrise pentru toate mesele zilnice. Aceste limite includ caloriile necesare în funcție de corp, greutate, înălțime și alte boli precum zahărul din sânge, tensiunea arterială sau obezitatea etc.

Cuprins

Calculator de calorii alimentare cu șablon lunar de jurnal de calorii Excel

Am creat un calculator de calorii pentru alimente ușor de utilizat, cu calorii lunare Conectați-vă excel cu formule predefinite. Acest șablon vă va ajuta să calculați caloriile luate în micul dejun, prânz și cină și, de asemenea, să mențineți un jurnal lunar pentru aceleași.

Introduceți doar caloriile de aport și limitele țintă, acesta va calcula automat aportul total pe masă. De asemenea, va arăta diferența dintre caloriile țintă și aportul real de calorii.

În plus, puteți menține o evidență a aportului zilnic de calorii în jurnalul de aport de calorii pentru o lună întreagă.

De asemenea, puteți descărca alte șabloane de sănătate și fitness, precum jurnalul zahărului din sânge, jurnalul tensiunii arteriale, calculatorul simplu de vârstă și multe altele.

Să discutăm în detaliu conținutul șablonului.

Conținutul șablonului Excel Calculator calorii alimentare

Acest șablon este format din 2 coli:

  1. Calculator de calorii alimentare.
  2. Calculator de alimente tipărit.
  3. Jurnal lunar de aport caloric.
  4. Jurnal lunar de aport de calorii imprimabil.

Calculator de calorii alimentare

Acest șablon este format din 3 secțiuni:

  1. Informații personale
  2. Markup de calorii
  3. Calculator de calorii

1. Informații personale

Informațiile personale constau în detalii precum numele, vârsta, greutatea, înălțimea, dietetician etc. Completați informațiile dvs. pentru a personaliza foaia.

2. Markup de calorii

Analiza calorică constă din trei niveluri de aport zilnic de calorii; calorii ideale, calorii prescrise și calorii reale. Dieteticianul/nutriționistul dvs. vă poate oferi aceste niveluri de aport caloric.

Acest Markup arată diferența dintre aportul prescris și efectiv de calorii. Dacă caloriile sunt sub cele prescrise, fonturile vor deveni roșii.

Foaia va prelua valorile reale pentru micul dejun, prânz și cină în conformitate cu intrările făcute în secțiunea respectivă.

3. Calculator de calorii

Această secțiune este împărțită în continuare în 3 categorii; Mic dejun pranz si cina. Fiecare categorie este formată din 4 coloane:

  • Detalii alimentare
  • Cantitate: cantitate și măsură
  • Aport de calorii

Mic dejun

Masa de pranz

Masa de seara

Doar introduceți cantitatea și măsura și caloriile. Acesta va însuma automat totalul pentru fiecare categorie și îl va reflecta în secțiunea de marcare a caloriilor.

Detaliile alimentelor constă dintr-o listă derulantă. Prinde mărfurile introduse în foaia de calorii. De îndată ce introduceți cantitatea și măsurați, aceasta va calcula caloriile pentru dvs.

Unele produse alimentare indiene generale au fost introduse pentru eșantion. Puteți schimba și scrie descrierea, precum și caloriile definite.

Calculator de calorii alimentare tipărit

De asemenea, puteți descărca versiunea imprimabilă a acestuia din linkul de mai jos:

Jurnalul de aport de calorii

Jurnalul de aport de calorii este o înregistrare lunară a caloriilor consumate la micul dejun, prânz și cină. Introduceți prima dată și va prelua automat datele rămase, precum și zilele respective.

Calculați caloriile alimentelor folosind calculatorul de calorii alimentare. Introduceți aportul de calorii și va însuma totalul caloriilor consumate într-o zi.

În plus, șablonul rezumă și aportul total de calorii într-o lună.

Jurnal de aport de calorii imprimabil

Puteți utiliza acest jurnal de aport de calorii imprimabil dacă nu doriți să îl mențineți pe niciun dispozitiv inteligent. Doar setați zona de imprimare și faceți o imprimare a acesteia. Puteți înregistra fișa tipărită în fiecare lună într-un fișier.

Foaie de calorii alimentare

Graficul de mai jos oferă o scurtă idee despre fiecare tip de mâncare pe care o consumăm pentru micul dejun, prânz sau cină. Puteți utiliza acest tabel pentru a calcula aportul de calorii.

Astfel, puteți calcula cu ușurință aportul de calorii și, de asemenea, puteți gestiona o evidență lunară în scopuri de sănătate.

Declinare de responsabilitate: Acest șablon a fost creat cu o prezentare generală. Este foarte recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră de sănătate (HCP) sau nutriționistului pentru nivelurile normale și vizate de calorii nutriționale sau pentru orice complicații.

Mulțumim cititorilor noștri pentru că ne-au plăcut, ne-au distribuit și ne-au urmat pe diferite platforme de socializare.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos. Vom fi mai mult decât fericiți să vă ajutăm.

Despre Fahim Lashkaria

Îmi place să lucrez în Excel și împărtășesc șabloane funcționale Excel la ExcelDataPro. Citiți mai multe despre mine aici sau interacționați cu mine pe twitter.

Comentarii

spune mostafa sabrah

buna draga,
Caut un CD sau un format Excel când intru pe cartea mea de rețete îmi va da valoarea de nitrație

Spune Fahim Lashkaria

Mai întâi va trebui să creați o bază de date personalizată, apoi trebuie să extrageți date în Excel. Acest lucru poate fi posibil în software-ul nutrițional.