De Jessica Starks

06 aprilie 2017

Vremea mai caldă este chiar după colț și știți ce înseamnă asta: picnicuri, grătare, reuniuni de familie și o mulțime de pepene verde suculent pentru a merge în jur!

surprinzătoare

Înscrieți-vă și obțineți acces anticipat la aplicația noastră personală de antrenament

Pepenele verde este unul dintre cele mai delicioase fructe de vară pentru sărbători și, deși este aproape 90 la sută din apă, are și o serie de beneficii pentru sănătate. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această felie mică de fruct ceresc.

1. Recuperarea musculară

Se crede că se datorează L-citrulinei din fructe, atât sucul de pepene verde, cât și cel de pepene verde s-au dovedit a ajuta la ameliorarea durerii musculare. Acest lucru este minunat pentru sportivi, deoarece cei care beau suc de pepene verde înainte de un antrenament au avut mai puțină durere a doua zi și o frecvență cardiacă mai mică.

2. Bine pentru pielea ta

Nu există o modalitate mai bună de a obține acea strălucire de vară. Pepenele verde conține vitaminele A&C, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii. Vitamina A este necesară pentru producerea de sebum, iar vitamina C este un bloc de colagen, care asigură structura pielii. Deoarece pepenele verde este plin de apă, acesta vă va menține, de asemenea, pielea hidratată și tânără.

3. Ajută la digestie

Te simți puțin oprit? Mâncă pe niște pepene verde! Pepenele roșu este făcut în mare parte din apă, care este excelent pentru digestie și conține patru până la cinci grame de fibre și într-o porție. Acesta este mixul perfect pentru spălarea sistemului și pentru a vă face regulat.

4. Luptător împotriva cancerului

Pepenele verde este o sursă minunată de licopen, care este un antioxidant cunoscut pentru capacitatea sa de a îndepărta o serie de tipuri de cancer. Licopenul și-a câștigat faima pentru capacitatea sa de a stopa creșterea tumorilor cerebrale, de a reduce riscul de accident vascular cerebral și chiar de a ajuta la tratamentul propriu-zis al cancerului în sine.

5. Sănătatea inimii

Cercetările au arătat că pepenele roșu are capacitatea de a îmbunătăți sănătatea inimii. Studiile separate efectuate la femeile aflate în postmenopauză și la adulții obezi de vârstă mijlocie au demonstrat că, atunci când luau suplimente de extract de pepene verde, au reușit să-și îmbunătățească sănătatea inimii și să scadă tensiunea arterială.

6. Ajută persoanele care suferă de astm

Un alt lucru extraordinar despre vitamina C este că este unul dintre nutrienții cheie în prevenirea astmului. Persoanele care iau un număr mare de substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta astm, iar cei care suferă în prezent de boală pot mânca și pepene verde ca tratament natural.

7. Reduceți simptomele PMS

Potrivit Universității Brown, cercetările sugerează că alimentele precum arahide, avocado și pepene verde sunt fructe grozave de consumat pentru a reduce PMS deoarece conțin vitamina B6.

8. Scăderea zahărului din sânge

Pepenele verde conține magneziu, aminoacizi și potasiu, care lucrează împreună pentru a ajuta la menținerea vaselor de sânge, în timp ce lucrează și la echilibrarea electroliților din corp. Dacă suferiți de hipertensiune arterială, încercați să beți un pahar de suc de pepene verde dimineața.

9. Sănătatea ochilor

Nu mai trebuie să depindeți doar de morcovi. Împreună cu vitamina A, vitamina C și licopen, pepenele are și beta-caroten, luteină și zeaxantină, care sunt toate excelente pentru sănătatea ochilor. Toate acestea lucrează împreună pentru a combate problemele legate de ochi datorate vârstei și diferitelor infecții oculare.

10. Îmbunătățește-ți starea de spirit

Încă o dată, vitamina C și B6 vin în ajutor! Vitamina B6 ajută la sintetizarea neurotransmițătorilor care relaxează și îmbunătățesc starea de spirit, în timp ce vitamina C protejează organismul de radicalii liberi, care pot provoca probleme precum depresia. Pepenele are, de asemenea, capacitatea de a-ți echilibra hormonii, ceea ce îți îmbunătățește și starea de spirit. Să fim sinceri: este greu să nu ai o dispoziție bună în timp ce te bucuri de pepene verde suculent într-o zi fierbinte de vară!