Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:

dieta

Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):

Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.

Iarna este cea mai liniștită dintre anotimpuri. Iazurile și lacurile încep să înghețe pe măsură ce pământul încetinește. Bursucii, urșii și alte creaturi din pădure se află în vizuinele lor de hibernare. Păsările au migrat spre sud către clime mai calde. Soarele de la prânz aduce puțină ușurare; razele sale calde par să ajungă abia la pământ. Frigul din decembrie te obligă să-ți ridici gulerul și să-ți înfășori eșarfa până la obraji.

Locuiți în emisfera sudică? Este posibil să aveți nevoie de dieta ayurvedică pentru luna iunie.

Psihologie - Emoții la sfârșitul anului

Sezonul de sărbători este în plină desfășurare și probabil îți va completa calendarul. Poate fi o provocare să rămâi la pământ și să respecți rutina atunci când viața ta socială este plină de serbări târzii care te țin peste ora de culcare. Activitățile sociale pot include alimente bogate pe care încercați să le evitați, oferite cu drag. Cuplați acest lucru cu stresul și entuziasmul pregătirii pentru sărbători și vă puteți alerga cu ușurință.

Acesta este un moment pentru valorificarea flexibilității și pentru a merge cu fluxul atunci când este posibil. Nu vă îmbolnăviți, dar nu vă scufundați nici călcâiele. Imbratiseaza bucuria sezonului, coapta de surprize.

Toate inimile pleacă acasă de sărbători. Indiferent dacă găzduiește o familie sau călătorește pentru a-i vizita pe cei dragi, provocările și recompensele dinamicii familiale pot scoate la iveală tot ce este mai bun și mai rău în toată lumea. Amintiți-vă, fiecare membru prețios al familiei dvs. oferă o oportunitate importantă pentru dragoste, apreciere și chiar pentru auto-reflectare - în special pentru cei care vă înnebunesc!

Sărbătorile pot fi un moment deosebit de provocator și singuratic. Poate că nu poți ajunge acasă anul acesta. Poate că cineva apropiat nu va participa la sărbătorile de sărbători anul acesta, un copil sau un părinte sau cineva care nu mai este cu noi. Dacă descoperiți că sunteți unul dintre acei oameni care se simt izolați, descoperiți bucuria de a vă oferi cu generozitate celorlalți prin contactarea prietenilor apropiați, găsirea unui loc pentru voluntariat și alăturarea în comunitate.

Zilele sunt scurte și întunecate în decembrie, ceea ce îi face pe unii să se simtă deprimați. Lipsa soarelui, cerul cenușiu și vremea rece pot face ca zilele să pară mohorâte. Pe 21 decembrie în emisfera nordică, soarele se află într-un punct de jos al cerului. Lumina scurtă a zilei și lipsa relativă a soarelui în această perioadă a anului pot provoca depresie din cauza deficitului de vitamina D. În Scandinavia, Alaska și alte regiuni la nord de cercul polar, soarele nu răsare niciodată deasupra orizontului în decembrie. Puteți lua câteva indicii de la acești vecini din nord pentru a alunga tulburarea afectivă sezonieră.

Fie că înșiră lumini pe casa ta, fie că aprinde menora, lumina joacă un rol principal în sărbătorile din întreaga lume în această perioadă a anului. O cină la lumina lumânărilor este un mod cald de a invita intimitatea lui Decembrie în viața ta și de a-ți ridica spiritul. Ieșiți la soare la prânz, chiar dacă doar 15 minute, pentru a îndepărta depresia. Investiți într-o lumină albastră sau gândiți-vă să luați suplimente de vitamina D. Purtați culori strălucitoare. Mișcare. Dans, plimbare, pilates, videoclipuri de antrenament și rachetă - toate acestea îți vor pune sângele în mișcare, îți vor reaprinde metabolismul și îți vor ridica starea de spirit. Indiferent de plăcerea dvs., găsiți o modalitate de a face mișcare regulată - chiar dacă este în interior.

Climat

Fiți atenți la schimbările dramatice de temperatură - de la căldură în interior la temperaturi înghețate în exterior. Împachetați-vă, astfel încât să nu vă răciți în timp ce vă îndreptați spre frigul plictisitor. Evitați să transpirați în această perioadă a anului, când afară, altfel veți fi rece. Îmbracă-te în straturi pentru a face tot posibilul pentru a menține temperatura corpului constantă. Abțineți-vă de la pornirea căldurii prea mari - care poate usca aerul. În schimb, dă-ți puloverul de lână preferat și papucii prin casă. Nu este ideal să faci un duș fierbinte de dimineață înainte de a te grăbi să lucrezi în frigul aspru. Porii vor fi deschiși și vasele de sânge dilatate de la duș, lăsând corpul și sistemul imunitar vulnerabile în aerul înghețat. În schimb, oferiți-vă o clătire rece înainte de a ieși din duș pentru a evita șocul sistemului. Evitați să ieșiți afară cu părul ud.

Decembrie în trup

Pasajele nazale se umflă atunci când sunt expuse la temperaturi scăzute, pentru a vă menține sinusurile calde. Această căldură este esențială pentru imunitate. Temperaturile reci fac sistemul imunitar al sinusului inoperabil. Corpul dumneavoastră poate compensa cu nasul curgător, eliminând bacteriile din sistem.

În general, respirația devine superficială în timpul iernii, aerul uscat și rece este mai puțin atrăgător de absorbit. Contracarați căldura uscată cu ulei de nasya noaptea înainte de culcare. Acest lucru va atenua uscăciunea și va deschide sinusurile și plămânii. Puteți găsi, de asemenea, ușurare prin Trikatu, o formulă ayurvedică clasică pentru ameliorarea excesului de mucus și Kapha.

Pielea poate fi uscată, palidă și plictisitoare iarna datorită vasoconstricției pielii. Mâinile și picioarele pot părea lipsite de viață, deoarece corpul tău reduce fluxul de sânge la extremități pe timp mai rece. Pentru a vă proteja pielea, continuați cu abhyanga cu ulei de masaj Vata sau Kapha pe tot parcursul iernii. Aceste uleiuri au, de asemenea, ierburi încălzitoare, care redau culoarea și vibrația pielii. De asemenea, uleiul vă ajută să păstrați căldura, astfel încât să vă simțiți mai cald și sistemul imunitar să fie mai puternic.

Asigurați-vă că vă îmbrăcați călduros și că vă rupeți echipamentul de iarnă - nu așteptați ca Moșul să vă ofere ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne confortabil și uscat pe măsură ce primele pânze de zăpadă coboară. Aceasta este o perioadă a anului pentru a vă proteja imunitatea, păstrându-vă cald și izolat. Moartea iernii este o perioadă în care atât Vata cât și Kapha sunt ușor de agravat din cauza frigului neîncetat. Căldura este singurul remediu comun între cele două!

Pitta în decembrie

Kapha în decembrie

Alimentele bogate și grase fac sângele dens și lent, care deprime metabolismul și determină persoanele Kapha să doarmă și în această perioadă a anului. Aerul rece, lipsa exercițiilor fizice și alimentele bogate în vacanță invită stagnarea sângelui. Decembrie este prima lună a iernii în care semnele de stagnare a sângelui devin proeminente. Pielea dvs. poate părea umflată și inflamată, în special pe brațe și picioare și oriunde circulația este slabă. Este posibil să vă simțiți obosit și lent, atât fizic cât și mental. Această stagnare reduce și mai mult imunitatea.

Pentru ca sângele să se miște din nou, încercați să faceți o baie fierbinte cel puțin o dată pe săptămână. Îmbrăcați-vă în straturi și îmbrăcăminte extra caldă și consumul unui pahar de vin de 1 oz vă poate încălzi sângele într-o noapte rece. Vinul este ascuțit și înțepător, dilatând vasele de sânge. În cantități mici, vinul stimulează ușor ficatul, care poate fi toxic și congestionat de frig. Șofranul și turmericul se încălzesc și mută sângele și pot fi utilizate la gătit sau la ceaiuri. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă răciți după ce ați băut vin sau ceai sau ați făcut o baie. Asigurați-vă că mediul și îmbrăcămintea dvs. după aceste activități sunt foarte calde, altfel veți răci din cauza pierderii căldurii corporale.

Vata în decembrie

Mușchii pot fi tensionați și constrânși în această perioadă a anului, deoarece vă protejează corpul de frigul mușcător. Este posibil să trebuiască să lucrați mai mult pentru a vă menține mușchii mai netedați în această perioadă a anului. Crampele musculare pot fi mai frecvente la nivelul gâtului, umerilor și picioarelor. Păstrați-vă flexibil masând periodic mușchii dureroși cu ulei de Mahanarayan.

Rutină ayurvedică pentru decembrie

Du-te la culcare până la 22:00. Pentru a vă asigura că intestinul dvs. nu funcționează ore suplimentare în timp ce dormiți, nu mâncați după ora 20:00. Asigurați-vă că mâncați un mic dejun cald înainte de a ieși în frig. Beți apă fierbinte pe tot parcursul zilei, deoarece încălzește, hidratează și curăță ușor. Pe măsură ce zilele se scurg mai scurt și aerul vioi vă ustură pielea, este tentant să renunțați la exerciții. Păstrați o anumită formă de mișcare în rutina dvs. pentru a preveni stagnarea sângelui gros și zilele întunecate să vă doboare.

Dieta pentru decembrie

Portocalele Zilei de Ziua Recunoștinței lasă loc roșilor mai adânci ai vinului fiert, sosurilor de culoare maro închis și violetelor găsite în varza roșie. Poftele pentru aceste culori mai întunecate reprezintă dorința naturală a corpului tău de a construi rakta, partea roșie a sângelui tău. Fiecare flebotomist (o persoană care extrage sânge) știe că sângele poate fi separat în două părți, partea limpede a plasmei și celulele roșii din sânge. Rakta este termenul Ayurveda pentru partea roșie a sângelui. Observați vreodată că toată lumea arată palid în timpul iernii?

Pofta de mâncare de culoare roșie este încercarea corpului tău de a-ți pune o culoare înapoi în obraji. Aceste alimente sunt, de asemenea, un mod important de detoxifiere de la prea multă sărbătoare. Culoarea roșu și violet din alimente este rară și indică o abundență de flavonoide anticancerigene și antioxidante. Acești fitonutrienți cresc activitatea enzimelor de detoxifiere a ficatului, previn creșterea tumorii, calmează inflamația și elimină radicalii liberi.

Bucurați-vă de fripturi la oală și șuncă la cuptor. Răsfățați-vă cu prune, rodii, afine și cireșe. Cantitățile medicinale de vin fiert susțin o digestie sănătoasă și vă încălzesc - o uncie sau două este o mulțime. Soiurile întunecate, sfecla, algele marine și varza roșie vă hrănesc cu sângele. Varza a fost prezentată în multe diete de slăbit ca un aliment cu calorii negative. Inhibă conversia zahărului și carbohidraților în grăsimi și accelerează metabolismul. Această proprietate a varzei ajută la echilibrarea extravaganței consumului de vacanță. Aroma acră a oțetului este un colagog, ceea ce înseamnă că curăță bilele toxice din ficat și ajută la digestia grăsimilor și la metabolism.

Încercați pere prăjite cu cuișoare în loc de sos de mere cu scorțișoară în decembrie. Perele sunt un fruct mai dur, obișnuit cu climele nordice și, prin urmare, asociat cu iarna. Citiți mai departe pentru a descoperi beneficiile cuișoarelor în această perioadă a anului. Coaja de portocală este o garnitură perfectă din decembrie care vă va stimula digestia.

În mod natural, sunteți mai sedentar în această perioadă a anului din cauza frigului și a lipsei de lumină a zilei, așa că, deși trebuie să rămâneți împământat, nu veți avea nevoie de legume care sunt la fel de grele ca și mai devreme în toamnă. Legumele de rădăcină mai ușoare, cum ar fi anghinarea de Ierusalim, rutabaga, napi și păstârnacul, vă umple fără a vă cântări. Anghinarea de Ierusalim are avantajul suplimentar de a fi bogată în inulină. Inulina hrănește bacteriile bune din intestin, împuternicindu-le să vă ajute să vă digerați fursecurile de Crăciun. Ghimbirul și usturoiul amânează boala în timp ce susțin digestia.

Continuați să gătiți supe și tocănițe. Verdele bine gătite, precum gulerele și varza, oferă o amărăciune ușoară. Adăugarea lor la tocanele și supele fierte lent le face mai ușor de digerat - în special pentru tipurile de Vata.

Persoanele Kapha ar trebui să înceapă înțărcarea deserturilor pe bază de lactate. Calitățile reci, umede și grele ale lactatei te fac să te simți ușor și să provoace acumularea excesivă de mucus.

Decembrie este luna maximă de recoltare pentru stridii. Acestea oferă o sursă excelentă de gust sărat, precum și vitamine care construiesc sânge. Condimentați-le cu suc de lămâie pentru a aduce gustul acru.

Există un motiv pentru care maratonul nesfârșit al cântecelor de Crăciun continuă să aducă castane prăjite pe un foc deschis. Sunt o gustare perfectă pentru decembrie. Conținutul lor bogat în fibre îți împiedică sângele să se aglomereze și furnizează o cantitate substanțială de vitamina C antioxidantă - exact ceea ce dorește sistemul tău imunitar de Crăciun!

Ierburi pentru decembrie

Gustul acru, o combinație de gusturi picante și amare, dispersează acumularea de umiditate și activează vitalitatea (prana). Alimentele cu gust acru se încălzesc în general. Îți fac sângele să curgă, ca seva unui copac de cedru. Utilizați Pushkaramool (elecampan indian) pentru probleme respiratorii umede, de tip Kapha, care se strecoară ușor în această perioadă a anului. Bayberry încălzește urechile, nasul și gâtul, evitând răcelile de iarnă.

Pentru plămâni

După sărbătorile de sărbători

Urmați aceste sfaturi în timp ce faceți decembrie pentru a vă asigura că totul este vesel și luminos când sună în noul an!