dieta
Dieta și pielea uscată sunt cu siguranță legate.

Dacă începeți să mâncați o dietă vegană sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil să observați că pielea dvs. devine mai uscată în anumite condiții.

Mulți oameni, inclusiv eu, găsesc că pielea lor rămâne bine hidratată și confortabilă atunci când sunt în condiții de umiditate, ceea ce experimentează majoritatea Statelor Unite și alte clime temperate în lunile mai calde, iar multe părți ale tropicelor se confruntă pe tot parcursul anului.

Specia noastră a evoluat la tropice și în mod clar multe elemente critice pentru sănătatea noastră nu sunt prezente în climă mai rece sau prezente într-un grad mai mic.

De exemplu, cerința noastră de vitamina D nu este îndeplinită până la jumătatea anului în unele părți din America de Nord, Europa și părți din Asia temperată, deoarece soarele nu este suficient de puternic pentru a o furniza.

Dieta și conexiunea pielii uscate

Evident, alimentația crudă nu are monopolul pielii uscate. Oamenii care mănâncă chiar și cele mai grase diete centrate în jurul uleiului, cărnii, ouălor și lactatelor au probleme cu pielea uscată, după cum reiese din afacerea cu hidratare a pielii de miliarde de dolari.

Dar cei care trec la diete cu conținut scăzut de grăsimi similare în ceea ce privește conținutul de grăsimi cu ceea ce mâncam în timpul evoluției speciei noastre par să aibă mai multe probleme decât majoritatea (dar nu toți oamenii care mănâncă diete cu conținut scăzut de grăsimi - maro sau fierte - au probleme cu pielea uscată) când umiditatea scade.

Dietele bogate în grăsimi tind să fie exprimate într-un grad mai mare sau mai mic prin pielea ta. Când experimentam inițial o dietă crudă și încă mai mâncam ocazional alimente vegane cu ulei pe ele, am observat că pielea mea avea o calitate uleioasă strălucitoare și că trebuia să mă spăl cu săpun și un prosop.

Slăbește, recâștigă energia care este dreptul tău de naștere și simte-te fantastic atunci când începi să mănânci fructele și legumele crude care sunt dieta noastră naturală.

Cartea explică ce să mănânci, de ce și răspunde la numeroasele întrebări pe care probabil le vei avea atunci când începi

Când conținutul meu de grăsime era sub 10% din calorii și nu consumam ulei, pielea mea nu avea acest aspect gras și cred că acest lucru este în mare parte o „lubrifiere” suplimentară care dispare atunci când începeți să consumați un -dieta grasa.

Indiferent de dietă, am avut întotdeauna mâinile și coatele care devin uscate în timpul iernii, iar trecerea la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu părea să se schimbe prea mult pentru mine.

Am avut mulți clienți de coaching și cunoscuți care mănâncă alimente crude mi-au spus că trecerea la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi părea să le facă uscătorul pielii, totuși, așa că sunt destul de sigur că aceasta este o problemă.

Slabă sau grasă?

Așadar, aceasta ridică întrebarea: Poate fi cea mai bună opțiune o dietă cu conținut scăzut de grăsimi dacă pielea dvs. nu este în formă maximă atunci când o consumați în condiții de umiditate scăzută?

Consider că dovezile unei diete cu conținut scăzut de grăsimi sunt destul de copleșitoare din perspectiva sănătății. După cum menționez în Raw Food Weight Loss And Vitality, toate populațiile cu cea mai lungă viață, fără boli, dominante din punct de vedere atletic de pe fața pământului consumă mai puțin de 15% din caloriile lor din grăsimi, mult mai puțin decât americanul mediu, dietele Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați, alimentația cu conținut ridicat de grăsimi, consumatorii de dietă paleo/primară etc.

Aflați cum să creați de la zero sosuri și sosuri uimitoare pentru salată.

Printre altele, acest lucru îi protejează de cancer, diabetul de tip doi, boli de inimă, niveluri ridicate și instabile de zahăr din sânge și multe alte afecțiuni.

În această lumină, ideea că am putea dori să mâncăm o dietă bogată în grăsimi pentru a câștiga singur o piele mai bine lubrifiată în situații de aer uscat pare un pic absurdă.

Rezolvarea problemei

Evident, pielea crăpată, dureroasă și uscată nu este plăcută și aveți câteva opțiuni atunci când vine vorba de tratarea acesteia.

Ieși din Dodge

Deși majoritatea oamenilor nu vor putea sau nu vor să urmeze acest traseu, scăparea pur și simplu a climatului uscat sau a secției de uscare a anului este cea mai bună soluție. Am locuit în Asia de Sud-Est tropicală timp de doi ani și în acea perioadă nu am avut niciodată pielea uscată, deoarece nivelul de umiditate era adecvat. Desigur, dacă stați constant în camere cu aer condiționat, avantajul dispare odată cu umiditatea eliminată de mașină.

Scăderea grăsimii nu înseamnă lipse

Adesea, noii alimentari crudi sunt obsedați de grăsimi, raționalizând că, dacă este scăzut în grăsimi, este mai bine să consumi cea mai mică cantitate de grăsime posibilă. Acești oameni încearcă să evite toate grăsimile evidente și ajung să medieze aproximativ 5% din caloriile lor din grăsimi.

Nu există dovezi bune că o dietă care derivă, să zicem, 15% din caloriile sale dintr-o grăsime sănătoasă din plante în loc de 10% sau 5% va duce la rezultate mai slabe, deși experiența mea anecdotică este că dietele cu conținut scăzut de grăsimi permit o îmbunătățire a performanței atletice.

Așa cum am menționat în acest videoclip, recomandând soluții pentru o dorință sexuală scăzută, mulți oameni își pierd libidoul după ce nu au mâncat grăsime evidentă timp de câteva zile și am avut clienți de antrenor care îmi spun că al lor nu intră în jur de 15%.

În mod similar, am avut clienți care mi-au spus că dietele cu conținut ridicat de grăsimi își îmbunătățesc lubrifierea pielii. Atâta timp cât aportul nu crește prea mult, nu cred că există motive de îngrijorare.

Dacă doriți să știți dacă mergeți prea sus, testați nivelul zahărului din sânge cu un glucometru.

Schimbați rutina de îngrijire a pielii

Majoritatea oamenilor au rutine de îngrijire a pielii pe care le-au stabilit atunci când mâncau diete bogate în grăsimi și pot să nu mai fie adecvate, cel puțin când umiditatea începe să scadă.

Mulți săpun de spumă pe o cârpă de spălat și o macină în piele, ceea ce este eficient atunci când ai o piele grasă de la o dietă bogată în grăsimi. Acum, că mănânci cu conținut scăzut de grăsimi, încearcă să renunți la săpun atunci când nu ai o pată specifică pe tine și, probabil, experimentează cu utilizarea cârpei mai rar.

Încercați să găsiți echilibrul dintre pielea limpede și pielea care nu este crăpată și dureroasă.

În plus, utilizarea aplicațiilor spot de hidratant sănătos este cel mai bun mod de a face față zonelor uscate ale pielii. Cred că aloe vera (preferabil stors dintr-o plantă de aloe) este o alegere bună. Uleiul de cocos vine într-o secundă îndepărtată, dar va face treaba.

Uitați de cremele hidratante marca încărcate cu produse chimice.

În cele din urmă, luați în considerare utilizarea unui umidificator în camere în care locuiți pentru perioade lungi de timp, cum ar fi dormitorul sau biroul. S-ar putea să facă diferența pentru tine.

Urmărire:

Aflați cum să mâncați o dietă sănătoasă cu alimente crude, care vă va face să vă simțiți fantastic.