Mic dejun. Este cea mai importantă masă a zilei, mai ales pentru cei dintre noi care încearcă să fie sănătos și poate chiar a vărsat câteva kilograme festive. Și totuși, cu graba de dimineață și lista lungă de treburi zilnice, mulți dintre noi cad vinovați că au uitat să mănânce o mâncare dimineața înainte de a ieși afară pe ușă.

micul

Cercetările au dovedit de nenumărate ori că cei care iau micul dejun sunt mai predispuși schimbă kilogramele atunci când vine vorba de dietă și, mai important, sunt cei mai reușiți să o mențină.

Și, deși atât de mulți dintre noi apelăm la ele ca o opțiune rapidă, cerealele conțin adesea multă sare și zahăr și nu oferă energia cu eliberare lentă de care avem nevoie pentru a ne menține până la prânz.

Chiar și ridicarea unei banane pentru creșterea nivelului de energie pe măsură ce săriți din pat vă va lăsa mai puțin înclinați să bingeți la jumătatea dimineții sau să mâncați excesiv când vine vorba de prânz.

Un mic dejun consistent nu numai că îți oferă salturi și limite mai multă energie, ci reduce morocănița dimineții și îți menține concentrarea mai clară.

Studiile arată chiar că copiii care iau micul dejun sunt mai atenți și se descurcă mai bine la teste decât cei care trec peste micul dejun.

Desigur, în această perioadă a anului - după excesul de îngăduință al sărbătorilor festive - tot ce ne dorim este un bun detoxifiere. Dar acest lucru necesită totuși să ne amintim să mâncăm dimineața - este vorba doar de alegerea alimentelor potrivite.

Ștergeți danezii și latturile cu cremă pentru un tratament care vă va curăța și sistemul. Smoothies și sucuri sunt foarte repede de făcut și ambalat plin de vitamine esențiale și zaharuri naturale care nu vă vor lăsa gâfâiți cu cofeina. Ne place în special sucul de sfeclă roșie combinat fie cu mere și grapefruit, fie cu rodii și portocale pentru un început de zi plin de culoare.

Dar dacă aveți timp, un ou fiert sau o omletă este soluția pentru a furniza proteine ​​pentru a vă menține concentrația la vârf. Încercați combinații de somon afumat cu verdeață cu frunze pentru o umplutură somptuoasă sau înlocuiți cu slănină prăjită și chorizo ​​pentru o zi mai indulgentă.

Încercați să începeți ziua cu una dintre noile noastre cinci rețete super sănătoase de mic dejun, ușor de făcut și ambalate cu bunătate!