copii

Indiferent cât de mult ai încerca, pur și simplu nu poți evita toate toxinele. Copiii dvs. vor fi expuși zilnic la toxine. Există prea multe substanțe chimice care se ascund în alimente, apă, aer, școli, locuri de joacă - și mai ales toate lucrurile din casa ta.

Toată lumea care trăiește în această lume are un anumit nivel de toxicitate în corpul său și este important să mențineți acest lucru la minimum. Ceea ce doriți să evitați este supraîncărcarea toxică. Acesta este momentul în care toxinele se acumulează fără a fi eliminate în mod corespunzător. Vrei să eviți să ajungi la punctul de vârf atunci când simptomele încep să apară și se dezvoltă o boală cronică. Se știe că supraîncărcarea toxică este cauza principală a epidemiilor actuale de autism, ADHD, astm, alergii și alte probleme cronice de sănătate.

Există două lucruri pe care le puteți face pentru a reduce încărcătura toxică în corpul copilului dumneavoastră:

1 - Limitați expunerile

2 - Optimizați detoxifierea

Limitați expunerile

Luați în considerare expunerile asupra cărora aveți un anumit control. Aceasta include produsele pe care le cumpărați pentru casa dvs., cum ar fi jucării, mobilier, saltele, așternuturi, ustensile de gătit și produse de curățare. De asemenea, include produse de îngrijire a corpului, cum ar fi loțiuni, șampon etc. Puteți utiliza un purificator de aer pentru a reduce toxinele care circulă în aer și care locuiesc în praful din casa dvs. Și un purificator de apă pentru apă curată pură. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a reduce expunerea la toxici este să cumpărați alimente integrale organice în loc de alimente convenționale prelucrate cu OMG.

Optimizați detoxifierea

Fii precaut cu privire la a face o detoxifiere intensă cu copiii tăi. Poate fi necesară o detoxifiere extinsă cu suplimente sau chelare în cazul în care copilul dumneavoastră are o boală cronică, dar acest lucru trebuie făcut numai sub supravegherea unui medic calificat.

Mulți oameni cred că detoxifierea înseamnă îndepărtarea sau eliminarea, așa că continuă să curețe sau să postească pentru a îndepărta deșeurile din corp. Dar dezintoxicarea este complexă și necesită sprijin nutrițional specific. Postul și curățarea extremă pot fi contraproductive și chiar periculoase într-un corp subnutrit. Oamenii se pot agrava mult dacă nu au nutrienții necesari pentru detoxifiere.

Cea mai sigură și mai eficientă modalitate de a reduce încărcătura toxică este de a face modificări ale dietei optimizați capacitatea normală a copilului dvs. de a elimina în mod regulat toxinele.

Principalele organe implicate în detoxifiere sunt ficatul, rinichii, intestinul gros, sistemul limfatic și glandele sudoripare (piele). Corpul lucrează întotdeauna pentru a neutraliza și descompune toxinele, astfel încât acestea să poată fi mutate în afara corpului. Acest lucru pare simplu, dar detoxifierea este un proces foarte complex, care este complet dependent de nutrienți adecvați, inclusiv enzime, vitamine, minerale, aminoacizi, antioxidanți și alți compuși.

Motive pentru care copiii ar putea avea dificultăți de detoxifiere:

Disbioză și disfuncție bune

Disbioza intestinală este un dezechilibru al bacteriilor și al altor flori din tractul gastro-intestinal. Acest lucru este foarte frecvent la copii și poate fi cauzat de antibiotice, toxine de mediu, stres, dietă slabă, naștere prin secțiunea C și alte probleme. Dacă flora intestinală a copilului dumneavoastră nu este optimă, capacitatea lor de detoxifiere este compromisă.

Deficiențe genetice

Este obișnuit ca copiii să aibă mutații genetice numite polimorfisme sau SNP care compromit capacitatea organismului de detoxifiere. Puteți face copilul testat și poate fi prescris un program nutrițional pentru a normaliza procesul de detoxifiere.

Deficiente nutritionale

După cum am menționat, detoxifierea necesită nutrienți suficienți. Unii copii au deficiențe specifice care ar putea fi necesare pentru a fi soluționate prin suplimentarea. Puteți efectua teste de laborator pentru stabilirea nivelurilor de nutrienți și puteți colabora cu un specialist în domeniul sănătății cu cunoștințe pentru a echilibra nevoile nutriționale unice ale copilului dumneavoastră. De asemenea, pot exista supraîncărcări de nutrienți și suplimentele greșite pot agrava problemele existente sau pot crea noi probleme.

Sarcina corpului

Un efect cumulativ al mai multor insulte toxice poate copleși corpul. Unii copii au expuneri permanente, oferindu-le o povară corporală mai mare decât poate suporta sistemul lor.

Stres

Stresul mental și emoțional afectează fiecare sistem din corp, inclusiv detoxifierea. Pentru a face o detoxifiere eficientă, nivelurile de stres ale copilului dumneavoastră trebuie menținute la minimum.

Modul sigur de optimizare a detoxifierii este alimente - în special alimente organice pe bază de plante neprelucrate.

Pentru a obține substanțele nutritive necesare pentru detoxifiere, copiii trebuie să mănânce o mulțime de alimente vegetale organice, care sunt bogate în nutrienți și bogate în fibre. Consumul acestor alimente va sprijini ficatul și alte căi de detoxifiere. De asemenea, va permite ca flora intestinală să fie mai sănătoasă și mai echilibrată și să crească funcția fiecărui sistem al corpului.

Copiii au nevoie de o varietate de fructe și legume colorate care conțin fitonutrienți pentru a sprijini detoxifierea. Fitonutrienții sunt esențiali pentru detoxifiere, deoarece afectează pozitiv ficatul și alte organe și reduc inflamația și stresul oxidativ.

Este bine să mănânci o varietate de fructe și legume de diferite culori în fiecare zi. Porțiile nu trebuie să fie mari. Cantități mici de fructe și legume de diferite culori se vor adăuga la o bogăție de fitonutrienți care vor face o diferență uriașă.

Un joc distractiv pentru copii este să încerci să mănânci toate culorile unui curcubeu într-o zi. Lasă-i să își aleagă fructele și legumele, astfel încât să poată spune la sfârșitul zilei că „au mâncat un curcubeu”.

NOTĂ: pentru un ghid cuprinzător de fitonutrienți și o listă de alimente pentru fiecare culoare cu idei și sfaturi despre cum să le încorporezi în dietă, introduceți e-mailul dvs. mai jos. Acestea sunt incluse în cartea mea electronică Healthy Foods for Kids - How to Choose the Most Beneficial Food and Encourage your Kids to Love It!

Legumele deosebit de importante pentru detoxifiere sunt cele care conțin sulf. Acestea includ usturoiul, broccoli și alte legume crucifere. Adăugați aceste alimente în cât puteți. Legumele fermentate sunt de asemenea excelente pentru echilibrarea florei intestinale. Chlorella, coriandrul, pătrunjelul, sfecla, ghimbirul și curcuma sunt alimente puternice de dezintoxicare. Sugestie - puteți adăuga unele dintre ele la smoothie-uri.

Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru detoxifiere. Organismul nu se poate detoxifica eficient fără aminoacizi (blocuri de proteine) care să lege toxinele transformate din ficat, astfel încât acestea să poată fi scoase din corp. Proteinele stabilizează, de asemenea, zahărul din sânge. Este ideal să includeți niște proteine ​​în fiecare masă pentru a continua susținerea detoxifierii.

Sursele bune de proteine ​​sunt ouă păscute, pești sălbatici, carne hrănită cu ierburi și păsări de curte. Calitatea proteinelor animale este vitală și ar trebui să fie întotdeauna organică, cu iarbă, sălbatică sau păscută. Sursele vegetare sunt miso, natto, tempeh și pulberi de proteine ​​de cânepă sau mazăre. Fasolea este o modalitate bună de a obține proteine ​​și fibre. Nucile și semințele organice crude sunt, de asemenea, excelente pentru gustări și adăugate la mese.

Evitați peștii cu conținut ridicat de mercur. Aceasta include peștele albastru, ciorapul, macrouul, marlinul, portocaliul, bibanul, rechinul, peștele spadă, peștele țiglă și tonul (conservă albă, aripioare galbene, obez, ahi). Cochilii sunt deseori contaminate cu mercur și alte toxine. Peștii crescuți pot conține hormoni, PCB și alte substanțe chimice toxice.

Grăsimile organice presate la rece, care nu sunt OMG sunt de asemenea importante. Grăsimile și uleiurile din avocado, nucă de cocos, semințe de in, măsline, tărâțe de orez și semințe de susan sunt esențiale pentru detoxifiere.

Eliminare sănătoasă

Este foarte important ca copiii să aibă o eliminare sănătoasă, deci este necesar să mențineți mișcarea intestinelor. Au nevoie de una până la două mișcări intestinale sănătoase pe zi. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânce multe fibre și să bea multă apă filtrată.

Toxinele sunt îndepărtate prin caca, pipi și transpirație, așa că asigurați-vă că toate acestea se întâmplă în mod regulat!

Al doilea pas în dieta optimă este eliminarea alimentelor toxice și a declanșatoarelor alimentare.

Evitați alimentele toxice

Alimentele organice sunt vitale pentru a reduce expunerea la pesticide, erbicide și OMG-uri. Cumpărați alimente în sezon și de la fermierii ecologici locali. Sau mai bine, cultivă-ți propriile alimente. De asemenea, puteți cumpăra alimente ecologice curate la prețuri mici online de la Thrive Market.

  • Evitați alimentele care conțin conservanți, coloranți alimentari și îndulcitori artificiali.
  • Evitați alimentele care vin în cutii, recipiente de plastic sau carton. Cumpărați în schimb alimente întregi cu ambalaje minime.
  • Utilizați recipiente din sticlă, ceramică sau oțel inoxidabil pentru încălzirea și depozitarea alimentelor calde.
  • Evitați sticlele de plastic. Filtrați-vă apa de băut și de gătit cu un purificator de apă bun.
  • Gătiți cu oale și tigăi netoxice care nu sunt purtate sau spălate pentru a reduce la minimum eliberarea de compuși toxici în timpul gătitului.
  • Zahărul este un aliment toxic deoarece poate stresa sistemele corpului și poate crea inflamații, ceea ce face mai dificilă eliminarea eficientă a toxinelor de către organism. Citiți despre alternativele sănătoase de zahăr pentru copii.

Declanșatoare alimentare

Este important să identificați alimentele care ar putea provoca reacții adverse la copii. Eliminarea acestor alimente va reduce inflamația și va ajuta intestinul să se echilibreze, ceea ce va sprijini căile de detoxifiere. Acest lucru este deosebit de important dacă copilul dumneavoastră are o boală cronică.

Grâul, lactatele și zahărul sunt cei mai mari vinovați ai inflamației, deci este important să reduceți sau să eliminați aceste alimente. Există multe alte alimente care pot provoca reacții la copii.

S-ar putea să doriți să luați în considerare o dietă de eliminare. Acest lucru implică eliminarea temporară a alimentelor suspectate și apoi adăugarea lor pe rând pentru a găsi alimentele care sunt tolerate și alimentele care trebuie evitate.

Pentru detalii despre dietele de eliminare pentru copii, consultați secțiunea despre reacțiile și sensibilitățile alimentare din acest articol.

NOTĂ: Nu efectuați modificări drastice în dieta copilului dumneavoastră fără a consulta un nutriționist sau un medic care știe despre nutriție.

Alte modalități sigure de detoxifiere:

Băi de sare Epsom

Sarea Epsom este sulfatul de magneziu, un compus format din două minerale - magneziu și sulf. Ambele minerale sunt esențiale pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Băile de sare Epsom pot fi o modalitate sigură de a crește nivelul de magneziu și sulfat, deoarece acestea pot fi absorbite prin piele.

Cum să faceți o baie de sare Epsom:

Dizolvați două căni de săruri Epsom într-o baie de dimensiuni standard cu apă caldă (nu prea fierbinte). Se înmoaie de 2-3 ori pe săptămână timp de cel puțin 15 minute și până la 20-30 de minute. Nu folosiți săpun în baie și, mai degrabă decât clătiți, lăsați sarea Epsom să se usuce și rămâneți pe piele pentru o absorbție maximă.

Transpiraţie

Toxinele sunt eliberate prin piele prin transpirație. Exercițiul regulat este important. Este minunat să îi lăsați pe copii să transpire cu exerciții fizice. Săritul pe o trambulină sau un rebot este o modalitate excelentă de a stimula sistemul limfatic pentru a elimina toxinele.

Saune cu infraroșu

Este sigur pentru copiii cu vârsta peste șase ani să folosească saune cu infraroșu timp de până la 20 de minute. Unul dintre avantajele unei saune cu infraroșu de calitate este că produce o temperatură mai scăzută decât tipul convențional de saună, iar suprafețele nu se încălzesc suficient pentru a provoca arsuri de contact. Dar asigurați-vă că vă urmăriți copiii în timpul și după sesiune pentru a vedea cum reacționează la căldură.

Pe lângă detoxifiere, o saună poate alimenta și calma sistemul nervos. Un moment bun pentru copii să ia o saună este înainte de o baie sau un duș seara. Îi poate relaxa la culcare. Sărind pe o mini-trambulină sau rebot chiar înainte ca o saună să deschidă porii pielii și să stimuleze fluxul limfatic.

Instrucțiuni de siguranță pentru saune

  • Bea apă înainte și în timpul unei saune. Apa de cocos este o băutură bună de înlocuire a electroliților.
  • Nu permiteți transpirației (toxinelor) să se reabsorbă în piele. Faceți un duș imediat după o saună.
  • Folosiți o saună cu zero EMF.
  • Saunele nu sunt recomandate copiilor sau copiilor foarte mici.

SaunaSpace

La Healthy Child recomandăm SaunaSpace, o saună cu lampă cu incandescență în infraroșu apropiat. Sursa de lumină incandescentă SaunaSpace produce emisii de lumină cu spectru complet și detoxifică cel mai eficient și mai eficient. Este, de asemenea, cea mai sigură, fără saună EMF, care nu are emisii de gaze sau COV. Este portabil, versatil și poate fi stocat și are o perioadă de încercare de 100 de zile fără riscuri.