Mămicile postpartum mă întreabă frecvent când pot face o detoxifiere.

postpartum

Este un subiect sensibil. La fel ca majoritatea informațiilor referitoare la sarcină, din motive legale, este cel mai ușor să postezi un disclaimer: „Întrerupeți utilizarea în timpul sarcinii”.

Majoritatea femeilor vin la mine cu dorința de detoxifiere pentru a pierde restul greutății bebelușului. Alții vor doar o schimbare în gospodăria lor ... și simt că toată lumea are nevoie de o curățenie pentru a schimba impulsul modelului actual.

Oricare ar fi motivul, eu sunt un avocat al detoxifierii postpartum, după propria mea definiție. Pentru mine, detoxifierea este un cuvânt modern care are rădăcini în dorința de a schimba un model nesănătos sau depășit. În momentul în care corpul unei femei a suferit 9 luni de sarcină, urmată de luni după naștere, ea era familiarizată cu schimbările. De asemenea, s-ar putea bloca în modele nesănătoase sau învechite.

Modele comune nesănătoase postpartum

Aceste modele au nevoie de o detoxifiere:

  • Consumul de alimente despre care știe că nu este optim pentru bebelușul ei.
  • Mâncare excesivă.
  • Mănâncă în deplasare și gustări pe tot parcursul zilei cu alimente convenabile.
  • Rămâneți până târziu și dormiți în timpul dimineții.
  • Nu exercitați, nu practicați yoga sau meditați zilnic.
  • Nu există rutine în ceea ce privește îngrijirea de sine, masajul cu ulei, scăldatul și îngrijirea de sine a bebelușului.
  • Uitând la TV. sau filme în locul alegerii ritualurilor de relaxare care îmbunătățesc viața.

Când ajut femeile postpartum să „detoxifice” în cursurile mele de yogidetox, le îndrum printr-un refugiu postpartum acasă. În ce este diferit acest lucru de o detoxifiere obișnuită?

  1. În detoxifierea obișnuită, am putea folosi plante puternice și terapii purgative sau de eliminare.
  2. Într-o detoxifiere obișnuită, am putea uda repede sau repede pe lichide ușoare.
  3. Într-o detoxifiere obișnuită, am putea face clisme pe bază de plante fără uleiuri.
  4. Într-o detoxifiere obișnuită, avem mai mult timp pentru noi înșine.

Evident, o detoxifiere obișnuită și o detoxifiere postpartum nu sunt același lucru.

Cu toate acestea, într-un yogidetox, mamele postpartum sunt încurajate să se alăture și să fie susținute în acest proces. Mamele postpartum sunt invitate să creeze un mediu de retragere la domiciliu. Iată câteva linii directoare simple pentru a vă crea propria detoxifiere postpartum. Multe dintre instrumentele de aici sunt predate în cartea electronică gratuită de pe acest site web.

Linii directoare simple pentru detoxifierea postpartum

Puneți deoparte 5-7 zile pentru retragerea voastră.

Stabiliți un culcare devreme de la 20:30.

Faceți-vă un masaj cu ulei și faceți o baie înainte de culcare.

Meditează în pat cel puțin 5 minute, așezat în picioare, înainte de somn.

Treziți-vă la răsărit.

Faceți 10 salutări la soare înainte ca partenerul dvs. să iasă din casă.

Faceți mâncare hrănitoare pentru ziua dimineața. Folosiți rețetele de pe acest site. O oală cu kitchari sau smoothie-uri și supe vii sunt perfecte.

Bea numai apă caldă sau fierbinte pe tot parcursul zilei.

Dacă sunteți acasă, oferiți-vă și copilului dumneavoastră un masaj cu ulei și băi la mijlocul dimineții. Hrăniți copilul mai întâi și dați un pui de somn după.

Luați-vă hrană prin cele 5 simțuri. Evitați să luați imagini distractive sau negative.

Și asta este practic. Desigur, în timpul yogidetoxului există găleți de înțelepciune pentru a sprijini, îmbunătăți și crea un container în jurul procesului. Am ajutat multe femei postpartum să își consolideze centrul, să-și găsească greutatea optimă și să-și resetați gospodăria într-un ritm mai bun.

Sper că aveți o idee despre ceea ce poate fi o „detoxifiere” postpartum. Nu contează cum îl numiți - veți ajunge la un moment în faza postpartum în care sunteți gata pentru o rutină mai bună și o dietă mai bună. Ia-ți timp să urmezi acest instinct. Dacă doriți asistență, rețete, cursuri de yoga și audio pentru educația voastră sănătoasă și familia prosperă, consultați yogidetox.