Urmați pe urmele celor de la Kim Kardshian și consultați planul nostru de start pentru trei zile pentru dieta Atkins.

După nașterea fiicei sale North, în 2013, Kim Kardashian a scăpat 3 pietre și jumătate în doar câteva luni. Steaua realității de 5 ft 2, 34, a trecut de la dimensiunea 16 și în jurul valorii de 12 la o dimensiune subțire de 10 și 9 și a dezvăluit că totul a fost redus la dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați. Ea a spus: „Acum cincisprezece ani, am încercat dieta Atkins cu tatăl meu și am pierdut în greutate foarte repede. Și încă o fac. Încă mai am zilele mele de înșelăciune. ” Ea a adăugat: „Atkins a lucrat pentru mine și nu mă simt tentată să mănânc o grămadă de junk food. Este vorba doar de a rămâne sănătos ".

trei

Kim a sărit inițial prima fază a dietei pe măsură ce alăpta - prima fază interzice toate carbohidrații, inclusiv fructele, laptele și iaurtul - și a trecut direct la faza a doua, care permite o gamă mai largă de legume, unele fructe, iaurt natural și cantități mici. din lapte integral, nuci, semințe, fasole și linte. De asemenea, Kim a inclus carne slabă, pește, ouă, brânză și grăsimi mai sănătoase, cum ar fi uleiurile de avocado și legume, astfel încât să aibă suficienți nutrienți pentru alăptare.

Reducerea carbohidraților și consumul de mai multe proteine ​​acționează ca un inhibitor al apetitului și încurajează metabolismul să ardă grăsimile mai degrabă decât să le stocheze. Cu toate acestea, nutriționistul Closer, Juliette Kellow, spune că dietele în stil Atkins nu sunt cu siguranță pe termen lung - ci mai degrabă un start pentru pierderea în greutate. Ea spune: „În timp ce dieta Atkins vă ajută cu siguranță să tăiați alimentele procesate și zaharate, cum ar fi dulciurile și biscuiții, limitează, de asemenea, carbohidrații sănătoși, cum ar fi majoritatea fructelor, leguminoaselor, nucilor, lactatelor și integrale.

„Este un plan extrem și este adecvat doar ca start pe termen scurt pentru pierderea în greutate. Nu aș recomanda niciodată planul pentru mămici noi - dar dacă nu alăptați și doriți să încercați, începeți de la faza a doua, așa cum a făcut Kim, care include o selecție mai variată de alimente. Planul este, de asemenea, dificil pentru vegetarieni, deoarece implică multă carne și pește. ”

Încercați planul de dietă al Juliette pe baza tipurilor de alimente pe care le-a mâncat Kim ca parte a planului Atkins. Alegeți un mic dejun, prânz și cină și două gustări pentru fiecare zi. Aveți opt pahare de apă pe zi - câteva căni de ceai sau cafea sunt ok, la fel ca și dietele sau băuturile răcoritoare fără zahăr, dar evitați sucul de fructe și alcoolul.