Rihanna are un corp atât de frumos și de tonifiat, încât există multe zvonuri despre dieta ei și metodele de a se menține în formă. Se spune că, pentru a se menține subțire, Rihanna mănâncă în fața oglinzii sau leagă strâns o panglică în jurul stomacului! Adevărul este că Rihanna urmează o dietă bine planificată care vă poate ajuta să scoateți kilogramele acumulate în această vacanță de iarnă.

urmată

Află ce dietă urmărește Rihanna și trucuri care ajută la menținerea ei suplă!

Curios care sunt alimentele preferate ale Rihannei? Vă spun: pui cu ardei iute și fasole neagră sau garnitură de usturoi cu o farfurie cu legume aburite și porumb. Sunt pregătiți acasă de bucătarul ei personal, care are grijă să urmeze o dietă săracă în calorii și grăsimi - faimoasa Dieta cu 5 factori!

Rihanna urmărește dieta cu 5 factori

Celebrul regim al celor cinci factori a fost creat de Harley Pasternak, unul dintre cei mai renumiți antrenori de vedete. Această dietă urmată de alte vedete precum Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox sau Katy Perry, ar trebui să ia 5 mese pe tot parcursul zilei și dieta ta să fie compusă din cinci substanțe nutritive.

Acești cinci nutrienți recomandați la fiecare masă: carbohidrați cu indice glicemic scăzut, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, fibre, grăsimi sănătoase și băuturi cu zahăr.

Dieta cu 5 factori include:

  • 5 mese pe zi;
  • Antrenamentul este format din cinci părți fiecare cu 5 minute (25 minute în total), 5 zile pe săptămână;
  • Fiecare masă are cinci elemente;
  • Sunt permise cinci zile „gratuite” în 5 săptămâni;

Meniu pentru o zi dacă urmați o dietă cu 5 factori

Iată ce ar trebui să mănânci într-o zi obișnuită când ții o dietă precum Rihanna:

Mic dejun: 2 clătite de fulgi de ovăz cu afine;

Gustare de dimineață: 2 mere;

Masa de pranz: un castron mediu cu ciuperci umplute și legume aburite;

Gustare de după amiază: un borcan cu brânză de casă degresată;

Masa de seara: o portie mica de somon cu lamaie.

Acesta este doar un eșantion de meniu, dar vă puteți crea meniul zilnic, respectând regulile dietei cu 5 factori. Alimentele recomandate de antrenorul Harley Pasternak sunt: ​​fructe, legume, carne slabă (pui, curcan, pește), ouă, cereale integrale, leguminoase, diferite tipuri de nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ulei de măsline. Astfel, puteți crea un meniu zilnic pe baza preferințelor dvs., care să nu depășească 1200-1500 de calorii pe zi.

Avantajele pentru dieta cu 5 factori urmată de Rihanna sunt numeroase - în primul rând mesele mici și frecvente vă ajută să vă mențineți apetitul sub control și să nu vă fie foame pe tot parcursul zilei. În al doilea rând, în ziua „gratuită” în care ai voie în fiecare săptămână, îți păstrezi motivația pe tot parcursul dietei și nu te lași atât de ușor față de tentațiile culinare. Și nu în ultimul rând, varietatea de alimente recomandate vă menține corpul infuzat cu vitamine, minerale, fibre și proteine!

5 Dezavantaje ale dietei factoriale sunt puține, dar dacă considerăm că cinci mese pe zi necesită timp investit în pregătirea diferitelor tipuri de alimente, este posibil ca această dietă să nu poată fi urmată de toată lumea. Faptul că Rihanna și multe alte vedete spun că Dieta cu 5 factori i-a ajutat să slăbească nu garantează succesul.