Pentru a ajuta la refacerea florei normale din organism, evitarea anumitor alimente este esențială.
Acestea includ: toate îndulcitori, suc, fructe uscate, oțet, alcool, produse din soia fermentate, miso, tempeh, sos de soia și drojdie; plus propriile sensibilități individuale. Aceste pagini au câteva idei pe care le puteți adapta pentru a satisface nevoile dvs. specifice.

dieta

CEREURI, GRATUIT DE DRUPTĂ

Gândiți-vă la cereale integrale Mei de ovăz, teff, quinoa, orez, orz, grâu, secară etc.

Paste Căutați un soi de cereale integrale. Unele au extracte vegetale.

Tortilla/Burrito scoici CITIȚI ETICHETE - unele au oțet. Vedeți rețeta pentru pita fără drojdie.

Prăjituri cu orez CITIȚI ETICHETE - multe soiuri au zahăr.

Briose/Biscuiți CITIȚI ETICHETE - Dacă utilizați un agent de dospire, încercați bicarbonat de sodiu sau praf de copt din aluminiu, cum ar fi „Rumford”.

Vafe/Clătite CITIȚI ETICHETE - sau faceți-le de casă.

Pâine cu acidule CITIȚI ETICHETE-drojdie sau îndulcitor. ***

Pâine Essene CITIȚI ETICHETE - unele conțin fructe uscate. Făcut din cereale integrale încolțite. Acest proces descompune amidonul în carbohidrați și zaharuri simple și face ca boabele să fie dulci în mod natural.
Pâinea esenică este o pâine umedă și densă, care nu conține zahăr și drojdie.

Crackers WASA lite secară nu enumeră drojdie sau zahăr, la fel ca secara de susan prăjită RYVITA și MASTER OLD COUNTRY HARDTACK, Duluth, MD.

Tortillas din porumb CITIȚI ETICHETE - căutați grăsimi hidrogenate și conservanți.

Soiuri de cereale puffed: porumb, mei, whet, orez, amestec Kasha, quinoa, etc.

Snacks-uri din orez brun CITIȚI ETICHETE - căutați sos de soia sau miso.

EDWARD ȘI FII, SESMARK sunt două soiuri.

Chipsuri de porumb CITIȚI ETICHETE - căutați drojdie: torula, nutrițională etc. și uleiuri hidrogenate. Încercați soiuri coapte. Periați tortilla de porumb cu apă sărată, tăiați și coaceți la 300 de grade până când sunt crocante.

*** Surse pentru pâine cu aluat: NOKOMIS 1.800.367.0358: soiuri precum
kamut, spelt, secară, grâu. FUNCȚII FRANCESE 1.612.870.4740

ALTERNATIVE ALIMENTARE FERMENTATE

Înlocuirea oțetului cu suc de lămâie.

BRAGGS Amino lichid Sos nefermentat fabricat în întregime din boabe de soia.

Sarmale CITIȚI ETICHETĂ-fără oțet. Un aliment permis dacă nu există alergie la varză sau sare.

Murături BUBBIES, PICKLE EATER NATURAL KOSHER DARS-sare de îngrijire murat. CASTLE ROCK PICKLES-sucurile de lămâie îi pasă.

AJUTĂ

1. Gândește-te la alimente întregi.
2. Gândește simplu.
3. Așează-te și scrie un plan de masă de 4-6 zile.
4. Bea multă apă! De asemenea: sunt permise sucuri de grapefruit, roșii și lămâie.
5. Odihnește-te suficient. Te „dezintoxici” și corpul tău lucrează ore suplimentare.
6. Ieși afară pentru o plimbare sau lucrează în grădină.
7. CITIȚI ETICHETE. Încercați să pregătiți mâncarea de la zero.

CĂRȚI DE BUCĂTĂRIE

DINTRE ACESTI POTI MANCA FREEL de JoAnn Rachor
Vegetarian total, fără lactate sau grâu, cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr rafinat.
GUSTAȚI ȘI VEZI: CUCINĂ DE ALINEARE A ALERGIEI de Penny King
Fără grâu, zahăr rafinat, drojdie sau lactate și introduce multe cereale noi și vechi.
MACRO MELLOW de Shirly Gallinger
Unele alimente fermentate și îndulcitoare. Rețete bune sănătoase.
CARTEA DE BUCĂȚI MCDOUGALL de Mary McDougall
Alimente întregi, cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr rafinat.
GĂTIREA CU ALIMENTE NATURALE de Murial Beltz
Volumul I și II sunt vegetarieni total, fără oțet, zahăr rafinat.
FEASTING ON RAW FOOD de Charles Gerras (Rhodale Press)
Vegetarian, pansamente, unele produse lactate.
CUCINĂ DE CONEXIUNE DE IEAST de Dr. William Crook

CANDIDA CONTROL BOOKBOOK

ÎNDULCIRE GRATUITĂ

ZAHAR …… .TOTE DE EVITAT!