Gătirea unei mese sănătoase poate fi o durere: poate fi dificil să știi cât de mult din o masă știi bine pentru o porție sănătoasă. Și dacă este o masă nouă, riscați să o ardeți, să o gătiți prea puțin sau, mai rău, să faceți ceva care pur și simplu nu ajungeți să vă placă. Și dacă sunteți în plină pregătire și constatați că ați uitat un ingredient - poate fi cu adevărat frustrant. Acesta este un motiv pentru care membrii adoră Nutrisystem. Nutrisystem elimină presupunerile dacă un aliment este planificat și scoate din ecuație munca de gătit a acestuia: cu atât de multe gata de mâncare și ușor de încălzit Alimentele Nutrisystem, nu trebuie să gătești la majoritatea meselor pentru a slăbi. Asociați-vă preferatele cu patru porții de legume fără amidon în fiecare zi și sunteți pe drumul cel bun. Dar ce-i cu gătitul propriilor mese? Introduceți rețetele noastre Flex cu 3 ingrediente care vă vor ține pe drumul cel bun cu stilul de viață sănătos!
11 mese sănătoase care fac flexibilitatea ușoară (și delicioasă!)
O parte din ceea ce face Nutrisystem să aibă un succes atât de mare pentru atât de mulți oameni este că nu te ajută doar să slăbești. Programul vă ajută să vă pregătiți pentru a menține greutatea Mese Flex, mesele pe care le consumați sau le pregătiți acasă folosind Ghidul alimentar Nutrisystem și îndrumări nutriționale cu privire la ceea ce face o masă plină și sănătoasă. Asta nu înseamnă să te transformi într-un bucătar: Flex Meals poate fi la fel de ușor ca și mâncarea alimentelor tale preferate Nutrisystem. Aceste mese cu 3 ingrediente sunt la fel de simple (și delicioase) pe cât se întâmplă - și toate sunt perfect porționate pentru a se potrivi cu stilul tău de viață sănătos, indiferent dacă slăbești sau îl menții.
1. 3-Ingrediente Pui de muștar miere>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 gustare Nutrisystem, 1 PowerFuel și 1 Extra
Secretul puiului crocant și crocant este aluatul - și ce ar putea fi mai crocant decât covrigei? Această rețetă simplă folosește Nutrisystem’s Honey Mustard Pretzel Bits și le sfărâmă pentru a îmbrăca bucăți de piept de pui dezosat fără piele în bunătate dulce, picantă, crocantă. După ce ați scufundat puiul în iaurt grecesc pentru a adăuga proteine suplimentare, bucățile sunt rulate în bucățile de covrig pulverizat înainte de a fi coapte. În mai puțin de o jumătate de oră, vă bucurați de mușcături de pui crocante, perfect gătite, fără vina.
2. 3-Ingrediente Vinete Fries>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 Legume
Majoritatea americanilor nu își mănâncă legumele. De fapt, informațiile de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor indică faptul că mai puțin de 10% dintre noi primim trei căni de legume pe zi. Și știm cu toții cât de buni sunt pentru noi pentru prevenirea bolilor, o piele sănătoasă și multe altele. Potrivit Centrului Medical Baptist Wake Forest, legumele ajută chiar și la scăderea în greutate, începând cu conținutul ridicat de fibre. Pentru fiecare 10 grame de fibre pe care le consumați, veți avea cu până la patru procente mai puține grăsimi în jurul burții.
O modalitate de a ușura obținerea legumelor: transformați-le în cartofi prăjiți. Aceste cartofi prăjiți de vinete sunt doar legumele cu pudră de curry și chimen, pulverizate ușor cu spray de gătit. În doar 25 de minute, aveți o gustare sau o delicioasă mâncare care vă va ajuta să obțineți cele patru porții neamidon recomandate pe zi.
3. 3-ingrediente brioșe de cartofi dulci>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb și 1 Extra
O altă modalitate de a obține legumele și fibrele: faceți-le dulci. Aceste brioșe simple de cartofi dulci adaugă beneficiile de slăbire a burticii ovăzului laminat la ecuația în formă de ceașcă, rezultând un mic dejun ambalabil, care vă va ajuta să vă saturați și să rămâneți așa până la prânz sau la următoarea gustare programată. Și cu o notă de sirop de arțar care ridică aroma naturală dulce a acelor tuberculi portocalii, este ușor suficient de dulce pentru a calma pofta de zahăr de dimineață. Faceți o tigaie de cinci în doar 20 de minute și puteți avea una în fiecare dimineață a săptămânii.
21 de rețete de mic dejun pentru un început de zi aprobat de Flex
4. 3-ingrediente cookie-uri cu stafide de ovăz>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb
Făina de ovăz poate ajuta la controlul zahărului din sânge, la scăderea colesterolului și la menținerea săturii, dar majoritatea fursecurilor cu stafide de ovăz sunt încărcate cu zahăr. Aceste oferte cu trei ingrediente sunt la fel de dulci, dar vă economisesc creșterea zahărului din sânge și toate acele calorii, folosind în schimb bananele ca îndulcitor. Mashing două banane prea coapte nu numai că îndulcește aluatul, dar ajută ovăzul și stafidele să se unească pentru o umplutură, gustare satisfăcătoare despre care vă puteți simți minunat.
5. 3-ingrediente crutoane de fermă>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb
Crutoanele pot adăuga crocante și aromă care ajută la împiedicarea salatelor să devină plictisitoare. Dar cele cumpărate din magazin pot fi puțin ... înfiorătoare. Acestea sunt încărcate cu conservanți, iar caloriile se pot adăuga rapid - o jumătate de cană dintr-o singură marcă națională are 140 de calorii, ceea ce ar putea duce salata dvs. de la un conținut scăzut de calorii la neașteptat de rupere a burții.
Vestea minunată: prepararea crutoanelor de casă este ușoară, cu un conținut mai scăzut de calorii și, cel mai bun dintre toate, are un gust mai bun decât cel cumpărat din magazin. În doar 20 de minute și cu un amestec de pansament fermier, puteți adăuga salată cu fermoar, coajă și crocant, care o vor face să se simtă gourmet, menținându-vă în același timp în plan.
6. 3-ingrediente Chocolate Banana Rounds>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 Nutrisystem Snack și 1 SmartCarb
Nutrisystem Nutrichocolates sunt una dintre cele mai versatile opțiuni alimentare oferite în cadrul programului: nu numai că acele rotunde mici de ciocolată sunt perfecte ca gustare pe cont propriu, dar sunt ușor de topit pentru a adăuga un topping de ciocolată sau un element în multe rețete Flex. Prin topirea bomboanelor de ciocolată cu ulei de nucă de cocos în cuptorul cu microunde, puteți acoperi felii de banane pentru bomboane dulci, congelabile, care să calmeze orice dinte dulce. Sunt perfecte după cină sau dacă doriți ceva dulce, ca o gustare la jumătatea dimineții sau oricând.
Cele mai populare rețete Flex Meal & Snack din toate timpurile
7. 3-ingrediente sorbet slab de mango>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb
Acest tratament tropical vă va răcori într-o zi fierbinte de vară sau vă va ajuta să visați o vacanță într-o seară rece de iarnă. Oricum, cu doar bucăți de mango înghețate, suc de ananas neîndulcit și lapte de migdale neîndulcit, vă îndreptați spre coastă cu o delicatese dulce și rece, pe care nu ați fi ghicit niciodată că este sigură pentru pierderea în greutate. Dar este doar un SmartCarb!
8. 3-Clatite de banane cu ingrediente>
Pe Nutrisystem, contează ca: 2 PowerFuels și 1 SmartCarb, plus 1 Extra dacă folosiți sirop
Această rețetă este ca magia: cu doar ouă, banane coapte și scorțișoară, puteți face aluat adevărat de clătite - care toarnă, prăjituri, tăieturi și gust la fel ca clătitele obișnuite. Cu o notă de sirop de arțar și zahărul natural din banane, primiți o delicatese la fel de dulce ca prăjiturile tradiționale, dar cu mult mai puține calorii. Aceste clătite cu trei ingrediente sunt atât de bune încât nu se simt ca un „substitut de dietă” - s-ar putea să fie doar noua dvs. masă de dimineață preferată în weekend.
9. 3-cupe cu unt de arahide din ingrediente>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 PowerFuel și 2 Extras
Aceste cupe cu unt de arahide sunt aproape prea frumoase pentru a fi consumate: cu o bandă de ciocolată acoperită cu un strat de aromă de unt de arahide, sunt un desert tentant, în două tonuri, pe care îl vei impresiona făcând. Însă prietenii și oaspeții dvs. nu trebuie să știe că sunt atât de ușor: fiecare cană este doar chipsuri de ciocolată topite, acoperite cu un amestec topit de unt de arahide și ulei de cocos, toate congelate într-o mini cutie de briose. Simplu - și pur și simplu delicios.
4 rețete de brânză Quesadilla care merg pe gust, nu pe culpă
10. Bombe proteice cu 3 ingrediente din unt de arahide de ciocolată>
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 PowerFuel și 1 Extra
Proteinele nu sunt doar pentru culturisti. Nutrientul care construiește mușchiul digeră mai încet decât carbohidrații, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Dar nu trebuie să vă îngrămătiți farfuria cu pui la fiecare masă pentru a obține aceste beneficii: Aceste bombe proteice aduc nutrientul care umple burta cu aromele preferatelor dvs. de mâncare înșelătoare - untul de arahide cremos și ciocolata din amestecul în pulberea dintr-un Se agită Nutrisystem. Cu cremă de brânză pentru a ține totul împreună, este o mușcătură satisfăcătoare și plină, pe care o să vă placă gustarea.
- Frunzele umflate ale burtelor cauzează blogul Nutrisystem Leaf
- Micul dejun alimente proaste pentru slăbit The Leaf Nutrisystem Blog
- 3 Rețete de ceai de scorțișoară de mere Cum ceaiul de mere poate îmbunătăți sănătatea Compania simplă de ceai cu frunze libere
- 27 Skinny WW 2; 3-Rețete de aluat cu ingrediente; Viață simplă hrănită
- Blog - Sfaturi pentru rețete de supraviețuire Slimming New Finds