cartofi

Ce este dieta cartofilor? S-ar putea să vă gândiți la ce tip de dietă este vorba de cartofi. Această dietă te ajută să slăbești într-un timp scurt. Dieta cu cartofi nu numai că vă ajută să reduceți greutatea, dar vă ajută și la reducerea inflamației. În ce este diferită această dietă de alte diete? Această dietă nu este la fel ca o dietă ceto sau orice altă dietă; veți vedea cum este diferit în restul articolului.

Un medic a dezvoltat inițial conceptul în 1849. Scopul principal a fost acela că oamenii se îngrașă și se confruntă cu probleme de indigestie. Puteți vedea, de asemenea, această dietă ca și Potato Hack în cartea Tim Steele publicată în 2016.

Cum să faci această dietă? Regulile privind dieta cartofilor sunt foarte simple și o puteți urma cu ușurință. Fie că sunteți acasă sau la birou, nu trebuie decât să mâncați cartofi. Puteți mânca aproape 2-5 kilograme de cartofi, în funcție de pofta de mâncare.

Povestea de succes a dietei cu cartofi a lui Kevin Smith

Ești gata să știi cum a slăbit Kevin? A urmat dieta cu cartofi timp de șase luni și a slăbit 50 de kilograme. Principalul motiv pentru slăbit a fost atacul de cord. Nu doar Kevin, ci și alți oameni vin cu poveștile lor de succes despre piratarea cartofilor. După aceea, devine un plan de dietă pentru vânzătorul numărul 1 Amazon.

Kevin a mai spus că, în timpul atacului de cord, avea probleme cu blocarea oxigenului, care a fost un moment foarte dificil pentru el. În timp ce discuta despre al său poveste, a spus acum că mă simt mai bine după această dietă și voi continua pentru rezultate mai bune.

Deci, dacă sunteți unul dintre aceștia care doresc să vă schimbe viața, această dietă poate fi primul dvs. pas către fitness.

Beneficii surprinzătoare ale dietei cu cartofi

Mai jos sunt avantajele pe care le puteți avea în timp ce luați corect această dietă. Asigurați-vă că îl citiți cu atenție, astfel încât să puteți avea toate răspunsurile la întrebările dvs.

1. Creșterea metabolismului

Dacă urmați această dietă, vă puteți crește metabolismul. Mulți dintre voi aveți probleme cu metabolismul, care vă pot cauza probleme grave de sănătate. Pentru a le reduce, ar trebui să încercați această dietă corect alergare metode. Cartofii sunt bogați în vitamina C, de aceea sunt cei mai buni pentru sistemul dvs. imunitar. Deci, dacă puteți avea cartofi dulci, veți obține atât vitamine C, cât și vitamina A. Acesta este principalul motiv pentru care mulți medici sugerează să mănânce cartofi pentru ameliorarea problemelor de constipație

2. Reduceți rezistența la insulină

Această dietă vă ajută să vă controlați nivelul de insulină și să reduceți și colesterolul LDL. De aceea, mulți oameni mănâncă cartofi sub formă de cartofi prăjiți. Dacă sunteți unul dintre cei care au pofte de chipsuri, încercați cartofii în ulei de măsline, astfel încât să vă puteți controla și greutatea.

Chiar dacă sunteți diabetic, puteți mânca cartofi, deoarece acestea pot fi sănătoase pentru dvs. Dar nu-l limitați excesiv, deoarece IG-ul este printre 78 pentru fiert și 87 pentru gătit instant.

3. Reduceți inflamația și durerea articulară

Dacă aveți probleme cu inflamația și durerile articulare, atunci trebuie să încercați cartofii dulci în planul dvs. de dietă pentru slăbit. De asemenea, ele ajută la reducerea durerilor de spate, deoarece cartofii sunt bogate în nutriție, care reduc durerile corpului și vă ajută să obțineți oase puternice.

Puteți încerca diferit rețete dietetice cu cartofi pentru a obține toate nutrițiile pe care le voi explica.

Cele mai bune 3 rețete ale mele pentru dieta cu cartofi

Iată cele mai bune trei rețete ale mele pe care ar trebui să le încercați să pierdeți kilogramele în plus.

1. Supă de cartofi cu creveți

Ingrediente

  • ½ linguriță de ulei de măsline
  • 1 ½ lire de cartof dulce
  • Două lingurițe de sare și piper
  • 7 căni de brută de pui

Direcţie

  • Luați o oală mare. Adăugați ½ linguriță de ulei de măsline.
  • Aruncați cartoful în el. Gatiti pana devine moale.
  • Adăugați bulion de pui și gătiți-le cel puțin 20 de minute.
  • După aceea adăugați două lingurițe de sare și piper.
  • Supa ta este cu adevărat. Serviți-l fierbinte pentru a obține un gust mai bun.

2. Salată de cartofi cu sos de Hummus

Ingrediente

  • 2 kilograme de cartofi
  • ½ ceașcă de Hummus
  • ¾ cană de iaurt
  • ¼ cană de pătrunjel proaspăt
  • Trei linguri de ceapă dulce
  • 1 ½ linguriță de sare și piper

Notă: dacă nu aveți Hummus, îl puteți înlocui cu orice altă legumă sau sos.

Direcţie

  • Luați un castron și adăugați cartofi fierți.
  • Acum adăugați Hummus și amestecați-l cu iaurt.
  • După aceea adăugați pătrunjel pentru a obține un gust mai bun.
  • Se adaugă sare și piper după gust.
  • Salata ta este acum gata. Le poți avea cu orice ceai tu vrei.

3. Caserola sănătoasă de cartofi și spanac

Ingrediente

  • 2 kilograme de cartofi roșii, curățați
  • 10 uncii de spanac
  • Două linguri de ulei de măsline
  • ½ stoc de legume
  • O linguriță de sare de mare
  • Un piper proaspăt
  • ½ pesmet întreg

Directii

  • Puteți face acest fel de mâncare la cuptor. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade.
  • Așezați cartofii în oală.
  • Adăugați brânză de legume, sare de mare și piper deasupra cartofilor.
  • Adăugați pesmet pentru a le acoperi.
  • Coaceți-le timp de 15 minute.

Care sunt posibilele efecte secundare ale unei diete cu cartofi?

Fiecare dietă vine cu efecte secundare și iată motivul pentru care dieta noastră cu cartofi vine și cu unele efecte secundare.

Cartoful este cea mai consumată legumă din întreaga lume. Dacă urmați o dietă cu cartofi, este posibil să fiți conștienți de regulile sale uimitoare. Unii oameni nici măcar nu se deranjează să respecte aceste reguli care ajung să creeze probleme pentru corpul lor.

Această dietă vine și cu multe beneficii, dar trebuie amintit că mâncarea în exces poate provoca și unele probleme. Aceste probleme includ inflamația, acneea, indigestia și modificările sistemului imunitar.

În această secțiune, voi încerca să acoperi toate efectele secundare pe care le poți avea în timp ce urmezi această dietă.

Poate provoca obezitate

Consumul prea mult de cartofi poate provoca obezitate. Dacă încercați să slăbiți, atunci ar trebui să adăugați cartofi în dieta dumneavoastră. Acești cartofi ar trebui să aibă o cantitate limitată, deoarece în caz contrar, vă pot crea probleme asupra sănătății.

Aportul excesiv de cartofi poate fi rău pentru sănătatea dvs., așa că asigurați-vă că le consumați într-o cantitate limitată. Sunt încărcate cu carbohidrați, așa că trebuie să le luați într-o cantitate limitată.

Obezitatea este principalul motiv care poate provoca depresie și stres în mintea ta. Dacă doriți să încercați această dietă, sunteți liber să o faceți, dar asigurați-vă că o urmați pentru o perioadă limitată de timp.

Poate fi rău pentru digestie

După cum știm cu toții, cartofii sunt greu de digerat. Consumul regulat de cartofi poate provoca probleme pentru sănătatea dumneavoastră, care include un sistem de digestie lentă.

Vă poate îmbunătăți mișcarea intestinului, dar consumul lor în cantități mari poate fi rău pentru sănătatea dumneavoastră. V-aș recomanda să le luați într-o cantitate limitată dacă încercați să slăbiți.

Alte efecte secundare ale acestei diete includ constipație, dureri abdominale și balonare. Toate acestea sunt legate de sistemul dvs. de digestie.

Hipotensiune

Consumul prea mult de cartofi poate provoca și hipotensiune. Poate fi cea mai bună ameliorare a durerilor de inimă și a tensiunii arteriale crescute, dar consumul lor în cantități mari poate provoca hipotensiune.

Cartofii conțin potasiu care este cel mai bun pentru sănătatea ta, dar luarea lor în cantități mari poate fi rău și pentru sănătatea ta.

Unii oameni se simt iritați în timp ce fac această dietă, și asta din cauza problemelor de sănătate pe care le-ați putea avea. Dacă urmați această dietă, trebuie să vă limitați cantitatea, astfel încât să vă puteți salva cu ușurință de hipotensiune.

Hipotensiunea poate fi dăunătoare pentru sănătatea dvs., deoarece vă scade tensiunea arterială. Alte simptome ale hipotensiunii arteriale includ oboseala, senzația de amețeală, greața și pielea moale.

Poate fi rău pentru pacienții cu diabet zaharat

Cartofii pot fi răi pentru pacienții cu diabet zaharat, deci, dacă doriți să slăbiți, această dietă nu poate fi cea mai bună pentru dvs. Dacă aveți diabet, acesta vă poate agrava starea.

Deși fibrele ajută la reducerea nivelului de insulină din organism, consumul acesteia în cantități mari poate provoca și probleme.

Sarcina

Poate provoca multe complicații în timpul sarcinii. Cartofii verzi trebuie evitați în timp ce sunteți gravidă, deoarece poate provoca constipație.

Nu doar că dieta cu cartofi nu este recomandată celor gravide. Puteți încerca alte planuri de dietă sănătoasă în loc de o dietă cu cartofi.

Regulile dietei cu cartofi

Dacă vă întrebați care sunt regulile dietei pentru cartofi? Poate depinde de greutatea ta. Puteți încerca această dietă timp de zece zile și, de asemenea, timp de un an. Nu există o regulă dură și rapidă. Puteți începe acest lucru timp de trei zile și puteți oferi un decalaj de 2 zile. În acest fel, la fiecare trei zile, puteți avea doar cartofi.

Pe de altă parte, puteți încerca această dietă timp de cinci zile și vă puteți odihni două zile pe care le puteți mânca de obicei. Uneori îți poate fi foarte greu să încerci asta pentru prima dată, deci nu există nicio regulă pentru a începe această dietă.

Cuvinte finale

Uneori, să faci această dietă îți poate fi greu, deoarece nu ești obișnuit să mănânci doar un singur lucru pe zi. Dar dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs., atunci trebuie să încercați. Dacă doriți să vă obișnuiți cu această dietă, încercați mai întâi să discutați cu medicul dumneavoastră dacă urmați vreun tratament. Raspunde-mi modul în care cartofii fierți vă pot ajuta pentru sănătatea dumneavoastră? Așa că vă pot oferi câteva rețete grozave conform acestuia.

Doar din cunoștințele dvs. știați că cartofii sunt cei mai buni în fier, zinc și calciu, care vă pot înlocui și numeroasele medicamente.