Curățați pentru primăvară? Nu uitați să vă dați ficat ceva dragoste.

Multe hoopla și cărți întregi sunt dedicate „curățării” corpului și dietelor de detoxifiere. Sprijinirea sistemului de detoxifiere a corpului este esențială pentru o sănătate bună, iar o curățare - care poate varia de la o zi la o lună întreagă, în funcție de preferințele personale și de cât de limitată este dieta - poate face ca organele principale de detoxifiere ale corpului să funcționeze mai ușor.

pentru detoxifiere

O detoxifiere implică în general consumul unei diete simple, cu cantități ample de alimente și ierburi prietenoase pentru detoxifiere, împreună cu multă apă, ceaiuri din plante, legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr și alimente vegetale în general. Sunt preferabile formele crude, cu suc, abur, supă și bulion. Evitați alimentele procesate, zahărul, alcoolul, cofeina, alergenii alimentari obișnuiți, lactatele și carnea roșie, cel puțin pentru o perioadă limitată de timp. Totuși, nu economisiți proteine ​​- este important pentru o funcție hepatică adecvată. Obțineți-l din fasole, nuci, semințe, somon/fructe de mare capturate în sălbăticie, pui (de preferință în fermă sau organice) sau dintr-o pudră proteică de înaltă calitate.

Primăvara este un moment excelent pentru detoxifiere, deoarece de multe ori ne simțim lente din alimentele de depozitare (și de vacanță) din timpul iernii, iar multe dintre alimentele și ierburile noastre favorabile detoxifierii apar în mod natural primăvara. Verdurile amare, legumele de primăvară strălucitoare, rădăcinile pământești și bulionele și ceaiurile vibrante formează coloana vertebrală a unei bune curățări de primăvară.

Alimente prietenoase pentru detoxifiere

Deși o dietă vegetală bogată în legume și fibre sprijină în general detoxifierea sănătoasă, anumite alimente joacă superstarul de detoxifiere încurajând producția de bilă, conținând glutation (care este bun pentru ficat) sau acționând ca diuretice. Încercați să mâncați multe dintre următoarele alimente în timpul unei detoxifiere și extindeți beneficiile bucurându-vă în mod regulat în dieta zilnică.

  • Legume amare (anghinare, salata verde, escarola, radicchio, rucola, verdeata amara, pepene amar)
  • Legume diuretice (păpădie, pătrunjel, brusture, țelină)
  • Legume crucifere (broccoli, kale, nasturel, varza, bok choy, varza de Bruxelles)
  • Sparanghel
  • Avocado
  • Sfecla
  • Fructe de padure
  • Citrice acre
  • Afine
  • Rodie
  • Usturoiul și ceapa
  • Ciuperci (fierte sau în bulion)
  • Ceai verde
  • Semințe de in și chia
  • Nuci
  • Apă
  • Ierburi și condimente culinare, în special curcuma

Ierburi prietenoase pentru detoxifiere

De asemenea, vă puteți spori eforturile de detoxifiere cu ierburi care susțin detoxifierea ficatului și a întregului corp. Alternative sau „purificatoare de sânge” sunt plante medicinale care „curăță” sângele prin ficat și sistemul limfatic, îmbunătățind funcția generală a corpului și vitalitatea.

Ierburile alternative care susțin detoxifierea prin ficat și limfă includ:

  • Rădăcină și frunză de păpădie
  • Rădăcină de brusture
  • Rădăcină de cicoare
  • Coji de citrice sau pene proaspete cu coaja
  • Fructe de schizandra
  • Rădăcină de curcuma
  • Frunza de anghinare
  • Trifoiul roșu înflorește
  • Calendula înflorește
  • Frunze și flori violete
  • Chickweed

Deși nu este de așteptat să consumați toate ierburile enumerate aici, vă recomandăm să le integrați pe unele în mesele și amestecurile de ceai. De exemplu, s-ar putea să preparați un ceai asemănător unei cafele, fierbând păpădia, brusturele și rădăcinile de cicoare prăjite. Sau urzică abruptă, trifoi roșu, violet, flori de galbenele și niște mentă pentru un ceai gustos nutritiv și detoxifiant. Puteți face pesto cu o bază de frunze de păpădie, lămâie și usturoi (poate, de asemenea, pădure și violet, dacă este disponibil) și aruncați pătrunjel, violetă și puie în sucul dvs. verde. Știind care ierburi fac ceea ce vă ajută, de asemenea, să eliminați ceaiuri bune de detoxifiere și amestecuri în culoarul suplimentar la magazinul de alimente naturale - există multe produse bune (și rele) acolo!

Desigur, consumul unei diete curate, reducerea expunerii la toxine și efectuarea regulată a mișcărilor intestinale sunt toate elemente importante ale unei bune detoxifiere. Este posibil să vă simțiți groaznic în primele câteva zile de curățare, pe măsură ce vă adaptați la retragerea cofeinei, retragerea zahărului, mai puține alimente și eliberarea toxinelor din depozitare - dar după aceea, ar trebui să vă simțiți fabulos!

Detoxifiere Atenție:

Este demn de remarcat faptul că, în general, detoxifierea nu este adecvată dacă sunteți gravidă sau alăptați și ar trebui să solicitați îndrumarea unui medic înainte de curățare, mai ales dacă aveți diabet, boli de inimă, boli de rinichi sau ficat sau dacă luați medicamente farmaceutice. Problemele acute de ficat și rinichi necesită asistență medicală, nu o curățare.