Jogging-ul este un antrenament perfect care s-a dovedit a fi benefic pentru sănătatea noastră pe termen lung. Dacă încă nu sunteți convins, iată toate avantajele joggingului în fiecare dimineață.

Jogging-ul este un jogging susținut într-un ritm constant și lent. Este mult mai lent decât alergatul, dar mai rapid decât mersul pe jos. Scopul principal al joggingului este de a menține ritmul fără a provoca prea mult stres corpului. Este mai puțin obositor pentru organism, consumă mai puțină energie și, prin urmare, ajută să se mențină mai mult timp.

descoperiți

Acest exercițiu servește, de asemenea, pentru a pregăti corpul pentru antrenamente intense și alte activități fizice. Ai fi surprins să afli cum jogging-ul face mult mai mult pentru corpul tău decât să ajute la pierderea în greutate. Ajută la creșterea rezistenței și vigorii corpului fără a fi prea dur. Întărește mușchii și oasele și, de asemenea, menține inima și mintea sănătoase.

Beneficiile de sănătate ale joggingului

Îmbunătățește productivitatea zilei

Acest lucru se datorează faptului că exercițiul vă oferă stimulare mentală și fizică. Nu numai că vă crește vigilența, dar vă ajută și să vă ridicați din pat la momentul potrivit.

Îmbunătățește sănătatea inimii

O alergare de cinci minute în fiecare zi este ceea ce se află între dvs. și un risc mai mic de boli cardiovasculare. Cercetările arată că alergătorii au un risc cu 27% mai mic de deces prematur și un risc cu 30% mai mic de deces din cauza problemelor cardiovasculare.

Sănătate mintală îmbunătățită

Joggingul are un impact foarte pozitiv asupra sănătății mintale. Puteți vedea o alergare de dimineață ca o investiție în corpul dumneavoastră. Acest lucru creează un sentiment de stimă de sine și realizare. Joggingul în aer liber este deosebit de util, deoarece vă oferă timp pentru a vă bucura de priveliștile frumoase ale naturii.

Joggingul te ajută să slăbești

O jumătate de oră de jogging arde cu ușurință aproximativ 300 de calorii. Joggingul stimulează metabolismul și este mai eficient decât mersul pe jos. O dietă sănătoasă împreună cu joggingul regulat vor topi acele centimetri în plus pe care ai vrut întotdeauna să le pierzi. Nu numai că arde grăsimile, ci și te ajută să-ți menții greutatea.

Avantajul joggingului este că îți menține oasele sănătoase. De asemenea, vă ajută corpul să devină mai tonifiat. Puteți obține beneficii excelente pentru sănătate cu doar câteva minute de jogging în fiecare dimineață.

Este recomandat să vă antrenați când sunteți bolnav?

Nick Connelly

Deși și-a petrecut cea mai mare parte a timpului pe cameră, acoperind evenimente sportive majore, visul lui Nick de-a lungul vieții a fost de a deveni un cronicar sportiv. Astăzi, Nick cercetează și acoperă rutine de antrenament, sfaturi și trucuri legate de exerciții și diete sportive. Ai nevoie de o rutină de antrenament eficientă? Nu căutați mai departe decât articolele lui Nick. + Informații