alimentară

V-ați petrecut weekendul savurând distracția de iarnă! Indiferent dacă este vorba de gustări de cocktailuri, gustări de dulciuri și pășunile de brânză la petreceri, mulți dintre noi ar fi avut un weekend MARE. Aceasta nu este o problemă majoră, dar trebuie să aveți grijă de unele lucruri, inclusiv simptomele intoleranței alimentare.

Cum te simți după weekend?

Este luni/marți dimineața, iar marele tău weekend de mâncare a înșelătoriei și de a nu te uita la ceea ce se întâmplă în corpul tău te-a lăsat letargic și vinovat. Cu toate acestea, nu are rost să zăbovim asupra regretului intoleranței alimentare. În schimb, concentrați-vă asupra modificărilor pe care le puteți face astăzi pentru a vă restabili sănătatea. Acordând atenție corpului și consumând alimente nutritive potrivite, este posibil să se găsească un echilibru. Luați notă despre modul de detoxifiere a zahărului: iată ce v-ar sugera un terapeut nutrițional să consumați după un weekend greu.

Zahar (Cu moderatie)

Ar trebui să aveți grijă când mâncați dulciuri și produse dulci, deoarece vă poate face să vă simțiți mai rău, mai ales dacă bănuiți că aveți o intoleranță alimentară la o gustare zaharată. Zahărul vă poate oferi un impuls energetic, dar vă poate răni și dinții și vă poate lăsa cu stomacul umflat.

Imediat după ce ați mâncat dulciuri, corpul dumneavoastră simte o creștere a hormonilor bunăstării cunoscuți sub numele de dopamină și aveți o senzație de euforie similară cu consumul anumitor medicamente. Când mănânci prea mult zahăr, corpul tău eliberează insulină, un hormon care acționează pentru a elimina zahărul din sânge, pentru a-ți stabiliza glicemia.

Omiterea micului dejun vă provoacă mai mult rău decât bine. Ar trebui să mâncați întotdeauna micul dejun și să începeți dimineața chiar cu un mic dejun echilibrat și delicios. Ar trebui să vizezi un mic dejun cu conținut scăzut de zahăr, cu proteine ​​și grăsimi sănătoase. Unul dintre preferatele noastre de la Sensitivity Check este felii de avocado împreună cu ceva de genul ouăle fierte!

Ce ar trebui să mâncați pentru a vă ajuta să faceți față unei intoleranțe alimentare?

Lucrurile bune: dacă aveți intoleranță alimentară și căutați să mâncați sănătos, ar trebui să mâncați pește, nuci crude și legume. Acest lucru se datorează faptului că veți avea nevoie de multe fibre pentru a vă curăța corpul, deoarece acest lucru vă va ajuta corpul să digere încet alimente precum proteine ​​și grăsimi sănătoase, pentru a vă satisface și a preveni creșterea glicemiei.

A face față alcoolului

Acum, nu spunem că ar trebui să încetați complet consumul de alcool, dar ar trebui să-l consumați cu moderare. Similar intoleranței alimentare, o intoleranță la alcool vă poate lăsa cu un stomac umflat, precum și o durere de cap și alte simptome de intoleranță. Efectele consumului excesiv nu trebuie luate cu ușurință, asemănătoare cu cele ale intoleranței alimentare și vă pot lăsa să simțiți că aveți mahmureală atunci când de fapt vă confruntați cu efectele secundare ale intoleranței la alcool.

Încercarea de a vindeca o intoleranță la alcool: Reechilibrarea corpului

A doua zi, o durere de cap și tremurături sugerează că trebuie să vă reechilibrați corpul. Pentru a face acest lucru, puteți bea multă apă de cocos și vă puteți umple electroliții. Dacă bei prea mult alcool te poate lăsa deseori să te simți deshidratat și obosit, așa că încearcă să încarci proteine. De obicei, este important să mănânci multe legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.