dejun prânz

Cântăreața are doi copii, dar încă se laudă cu forme ideale. În arsenalul lui Alsou, există o dietă zilnică și o metodă expresă, pe care o folosește înainte de evenimente importante.

Cântăreața spune că încă câțiva ani, înapoi, nu și-au controlat dieta. „De multe ori mi-a fost dor de micul dejun, la prânz am mâncat ceva gustos în McDonald’s, iar la cină am fost așteptat de un fel de mâncare în restaurantul meu preferat”, spune Alsu în interviul său. După ce a început să observe o creștere rapidă a greutății, a apelat la un specialist care a ajutat-o ​​să rezolve această problemă.

Cea mai simplă dietă de la Alsou

Cântăreața ne spune că, odată ce ți-ai reconsiderat dieta, poți uita pentru totdeauna de kilogramele în plus. Recomandări dietetician, care vă vor ajuta să slăbiți:

  1. La întocmirea unei diete pentru scăderea în greutate, Alsou a ținut cont de încărcătura fizică și emoțională.
  2. Raportul nutrienților consumați trebuie să fie după cum urmează: grăsimi - 25%, proteine ​​- 25% și carbohidrați - 50%.
  3. O mare importanță în pierderea în greutate este și distribuția corectă a conținutului caloric: mic dejun - 30%, prânz - 45% și cină - 25%.

Dieta de la Alsou este potrivită pentru oamenii leneși, deoarece nu necesită utilizarea unor feluri de mâncare exotice și dificil de preparat. Meniul aproximativ al cântăreței constă din:

  • Mic dejun - terci și produse lactate;
  • Prânz - pește sau carne slabă;
  • Cina - salată și produse lactate;
  • Gustări - stafide, nuci, fructe.

Respectând toate recomandările unui dietetician, cântăreața a reușit să slăbească cu 13 kg, fără a provoca vătămări sănătății.

Chocolate Diet Alsou

Această tehnică cântăreața se bucură înainte de concerte și alte evenimente importante, asupra cărora vrea să se uite 100%. Ar trebui să avertizeze imediat că o astfel de dietă poate provoca slăbiciune, dureri de cap severe și greață.

Nu puteți utiliza această dietă mai mult de 3 zile. Pentru o zi cu o astfel de metodă expresă, puteți pierde până la 1 kg de greutate în exces.

Dieta zilnică este formată din 90 g de ciocolată neagră amară, care trebuie împărțită în 4-5 porții. Alsou vă sfătuiește după ce ați băut lucruri dulci să nu beți timp de 3 ore. Alteori puteți bea cafea naturală, apă minerală și ceai verde fără zahăr.

Există o dietă cu ciocolată și contraindicații. Nu puteți utiliza această opțiune pentru persoanele cu boli cronice, cu imunitate redusă, precum și cu probleme cu inima, ficatul și GIT. Alsou recomandă recurgerea la o astfel de slăbire extremă numai în cazuri extreme.