De Tania Tarafdar Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:57

dezvăluit

Este important pentru dvs. să aruncați o privire asupra acestor factori înainte de a decide ce pâine este mai sănătoasă pentru dvs.

Fie că preferați să consumați pâine multicereale, fie că vă place gustul pâinii albe, cu siguranță adăugați calorii în dieta dvs., fie sub formă de carbohidrați, fie de zahăr. Pentru a vă oferi o perspectivă, iată o listă a numărului de calorii ale diferitelor tipuri de pâine și a unor preparate făcute cu pâine ca ingredient principal: & nbsp Citește și - Tăierea a aproximativ 300 de calorii zilnic protejează inima

  • Pâine albă: 1 felie = 95,6cal
  • Pâine brună: 1 felie = 87,8cal
  • Pâine multicereală: 1 felie = 79,2 cal
  • Pâine integrală: 1 felie = 78,3 cal
  • Pâine Pita: 1 bucată = 140,6 cal
  • Pâine cu usturoi: 1 bucată = 155,1 cal
  • Rulou: 1 bucată = 78,5 cal
  • Pâine upma: 1 castron = 315,9 cal
  • Pachet de pâine: 1 bucată = 252,7 cal
  • Omletă de pâine: 1 bucată = 141,1 cal
  • Pâine cu lapte: 1 bucată = 84 cal

Aceste calorii sunt calculate folosind HealthifyMe Calorie Counter, primul tracker de nutriție indian din lume. & nbspCitește și - Vrei să slăbești? Folosiți telefonul mobil în mod inteligent

Nu vă faceți griji, pâinea are și beneficii pentru sănătate. Este sărac în grăsimi și poate fi o componentă satisfăcătoare a oricărei mese. Îmbogățite cu făină, produsele pentru pâine sunt bogate în fier, tiamină, niacină, folat și riboflavină. & nbspCitește și - Vrei să slăbești? Controlează-ți porțiunile astfel

Cu toate acestea, este important să vă uitați la alți câțiva factori pentru a decide ce pâine este mai sănătoasă pentru dvs. Pâinea integrală este o opțiune mai hrănitoare în comparație cu pâinea albă, deoarece este bogată în fibre și conține alți nutrienți importanți, cum ar fi vitamina B6 și E, magneziu, acid folic, zinc, cupru și mangan. Pâinea albă are un indice glicemic ridicat și ar trebui să limitați aportul, deoarece poate provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, puteți opta pentru pâine din cereale integrale, deoarece are un conținut ridicat de fibre în mod natural și vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp, contribuind astfel la pierderea în greutate. Multe pâini conțin, de asemenea, nuci și semințe sănătoase pentru inimă. Iată câteva beneficii suplimentare pentru sănătate ale pâinii cu mai multe cereale.

Sfaturi de reținut

  • Pâinea de culoare închisă sau multi-cereale nu este întotdeauna făcută din cereale integrale. Prin urmare, este important să căutați întotdeauna ingredientele din pâine înainte de ao cumpăra. Primul ingredient enumerat pe etichetă ar trebui să citească cereale integrale.
  • De asemenea, asigurați-vă că pâinea pe care o alegeți nu conține zahăr, sirop de porumb sau îndulcitor artificial, deoarece aceste ingrediente se pot adăuga la numărul de calorii al pâinii.

Sursa imaginii: Getty Images

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: Vineri, 9 ianuarie 2015 11:48 | | Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:57