Sunt un bărbat în vârstă de 50 de ani care experimentează posturi intermitente în ultimii ani. Cel mai lung post pe care l-am făcut este de 46 de ore. Voi încerca rapid 5-6 zile de apă, dar aș vrea să înghit două linguri de ulei de măsline, una după ce m-am trezit și cealaltă chiar înainte de culcare. Mă întreb dacă acest lucru poate sfida eventual avantajele postului.

reddit

Motivul pentru care vreau să iau ulei de măsline sunt:

Trebuie să iau suplimente liposolubile și mă tem că pe stomacul gol nu există absorbție;

Sunt ușor constipat și o lingură de ulei înainte de culcare ajută foarte mult

De asemenea, mă simt mai liniștit și dorm mai bine după o lingură de ulei de măsline.

Aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră.

Distribuiți linkul

Ar trebui să fii bine folosind o grăsime pură. Dacă aș face asta, aș folosi în schimb ulei de nucă de cocos, deoarece o mulțime de ulei de măsline este contrafăcut și este de fapt uleiuri nesănătoase.

Uleiul de măsline va fi perfect în timpul postului. Asigurați-vă că este adevărata afacere și nu câteva lucruri false care sunt umplute cu uleiuri de semințe proaste.

În ceea ce privește constipația, aceasta se poate datora adesea nivelului scăzut de sodiu, magneziu sau chiar potasiu, deci asigurați-vă că sunteți suficient.

Am postat asta acum ceva timp în https://imgur.com/gallery/ZURgu puțin interesant

Ha, wow. Tocmai am fugit la bucătărie să-mi inspectez uleiurile pentru a fi sigur că sunt 100%.

Încerci să slăbești? Dacă da, aș limita uleiul de măsline la 1 T./zi. Atunci corpul tău îți poate arde grăsimea în loc să folosească uleiul pentru combustibil.

Singurul motiv pentru care cred că 1 este în regulă este că listați motive convingătoare pentru a continua să o luați. Cu toate acestea, după 3 zile de post, puteți obține aceste beneficii fără ulei, deci fiți flexibili și luați în considerare scăderea uleiului după 3 zile.

Nu, nu încerc să slăbesc, deși sunt puțin supraponderal, dar nu prea îmi pasă. Sunt interesat de proprietățile anti-îmbătrânire ale postului. Dacă pierd un pic în greutate în acest proces, bine, dar am încetat să mai număr calorii cu vârste în urmă.

În general, nu aveți nevoie de suplimente liposolubile în timpul postului; corpul le ia din propria ta grăsime în care sunt solubile.

Trebuie să iau Omega-3 zilnic. Cred că nu se absorb bine pe stomacul gol.

În afară de asta, ce părere aveți despre uleiul de măsline în timpul postului?

Omega 3 nu este o vitamină liposolubilă (cum ar fi A, D, E, K). Omega 3 ESTE o grăsime, este la fel ca a lua ulei de măsline, cu excepția faptului că este un alt tip de lipide. Nu este nevoie de omega 3 în timpul postului, deoarece corpul tău oricum nu stochează grăsime, omega nu va merge nicăieri util.

Nu cred că uleiul de măsline în timpul unui post este o idee bună. De ce să adăugați 240 de calorii inutile atunci când încercați să slăbiți?

Sunt de acord că ar trebui luată în timp ce nu postim, dar nu există niciun beneficiu sau beneficiu în timpul postului.

De ce trebuie să le iei?
Nu am mai auzit de asta până acum.
Dacă nu le iei, ce se întâmplă?

Și/u/misskinky este corect, Omega3 ESTE gras. . . și nu o vitamină liposolubilă.

Simt că există un efect placebo la joc aici față de somn și constipație, sincer să fiu.

Pentru tatăl meu, el trebuie să-i ia pentru a-și combate depresia, ca exemplu.

  1. Utilizarea Omega3 este încă ipotezată pentru a ajuta la depresie.
  2. Mai mult, din studiile care arată beneficii potențiale, mecanismul se referă la corectarea nivelurilor, cum ar fi raportul omega 3: 6, care poate dura luni de suplimente.
  3. Ca atare, săriți comprimatul Omega 3 timp de 3 - 7 zile pe post, nu va aduce brusc depresia înapoi.

Ceea ce a demonstrat de fapt rezultate mult mai mari în combaterea depresiei este exercițiul. Aruncați o privire în lucrarea lui John J. Ratey, M.D., care este profesor clinic asociat de psihiatrie la Harvard Medical School. El a ajutat mii de oameni să controleze oamenii sau să elimine depresia lor prin exerciții fizice.

Ar trebui să adaug că nu sunt împotriva Omega 3 pentru depresie, dar nu cred că „o pastilă pe zi” este răspunsul sau abordarea. Alimentația adecvată este soluția, deci consumul de alimente bogate în Omega 3 și scăzut în Omega 6. O cutie de sardine capturate sălbatice, de 2-4 ori pe săptămână va face mult mai mult și va costa mult mai puțin. Același lucru este valabil și pentru vitamina D: oricât de bune sunt suplimentele, nu există nici un substitut pentru a obține vitamina D în mod natural.

Tatăl meu a luat practic toate medicamentele pentru depresie de-a lungul vieții sale și nimic nu a rămas până când a ajuns la 50 de ani și a început să încerce ulei de pește după ce a citit mama mea. Am fost foarte sceptic față de mine, deoarece nu pare să facă nimic pentru propria mea depresie. Cu toate acestea, a funcționat pentru el și este ca o persoană complet diferită. Și da, a încercat totul sub soare pentru a-l combate, în special exerciții fizice pe care le-a făcut întotdeauna în mod regulat, totuși acest lucru a scăzut recent datorită faptului că Parkinson a început să-l învingă. Mulțumesc pentru sfaturi, totuși.

În ceea ce privește a treia declarație numerotată, mă gândeam la post de luni de zile, deoarece aceasta era tendința în postările anterioare pe care le-am citit și am neglijat să văd că a fost doar pentru o săptămână.

Nu contest că Omega 3 face diferența pentru depresie.
Cred că motivul pentru care funcționează este că dieta noastră modernă este deficitară în multe feluri.

Ideea mea este pur și simplu că funcționează pe o perioadă prelungită, prin normalizarea nivelurilor relative. Nu pe un, luați o tabletă azi și simțiți-vă mai bine și nu luați mâine și nu vă simțiți deprimat.

În ceea ce privește „postul lung de luni”, încercați o săptămână rapidă și vedeți cum mergeți. Toată lumea crede întotdeauna că va merge într-un post de 30 sau 60 de zile, dar abia poate să treacă după 72 de ore.

Ca să nu mai spun că nu văd literalmente nici un rost să fac un post de 30/60/90 zile, când majoritatea cercetărilor actuale par să indice că majoritatea (toate?) Dintre beneficii pot fi obținute din „termen scurt” (1 săptămână?) ) posteste.

De asemenea, puteți stabili nivelurile de Omega 3 printr-o dietă adecvată.