detectiv

  • Despre
    • Misiune
    • Consiliul consilierilor
    • Redactie
    • Prezentare generală și public destinat
    • Contactează-ne
  • Subiecte
    • Interviuri
    • Dieta și pierderea în greutate
    • Fitness și exerciții fizice
    • Sănătate publică și politici
    • Alimentație și mâncare
    • Rețete sănătoase și gătit
    • Nutriție și sănătate
    • Tehnică de sănătate
    • Viață sănătoasă
    • Oferte de calorii
    • Motivație
    • Psihologie, Comportament și Alimentație
    • Cele mai recente știri
    • Sarcina pre și post
    • Somn, exerciții fizice și mâncare
    • Hrană responsabilă social
    • Yoga și corpul minții

  • Buletin informativ
  • Cărți
  • presa
  • Companiile aeriene
  • EMISIUNE TV

Strategiile Diet Detective pentru a vă ajuta să vă curățați viața și să pierdeți în greutate

Strategiile #Diet Detective pentru a vă ajuta să vă curățați viața și să pierdeți # Greutatea

Deși nu au existat studii pe care să le cunosc despre legarea dezordinei de obezitate, știu că a fi dezorganizat nu ajută. Gândiți-vă la factorii care facilitează pierderea în greutate: creșterea activității fizice, consumul de alimente mai sănătoase, obiceiuri bune de somn și o viață emoțională echilibrată - toate legate de o viață organizată, fără dezordine.

Și este că majoritatea dietelor eșuate se plâng că menținerea unei diete este prea multă muncă. Cantitatea de informații și control necesară poate fi extrem de dificilă pentru o persoană obișnuită. Acest lucru devine deosebit de important atunci când sistemele dvs. de control sunt slăbite - ca atunci când sunteți dezorganizat sau stresat. Atunci când există distrageri sau preocupări care concurează pentru atenția dvs., volumul de muncă mentală poate fi copleșitor. Numai asta ar putea fi motivul pentru care renunțați la dietă. Prin urmare, trebuie să vă aranjați mediul personal pentru a vă maximiza șansele de a pierde și menține pierderea în greutate și a reduce la minimum șansele de a aluneca.

Una dintre principalele bariere în calea creșterii activității fizice este timpul. Nu ai niciodată suficient timp în zi. Te descrie asta? Încercați în mod constant să ieșiți dintr-o gaură teoretică? Realitatea rece este că există doar 24 de ore pe zi, ceea ce înseamnă că trebuie să-ți dai seama cum și când îți poți crește activitatea fizică. Dacă casa și biroul dvs. sunt dezorganizate și pline de dezordine, probabil vă petreceți mult timp căutând pur și simplu lucruri de care aveți nevoie și încercând să vă organizați și să vă motivați. Când scăpați de aglomerație puteți face loc pentru o mică zonă de exerciții și puteți avea acces ușor la îmbrăcămintea dvs. de gimnastică, astfel încât să puteți ajunge la sala de gimnastică. Gândește-te: dacă petreci 10 minute mai puțin pe zi căutând lucruri, poți petrece încă 10 minute făcând exerciții. Majoritatea oamenilor doresc și trebuie să aibă ordinea în viața lor să funcționeze corect.

Rețineți că, în timp ce faceți curățenie și organizare, ardeți și 210 calorii pe oră - nu este rău. Iată câteva strategii cheie pentru a vă ajuta să vă dezorganizați și să vă organizați:

Organizați-vă cămara și aveți la dispoziție condimente sănătoase și ușor de utilizat
Dacă credeți că puteți prepara cu ușurință alimente sănătoase cu o cămară dezorganizată, vă înșelați.

Frigider Makeover
Luați testul despre frigider. Ai face cumpărături într-un magazin alimentar murdar, prost amenajat? Păstrați frigiderul curat și organizat pe secțiuni, la fel ca un supermarket. Sifonul și sucul sunt bogate în calorii; încercați să păstrați apă sau ceai cu gheață neîndulcit în față, astfel încât să le luați mai întâi. Mai bine, aruncă cola. Fructele și legumele ar trebui să fie în față, în centru și la nivelul ochilor, astfel încât să le vedeți. Păstrați toate alimentele bogate în calorii în sertarul pentru fructe și legume sau în spate.

Fii pregătit pentru fitness
Încercați să aveți o geantă de gimnastică ambalată, ușor accesibilă și gata de plecare. Cumpărați o cutie de „fitness” pentru a vă stoca toate articolele de fitness, inclusiv adidași, benzi, pedometru, haine de gimnastică, DVD-uri pentru fitness, coardă, etc. Faceți totul ușor accesibil și gata de utilizare.

Organizați-vă dulapurile și garajul
Trebuie să vă organizați toate zonele vieții, inclusiv dulapurile și garajul. Când casa ta este nedezvoltată, devii nedeslușit și te eliberezi pentru alte lucruri - cum ar fi exercițiile fizice și mâncarea corectă. Utilizarea containerelor și a coșurilor de depozitare este excelentă, atâta timp cât acestea nu servesc ca un alt loc pentru a ascunde lucrurile de care nu aveți nevoie. Da, asta fac cei mai mulți oameni - iau toate lucrurile pe care le dețin și le aruncă într-un coș de depozitare, iar apoi lucrurile stau acolo. Veniți cu reguli când începeți să curățați și să aruncați. Dacă nu ați folosit ceva în ultimii doi ani, este posibil să nu-l folosiți deloc. Dacă nu ați citit revista respectivă în ultima lună sau cam așa, este probabil că nu veți mai ajunge din urmă. Crede-mă, vor exista alte despărțiri, întâlniri, evenimente etc. ale lui Brad și Angelina etc. Dacă ajungeți să stocați lucruri, asigurați-vă că etichetați și faceți liste detaliate ale conținutului din fiecare container.