Această postare conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm despăgubiri atunci când faceți clic pe linkuri fără costuri suplimentare pentru dvs.

pentru

De câte ori ne întoarcem prin casă curățând și curățând lucruri de care nu mai avem nevoie. Nu pot să vă spun de câte ori am făcut acest lucru în timpul carantinei COVID -19. În afară de a-ți purifica casa, probabil ai făcut și o detoxifiere corporală! Dar, cât de des faci o detoxifiere a minții?

Iată 6 pași pe care îi puteți face pentru a vă dezintoxica mintea și a vă reconecta sistemele de credință.

Ce este Mind Detox?

Detoxifierea minții este un proces în care vă curățați și vă spălați mintea prin eliberarea tuturor convingerilor dvs. negative și toxice. La fel și emoțiile care nu vă servesc.

Să faci loc noilor credințe care îți vor ridica vibrațiile. Vă permite să vă stăpâniți mentalitatea și să vă îmbunătățiți sănătatea mentală, fizică și emoțională.

Cu toată agitația de zi cu zi, ne confruntăm, ca femei, poate fi destul de copleșitoare, afectând sănătatea noastră mentală și emoțională.

Ne determină să experimentăm o schimbare de mentalitate negativă. Acest lucru poate avea ca rezultat scăderea valorii de sine, încrederea și nivelurile de energie care atrag vibrații mai scăzute, scoțându-ne în afara aliniamentului.

Supraîncărcarea minții vă poate afecta negativ într-unul sau mai multe dintre următoarele moduri:

  • scăderea stimei de sine
  • sentiment de nevrednicie
  • te fac să te simți mai puțin fericit
  • Stresul și oboseala
  • defalcarea relațiilor și comunicărilor
  • probleme de sanatate
  • incapabil să gândească clar
  • luând decizii bazate pe frică

Ori de câte ori începeți să vă simțiți puțin copleșiți și se întâmplă prea mult, vă confruntați cu dezordine mintală. Este timpul să faceți o mini-pauză și să vă relaxați sau să aveți un baton de ciocolată Kit Kat 🙂

6 pași pentru detoxifierea minții

Pasul 1: Luați timp și recunoașteți de ce vă simțiți copleșițid

Petreceți ceva timp într-o zonă privată și liniștită, recunoscându-vă emoțiile și sentimentele.

Ca femei, avem tendința de a ne îmbogăți emoțiile și sentimentele, temându-ne să fim judecători sau critici.

În jurnalul dvs., faceți o descărcare a creierului cu toate lucrurile care vă îngrijorează.

Ce te-ai simțit copleșit și blocat?

Este vorba de finanțe, școală, muncă, să nu te simți împlinit, să nu ai suficient timp, un șef, un prieten sau un membru al familiei copleșitor?

Eliberați totul fără a reține nimic.

NU FACE fii leneș și sări peste acest pas. Vă rugăm să îl notați în jurnal, deoarece vă aduce mai multă claritate. Odată ce ai început să scrii, ai fi mult mai detaliat decât dacă te-ai gândi la asta mental.

Când ați terminat de eliberat emoțiile, respirați câteva cicluri și stabiliți-vă intenția pentru acest nou capitol al vieții voastre. Nu puteți mulțumi pe toată lumea, iar acest exercițiu este despre faptul că faceți ceea ce este aliniat cu inima și sufletul dvs. - așa că stabiliți o intenție care vi se pare potrivită, una care revigorează și vă face să vă simțiți îndrăzneți și încrezători în propriul dvs. sine autentic.

Pasul 2: Desprindeți-vă de electronice și mergeți în aer liber

Așadar, acum ați câștigat clar intenția dvs. - este timpul să vă îndreptați în aer liber. A fi afară tinde să-ți ridice vibrațiile și să-ți aducă o stare de liniște în minte.

Mergeți la plimbare și observați cât de frumoasă este natura sau stați pe verandă cu ceașca dvs. preferată de ceai.

Singurul mod în care puteți fi atenți când sunteți în aer liber este să vă eliberați de distrageri - fără rețele sociale, fără e-mailuri și fără mesaje text. Așadar, lăsați acest lucru să fie departe de smartphone-ul dvs.

Dacă este posibil, programați 30 - 60 de minute fără smartphone zilnic și lăsați-vă de data aceasta să fie o jumătate de oră de aur sau o oră, unde intrați într-o stare de atenție conectându-vă cu corpul - inima - sufletul și mintea.

Pasul 3: Meditație

Este destul de ușor pentru mintea ta să urmărești toate acele gânduri aleatorii care apar atunci când nu te aștepți la ele. Te obligă să uiți de prioritățile tale și să te concentrezi în altă parte.

Studiile au arătat că o persoană medie are aproximativ 60.000 de gânduri pe zi. Dovadă că detoxifierea minții este atât de necesară!

Meditația vă poate sprijini în mod eficient în timpul practicii de detoxifiere a minții, antrenându-vă mintea să se concentreze și redirecționând gândurile dvs. generând conștiință de sine.

Iată o mare meditație respiratorie care vă poate ajuta atunci când vă simțiți mintea dezordonată, stresată și anxioasă.

Cea mai bună parte pe care o puteți face acest exercițiu oriunde: - pe naveta dvs. la serviciu sau acasă, înainte de o întâlnire de afaceri, în timp ce pregătiți cina, oriunde și ori de câte ori este necesar, puteți folosi acest exercițiu de respirație.

Respirați și numărați pentru un număr de patru, țineți-vă respirația și numărați pentru patru, apoi eliberați respirația și numărați pentru patru.

Faceți această tehnică de respirație timp de cel puțin 11 minute zilnic și veți fi uimiți de impactul masiv pe care îl va crea în viața voastră. Hei, dacă nu ai la dispoziție 11 minute, atunci fă acest exercițiu de respirație pentru un minut de câteva ori în timpul zilei.

Pasul 4: Evitați lucrurile și oamenii care vă cântăresc

Pentru a recapitula, ați recunoscut toți factorii care vă fac să vă simțiți copleșiți, epuizați, câștigați mintea, obțineți claritate în stabilirea unei intenții cu privire la lucrurile pe care doriți să vă concentrați și să le realizați.

Acum, trebuie să creați un balon în care să vă simțiți în siguranță, sigur, încrezător și dragoste.

Deci, ori de câte ori o situație sau cineva se apropie de tine încercând să-ți zdrobească visele, spune-ți că nu este realizabil sau nu adaugă stres și disconfort în viața ta. Aveți puterea de a respinge această sugestie. În loc să o luați în inimă, rămâneți fidel sinelui vostru autentic și noului sistem de credințe pe care îl creați. Singurul lucru care este permis să intre în balonul tău sunt cuvinte de înțelepciune, împuternicire și sprijin.

Pasul 5: Vizualizare

Vizualizarea se poate face prin mediere, cu ajutorul unui tablou de viziune sau prin acțiuni inspirate.

Acum reveniți la intenția voastră și concentrați-vă asupra dorințelor voastre. Vizualizați unde v-ați dori să fiți în viața dvs. chiar acum - dorințele voastre văd cât de clar puteți, cu cât mai multe detalii posibil, simțind sentimentele de a avea dorințele dvs. nepoluante în ceea ce privește gândurile și viziunea dvs.

Pur și simplu relaxați-vă, bucurați-vă de sentimentele pe care le experimentați și momentul în care știți că sunteți co-creatorul propriei vieți și puterea se află în interiorul vostru pentru a vă manifesta dorințele. Acționează ca și când ar fi deja al tău și fii atent la acțiuni inspirate care te vor apropia de visele tale.

Pasul 6: exprimă recunoștință

Ultimul pas este să recunoști cât de departe ai ajuns în această călătorie. Fii recunoscător pentru creșterea ta și versiunea femeii pe care o devii prin efectuarea unei practici de recunoștință care ar putea împărtăși câștigurile tale cu un apropiat membru al familiei/prieten sau prin intermediul jurnalismului de recunoștință.

„Ceea ce apreciem se extinde”

Abraham Hicks

Data viitoare când întâmpinați dezordine mintală sau stres, urmați acești 6 pași simpli pentru a vă simți bine și pentru a obține claritatea de care aveți nevoie.