Qigong (denumit adesea Chi Kung, ()) este un tip puternic de exerciții de sănătate, care a fost practicat de secole de milioane de chinezi. Se bazează pe repetări de seturi foarte precise de mișcări, concepute special pentru a beneficia sănătatea la mai multe niveluri diferite.

Qigong-ul este ușor de învățat și plăcut de făcut. Chiar și câteva minute de antrenament pot avea un efect revigorant și întineritor. Practica regulată produce un efect de întărire profundă pentru întregul corp și diferitele sale sisteme (nervos, digestiv, respirator, schelet-muscular, hormonal, ginecologic etc.). Capacitatea sa de a ajuta la vindecarea unei mari varietăți de leziuni și boli cronice și acute a făcut obiectul diferitelor programe de cercetare conduse de autoritățile medicale chineze.

Scopul Qigong este de a promova mișcarea Qi (energie) în corp; acest lucru se face prin deschiderea anumitor porți și întinderea și răsucirea canalelor de energie. Un punct cheie în practica Qigong este relaxarea și respirația profundă, ambele fiind condiții prealabile pentru a permite Qi să curgă.

Unele mișcări de Qigong sunt foarte blânde, altele mai viguroase. Unele mișcări sunt foarte mari și expansive, altele sunt mai subtile, aproape imperceptibile. Toate sunt diferite și au un efect foarte specific asupra corpului și minții. Cu cât se practică mai adânc, cu atât mai mult se poate înțelege scopul fiecărei mișcări, permițând practicii Qigong să devină din ce în ce mai plăcută.

Feedback-ul elevilor din trecut și actual arată că, cu un pic de practică obișnuită, Qigong poate avea un efect puternic asupra minții, corpului și spiritului. Beneficiile raportate au inclus creșterea stării generale de sănătate și bunăstare, niveluri reduse de stres și o perspectivă mai luminoasă și mai echilibrată asupra posibilităților vieții.

Qigong-ul poate fi practicat fie ca disciplină în sine, fie ca o completare perfectă a antrenamentului tău Tai Chi.

Qigong la Academia Mei Quan

La nivel de începători, predăm următoarele seturi în cadrul Academiei Mei Quan:

Baduanjin (8 bucăți de brocart de mătase): Acesta este un set de 8 exerciții simple care a fost practicat neschimbat în toată China de aproape 1000 de ani. Inițial, a fost folosit de armata chineză pentru a da putere și sănătate în condiții adverse dure. În zilele noastre, setul este realizat pentru a revigora și întări întregul corp, inclusiv organele interne.

Ershibashi (28 Step Qigong) (prima parte): Aceasta este o faimoasă secvență de Qigong ale cărei mișcări moi și curgătoare se bazează pe Tai Chi. Practicarea Qigongului în 28 de pași ajută la învățarea mai rapidă a formei Tai Chi și o completează frumos. Fiecare mișcare simplă are multe beneficii speciale pentru sănătate.

Respirații de Tai Chi: Acestea sunt 8 exerciții simple care ajută la dezvoltarea conștientizării corpului și a sentimentului de Qi.

Respirații elementare: Acestea sunt vizualizări fundamentale și exerciții de respirație care ajută la purificarea minții și a inimii. Ele ajută la eliberarea anxietății și la transformarea emoțiilor negative în cele pozitive.

Zhan Zhuang: Aceasta este o secvență de posturi de meditație în picioare, care este fundamentală pentru practica Qigong și Tai Chi. Practicate în mod regulat, posturile Zhan Zhuang ajută la dezvoltarea concentrării și a forței mentale și fizice. Ele stau la baza dezvoltării energiei interne.

Avantajele Qigong

Qigong este un sistem puternic de sănătate, care are efecte la mai multe niveluri.

Qigongul poate armoniza, întări și avea un efect de vindecare asupra funcționării tuturor organelor interne și a sistemelor corporale. Crește aportul și fluxul de energie în întregul corp, poate avea o varietate de efecte de întinerire și se crede că crește longevitatea și induce stări mentale și emoționale calme.

Inițial, multe mișcări se concentrează pe deschiderea și întinderea ușoară a articulațiilor și mușchilor corpului, eliberând tensiunea care a fost adesea acolo de ani de zile. Prin creșterea fluxului de sânge și energie, acestea ajută la hrănirea completă a tuturor părților corpului. Mulți dintre studenții noștri declară că se simt foarte relaxați și energizați după o sesiune de Qigong și că dorm foarte profund în noaptea aceea!

Potrivit medicinei chineze, energia legată de organele interne ale corpului curge în jurul extremităților corpului - mâinile și picioarele. Astfel, prin întinderea brațelor și picioarelor în mișcări specifice, sănătatea organelor interne poate fi îmbunătățită.

Respirația în Qigong este foarte importantă. Respirația trebuie să fie relaxată, lentă și profundă, provenind din diafragmă. Acest tip de respirație are un efect foarte calmant și echilibrant asupra minții, care este crucial în contracararea efectelor îngrijorării și stresului. Doar câteva minute de Qigong ori de câte ori începeți să vă simțiți stresați pot face cu adevărat minuni.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le puteți experimenta în primele etape ale practicii. Pe măsură ce devii din ce în ce mai conștient de corpul tău, vei începe să simți unele dintre efectele mai subtile și rafinate ale Qigong-ului.

qigong

Daoyin tu - diagramă pentru conducerea și îndrumarea oamenilor în exerciții pentru îmbunătățirea sănătății și tratamentul durerii, care conține posturi de animale, cum ar fi mersul pe urs. Aceasta este o reconstrucție a unui „Diagrama de ghidare și tragere” excavat din Mormântul Mawangdui 3 (sigilat în 168 î.Hr.) în fostul regat Changsha. Originalul se află în Muzeul Provincial Hunan, Changsha, China.

Credit: Wellcome Collection. Atribuire 4.0 internațională (CC BY 4.0)

Istoria Qigong-ului

Originile Qigong-ului datează de mii de ani, probabil la dansurile ceremoniale desfășurate de triburi în diferite părți ale Chinei. Se crede că ritmurile și mișcările specifice dansurilor au fost dezvoltate pentru a-i întări pe dansatori, atât fizic, cât și mental și spre boală.

De-a lungul timpului, mișcările originale de dans au fost sistematizate, creând exerciții de sănătate care puteau fi practicate în fiecare zi. Unul dintre legendarii împărați fondatori ai Chinei, Huang Di (Împăratul Galben), se spune că a practicat zilnic Qigong-ul și, prin urmare, a trăit sănătos mai bine de o sută de ani.

Mai târziu, în perioada agitată a Statelor Războinice din China (419 î.Hr. - 220 d.Hr.), mulți înțelepți și cărturari chinezi au dezvoltat diverse practici și filozofii. Printre aceștia se aflau alchimiștii, care au încercat să folosească Qigong, împreună cu diete, ierburi și practici sexuale reglementate etc. ca mijloc de a realiza nemurirea - s-a raportat că mulți dintre ei au trăit la o vârstă remarcabilă. Una dintre principalele idei pe care au lăsat-o în urmă a fost că „elixirul vieții” se află în fiecare dintre noi și că, cultivându-l în mod regulat, toată lumea poate atinge sănătatea și longevitatea.

De atunci, au apărut diverse sisteme de Qigong, inclusiv cele 8 bucăți de brocart de mătase, care, astăzi, este încă unul dintre cele mai frecvent practicate seturi. Ele sunt de obicei atribuite generalului Yue Fei (1177-1279 d.Hr.) despre care se spune că le-a dezvoltat ca un mijloc de a-și antrena armata - și se mai spune că datorită acestor exerciții puternice nu a fost niciodată înfrânt.

De-a lungul mileniilor, Qigong a fost practicat de intelectuali, călugări, războinici și oameni obișnuiți în principal în trei scopuri diferite: marțial, medical sau meditativ. La Mei Quan, predăm cele 8 bucăți de brocart de mătase și alte exerciții pentru a oferi elevilor o bază solidă în Qigong. După aceea, și dacă doresc, studenții sunt bineveniți să exploreze oricare dintre celelalte aspecte ale acestei practici minunate.

Cursuri de Mei Quan Qigong

Deși toate clasele Mei Quan includ Qigong, unele se concentrează doar asupra acestui lucru. Aflați mai multe despre doar cursurile de Qigong pe care le oferim: