Încerc să aflu cea mai sănătoasă dietă pentru dezvoltare spirituală și longevitate.

reddit

Câteva fapte pe care le-am adunat:

-Se pare că a mânca o dată pe zi/a fi flămând ajută la longevitate și la combaterea bolilor.

-Se va mânca întotdeauna până la 60% plin și numai când îi este foame

-Dieta vegana/Alimente naturale neprelucrate

Care este experiența ta cu mâncarea? Ce fel de alimente sunt cele mai bune, momentele, câte mese pe zi. etc.

Distribuiți linkul

În general, cred că o dietă vegană/vegetariană poate fi excelentă pentru cei care sunt dispuși și capabili, dar uneori mâncarea poate deveni o prioritate mai mare decât dharma și, atunci când este cazul, cred că uneori, o rigiditate prea mare poate deveni o problemă.

În budism, practic vorbind, sfatul este să nu ucideți ceva direct pentru a mânca și unele tradiții încurajează mai ferm vegetarianismul. S-ar putea să consultați bara noastră laterală pentru mai multe informații despre asta.

În ceea ce privește o dată pe zi, în general, așa mănâncă monahii, iar practicienii laici o vor face uneori în zilele de respectare în unele tradiții. Uneori, alții o pot face mai des sau cu normă întreagă. Cred că dacă o puteți face, poate fi o idee bună să încercați, dar din nou, cred că cel mai important lucru este să vă orientați mintea cu Dharma cât mai bine. În general, alegerile dvs. alimentare ar trebui să vă susțină practica Dharma, aș putea spune, nu ar trebui să împiedice sau să umbrească dharma.

Câteva gânduri, oricum.

Se pare că a mânca o dată pe zi/a fi flămând ajută la longevitate și la combaterea bolilor.

Dacă vă confruntați cu foamea (după câteva săptămâni de adaptare) la o dietă intermitentă de post, o faceți greșit. Mâncarea o dată pe zi nu ar trebui să ducă la o experiență semi-perpetuă a foamei.

De obicei mănânc o dată pe zi (deși în aceste zile, trebuie să mănânc de două ori pe zi timp de 2-3 zile din săptămână sau altfel încep să leșin mult) și observ vegetarianismul doar în Zilele de Observare.

Dar, într-adevăr, la ce se referă: să nu mănânci într-un mod care să te facă să te simți vinovat, pentru că acesta va fi un obstacol; nu mâncați prea mult pentru că va fi inconfortabil și vă veți simți lent; nu mâncați prea puțin pentru că veți începe să vă simțiți leșinați ca și mine; mâncați la cea mai mică frecvență posibilă, menținând în același timp facultăți ascuțite.

Cred că ai fost în culturism înainte. Am fost și eu un powerlifter. Cred că oricine practica orice fel de sport de forță la orice nivel serios ar trebui să aibă capacitatea de a se auto-monitoriza facultățile fizice și mentale ca răspuns la diferite paradigme de dietă, așa că trebuie doar să fii cu ochii pe asta și să experimentezi pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru tu.

Am fost (și mai mult sau mai puțin încă sunt, totuși, împotriva sfaturilor medicului meu), am mâncat o masă pe zi timp de trei decenii. Nu aș spune că ajută la dezvoltarea spirituală, dar are beneficiile sale. În afară de a mă simți mai bine, am ajuns să văd cât timp și energie dedicăm mâncării. Ne gândim ce să mâncăm, de unde să-l obținem, cum să-l obținem sau cum să-l pregătim. Poftim mâncarea mult dincolo de ceea ce este necesar pentru întreținerea corpului. Este într-adevăr o bătaie de cap.

Aș recomanda să încercați o masă pe zi timp de o lună și pariez că vă va plăcea libertatea pe care o oferă.

Cred că acesta este cel mai mare lucru . este mai puțin despre a face practica spirituală mai eficientă și mult mai mult pentru a avea mult mai mult timp în zi pentru a face lucruri.

Ce fel de mâncare ați mânca în această masă pe zi?

Sunt un mare fan al cartofilor prăjiți și sunt, de asemenea, un bucătar foarte experimentat, așa că munca de pregătire este foarte rapidă. Pot lua o masă pe masă în câteva minute (i-am văzut pe tipii aceia care toacă legumele într-o clipă fără să mă uit? Asta sunt eu.) Probabil mănânc mai multe curry decât orice altceva, dar îmi plac și taiteii prăjiți în tigaie și felurile de mâncare cu orez prăjit.

Ce ați estima că sunt caloriile dvs. în acea masă? Vreo idee?

Am câteva cifre exacte pentru tine cu mine, pentru că am documentat aceste lucruri când eram powerlifting.

  • În perioada 2009-2011, mănânc mai multe mese pe zi, așa că nu voi include aceste cifre, dar simt că ar trebui să menționez că m-am plimbat în jur de 150 lb în timpul acestor ani și concuram la 148 lbs
  • În 2012, mă plimbam la 155lbs (concurând la 165lbs, deci WAY subponderal) și am consumat aproximativ 2500 (20% c/40% p/40% f) calorii în zilele libere și

3000 (45% c/25% p/30% f) calorii în zilele de antrenament.

  • În 2013, mersul pe jos la 175 lbs (concurând la 165 lbs încă) și a consumat aproximativ 2500 de calorii în zilele libere și 3600 de calorii în zilele de antrenament (același profil de macronutrienți)
  • În 2014, m-am retras de la powerlifting, dar am continuat să mănânc o dată pe zi. umblând la 165lbs, mâncând aproximativ

    2700 de calorii pe zi

  • În 2015, a mers din nou în jurul valorii de 155 lbs și a mânca aproximativ 2400 de calorii pe zi în prima jumătate a anului, apoi a coborât la 2000 standard.

    • În ceea ce privește mâncarea atât de multe calorii într-o singură ședință, vreau să vă împărtășesc acest sfat pe care îl recomandă powerlifterul Jim Wendler: comandați o pizza mare cu totul pe ea, stropiți pachete de maioneză peste fiecare felie și apoi înecați totul în ulei de măsline. Aveți la dispoziție 30-45 de minute pentru a mânca întreaga pizza înainte ca creierul să vă trimită semnalul către corp că nu mai puteți mânca.

    (De fapt, nu vă recomand să faceți acest lucru, cu excepția cazului în care sunteți un powerlifter care încearcă să se îngrașe, dar ... punctul este că, mâncând o dată pe zi, nu este greu să faceți mâncare de o zi într-o singură ședință după ce ați practicat unele).

    În aceste zile, mănânc probabil 1800 de calorii pe zi în ședința mea unică, motiv pentru care trebuie să completez câteva zile din săptămână cu o altă masă în timpul zilei . cauza . în unele nopți, aș putea mânca doar 1400 de calorii și asta nu este suficient pentru a mă alimenta a doua zi . totuși, problema este că nu mai număr calorii, nu că mâncarea o dată pe zi este în mod inerent problematică . Pur și simplu nu îmi este foame foarte des, deci în câteva zile Am greșit subalimentat de o lovitură lungă.

    Mulțumesc, este interesant.

    Ce este o masă normală pentru tine? În ceea ce privește ingredientele reale/alimente/etc. Mă interesează cel mai mult mesele tale care nu se ridică, dar dacă îți pasă să-ți iei timp, aș fi interesat de ceea ce ai mâncat și când ai ridicat-o.

    Masă fără ridicare ca în ceea ce mănânc acum sau în zilele de odihnă în timp ce mă ridicam? Pentru că sunt foarte diferiți.

    Ziua de odihnă a fost întotdeauna foarte scăzută în carbohidrați, bogată în legume, bogată în grăsimi. deci un fel de proteine, de obicei fierte, și o mulțime de legume. Aș bea cafea pe atunci și aș pune 2 linguri de ulei de nucă de cocos în fiecare ceașcă, așa că probabil sunt ca . 400 de calorii pe ceașcă, trei căni de cafea pe zi. Dacă mai aveam nevoie de calorii după aceea, fie aș lua fotografii cu ulei de măsline, fie pur și simplu aș începe să pun linguri de iaurt grecesc în gură sau să mănânc ulei de nucă de cocos cu o lingură, aleatorie (și probabil ciudată pentru majoritatea oamenilor). Mesele au fost însoțite de un shake proteic cu conținut scăzut de glicemie, adesea amestecat cu un avocado întreg pentru mai multe grăsimi.

    Obișnuiam să fac o „umplutură de Ziua Recunoștinței” pe bază de conopidă pe care o mâncam destul de regulat. Dovleceii umpluți cu carne de vită erau obișnuiți. Piept de pui la cuptor umplut cu spanac sotat și ciuperci.

    În aceste zile, mănânc ca gunoiul, dar mâncarea este mai „normală”. Orez, proteine, legume. Trec uneori pe lângă o delicatese vietnameză în drum spre casă de la serviciu și comand câte 6-12 sandvișuri banh mi care să mă dureze vreo 3 zile (voi mânca ca . 3 sau 4 dintre ei într-o ședință). Cam o dată sau de două ori pe lună, eu și fratele meu ieșim la pui prăjit coreean.

    Nu sunt foarte sigur care este „mai sănătos” sau ce ar putea însemna de fapt acel termen, dar nu mănânc exact pentru a mă asigura că am o viață lungă. Mă aștept deja să trăiesc în mod natural mult mai mult decât cred că va fi confortabil (aproape toată lumea din familia mea care nu a fost ucisă violent trăiește peste 100 de ani, deci dacă dieta americană nu echilibrează această durată de viață genetică, mă gândesc că 120 de ani nu sunt Nu este nerezonabil pentru mine), așa că, atunci când eram powerlifting, aș mânca pentru performanță. Acum, că performanța nu contează, mănânc tot ceea ce este ușor de obținut (mai puțin timp în traficul DC) și suficient de plăcut pentru a păstra în jos.

    Nici o idee. Suficient pentru a-mi menține greutatea stabilă pentru nivelul meu de activitate (foarte scăzut din cauza leziunilor coloanei vertebrale). BMI-ul meu nu s-a schimbat cu adevărat în ultimii douăzeci de ani.

    Este posibil să nu fie adecvat să împărtășesc și înțeleg pe deplin/respect/etc, dar sunt curios de ce medicul dumneavoastră se opune acestuia, așa cum ați menționat.

    Întreb parțial pentru că eu însumi sunt medic primar și dacă pacientul meu ar fi mers bine de zeci de ani, nu cred că aș avea nicio problemă.

    Dacă are legătură cu anumite probleme medicale particulare - sau dacă există vreun alt motiv - pentru care nu doriți să împărtășiți, pur și simplu nu puteți răspunde, nu mă voi ofensa. sunt doar curios.

    El a reacționat la un test A1C ridicat și vrea să consum calorii pe tot parcursul zilei. Din când în când îl oblig să mănânc câteva biscuiți sau o bucată mică de fruct, dar în mare parte îl ignor. Numărul nu era atât de mare.

    acest lucru mi s-a întâmplat după ce m-am angajat și la dieta mea hipocalorică. Nu este ușor să reziste mâncărurilor delicioase, dar odată ce ți-ai ieșit din cale, este ca un mod nou de a vedea!