Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

diastasis

Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Cum funcționează acest lucru.

Diastasis recti este separarea parțială sau completă a mușchilor rectus abdominis, sau „pachetul de șase”, care se întâlnesc la linia mediană a stomacului. Diastaza rectală este foarte frecventă în timpul și după sarcină. Acest lucru se datorează faptului că uterul întinde mușchii din abdomen pentru a găzdui bebelușul în creștere. Un studiu a constatat că până la 60 la sută dintre femei pot prezenta diastază rectă în timpul sarcinii sau postpartum.

Cu toate acestea, afecțiunea nu se limitează la sarcină. Poate afecta oricine, inclusiv nou-născuții și bărbații. În unele cazuri, poate rezulta din ridicarea greșită a greutăților grele sau efectuarea unor exerciții abdominale excesive sau nesigure.

Cel mai frecvent simptom al diastazei rectale este o pușcă sau o umflătură în stomac, mai ales atunci când vă strângeți sau vă contractați mușchii abdominali. Simptomele suplimentare includ:

  • dureri de spate
  • postură slabă
  • constipație
  • balonare

Sarcina

În timpul sarcinii, este posibil să nu aveți simptome vizibile, deoarece mușchii abdominali se separă. Dar în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru, s-ar putea să vedeți o umflătură sau o creastă care se dezvoltă pe burtă. Poate apărea deasupra și dedesubtul buricului. Poate fi cel mai vizibil atunci când încercați să vă folosiți mușchii abdominali pentru a vă ridica, a vă ridica sau a vă întinde.

Dacă aveți dureri abdominale, de spate sau pelvine extreme, consultați imediat medicul.

Postpartum

După naștere, cel mai vizibil simptom este o umflătură sau „puh” în zona burții. Chiar dacă nu mai ești însărcinată, s-ar putea să arăți ca și cum ești.

Iată cum să vă auto-verificați dacă există diastază rectă după naștere:

  1. Intindeți-vă pe spate, cu picioarele îndoite, cu picioarele plate pe podea.
  2. Ridicați ușor umerii de pe podea, susținându-vă capul cu o mână și priviți în jos la burta.
  3. Mutați cealaltă mână deasupra și dedesubtul buricului și de-a lungul mușchilor abdominali ai liniei medii. Vedeți dacă puteți introduce degetele în golurile dintre mușchi.
  4. Dacă simțiți un decalaj sau o separare de una până la două lungimi ale degetelor, probabil că aveți un caz moderat de diastază rectală. După câteva săptămâni după naștere, decalajul va începe să se restrângă pe măsură ce mușchii își vor recăpăta puterea.

Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul poate verifica, de asemenea, dacă există diastază rectă utilizând un instrument de măsurare numit etrier sau ultrasunete. Acestea le vor oferi o măsurare mai precisă. Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul trebuie să evalueze, de asemenea, orice decalaj mai mare de două lungimi ale degetelor.

Presiunea internă-abdominală excesivă determină diastaza rectală. În timpul sarcinii, mușchii abdominali și țesuturile conjunctive sunt întinse de uterul în expansiune. Acestea sunt ajutate de hormonii sarcinii relaxina și estrogenul. Împingerea în timpul nașterii poate duce și la diastază rectală. Este de așteptat o anumită separare abdominală în timpul sarcinii și ulterior.

În trecut, indicele de masă corporală (IMC), creșterea în greutate în timpul sarcinii, greutatea bebelușului și vârsta maternă erau considerați factori de risc. Însă un studiu din 2015 nu a constatat nicio legătură între acești factori și femeile însărcinate fiind mai mult sau mai puțin susceptibile de a experimenta această afecțiune.

Copiii nou-născuți se nasc uneori cu diastază rectă, mai ales dacă sunt prematuri. Acest lucru se datorează faptului că mușchii lor abdominali nu sunt complet dezvoltați și conectați. Starea se corectează de obicei cu timpul.

Majoritatea femeilor vor avea o anumită separare abdominală în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate slăbi nucleul și poate duce la dureri de spate sau pelvine. Poate fi necesar să purtați un liant sau Tubigrip pentru sprijin în timpul zilei. De asemenea, aveți grijă să faceți următoarele:

  • Evitați orice ridicare grea sau încordare suplimentară a mușchilor abdominali până după livrare.
  • Exersează o postură bună.
  • Sprijiniți-vă partea inferioară a spatelui atunci când stați cu un prosop sau pernă așezate în spatele dvs.
  • Îndoiți-vă genunchii, rotiți-vă și susțineți-vă cu brațul atunci când intrați sau ieșiți din pat sau când vă ridicați de pe podea.

În timpul sarcinii, puteți continua să vă consolidați nucleul, dar urmați exerciții modificate, sigure în sarcină, pentru diastază rectală.

Pentru unele femei, diastaza rectală se poate corecta după naștere, deoarece mușchii ab redobândesc forța. Dacă aveți încă simptome sau separații la opt săptămâni după naștere, exercițiile vă pot ajuta. Puteți efectua exercițiile acasă sau puteți lucra cu un kinetoterapeut sau un specialist în fitness postpartum.

Tratamentul postpartum pentru diastaza rectă implică, de obicei, exerciții ale podelei pelvine și ale musculaturii stomacului profund. Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră și obțineți aprobarea acestora înainte de a începe să vă exercitați după naștere. După ce obțineți OK, urmați un antrenament specializat pentru diastaza rectală.

Evitați croșetele tradiționale, picioarele și scândurile postpartum până când abdomenul dvs. este vindecat de diastaza rectală. Aceste exerciții pot agrava starea.

De asemenea, ar trebui să evitați:

  • orice exerciții extenuante în care mușchii abdominali se extind
  • ținând copilul pe un șold, dacă este dureros
  • ridicarea sau transportarea de sarcini grele
  • tuse fără a-ți susține mușchii ab

Diastaza rectală poate duce la următoarele complicații:

  • compromite stabilitatea și mobilitatea trunchiului
  • dureri de spate
  • dureri pelvine
  • deteriorarea posturii tale
  • disfuncție a planșei pelvine
  • hernie, în cazuri extreme

Înainte de sarcină, exersează-ți consolidarea nucleului. Aceasta ar trebui să includă podeaua pelviană și mușchii oblici. Este important să folosiți întotdeauna o formă bună atunci când efectuați exerciții abdominale. Evitați orice exercițiu în care burtica vă iese sau care vă face să vă încordați spatele. Solicitați ajutor unui antrenor personal certificat.

Un kinetoterapeut specializat în recuperarea postpartum poate recomanda exerciții pentru a îmbunătăți simptomele diastazei rectale. Dacă durerea cauzată de diastază rectă interferează cu capacitatea dumneavoastră de a efectua activități de zi cu zi, intervenția chirurgicală este o opțiune. Unele femei aleg, de asemenea, pentru operație din motive cosmetice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de tratament care va funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.

Ultima revizuire medicală pe 20 noiembrie 2017