Scris de Michael Greger M.D. FACLM pe 3 august 2017

Cu o durată de 3.000 de ani, Egiptul antic a fost una dintre cele mai mari civilizații antice - cu o vastă cunoaștere subestimată a medicinei. Au avut chiar și subspecialități medicale. Faraonii, de exemplu, aveau acces la medici dedicați pentru a fi „păzitori ai mișcării regale a intestinului”, un titlu tradus alternativ din hieroglife pentru a însemna „Păstorul Anului”. Cum este asta pentru un constructor de CV-uri?

Astăzi, primatul importanței mișcării intestinului continuă. Unii au solicitat ca obiceiurile intestinale să fie considerate un semn vital asupra modului în care funcționează corpul, alături de ritmul cardiac, tensiunea arterială și ritmul de respirație. Este posibil ca profesioniștii din domeniul medical să nu le placă să audă totul despre mișcările intestinale ale pacienților, dar este o funcție vitală pe care asistenții medicali și medicii trebuie să o evalueze.

În mod surprinzător, colonul a rămas un teritoriu relativ neexplorat, una dintre frontierele finale ale corpului. De exemplu, conceptele actuale despre ceea ce scaunele „normale” sunt emanate în principal din înregistrările a 12 mișcări intestinale consecutive la 27 de subiecți sănătoși din Regatul Unit, care au mers cu îndrăzneală acolo unde nimeni nu a mai mers. Acestea trebuie să fi fost niște înregistrări foarte detaliate.

Este important să definiți ce este normal. De exemplu, când vine vorba de frecvență, nu putem defini concepte precum constipație sau diaree decât dacă știm ce este normal. Manualele standard de fiziologie pot să nu fie de ajutor în această privință. Un text implică faptul că orice, de la o mișcare intestinală la fiecare câteva săptămâni sau luni până la 24 într-o singură zi, poate fi considerat normal. O dată la câteva luni este normal?

Din toate funcțiile noastre corporale, este posibil să știm cel mai puțin despre defecare. Nu putem întreba oamenii? Se pare că oamenii tind să exagereze. Există o discrepanță între ceea ce raportează oamenii și ceea ce găsesc cercetătorii atunci când înregistrează în mod direct obiceiurile intestinale. Abia în 2010 am primit primul look serios. În videoclipul meu, Câte mișcări intestinale ar trebui să aveți în fiecare zi? veți vedea studiul care a constatat că frecvența normală a scaunului era între trei pe săptămână și trei pe zi, pe baza faptului că acolo au avut tendința de a cădea 98% dintre oameni. Dar normalul nu înseamnă neapărat optim.

A avea un aport „normal” de sare poate duce la o tensiune arterială „normală”, care ne poate ajuta să murim din toate cauzele „normale”, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. A avea un nivel normal de colesterol într-o societate în care este normal să scăpați de bolile de inimă - ucigașul nostru numărul unu - nu este neapărat un lucru bun. Într-adevăr, proporții semnificative de persoane cu „funcție intestinală normală” au raportat urgență, tensionare și defecație incompletă, ceea ce i-a determinat pe cercetătorii studiului din 2010 să concluzioneze că aceste tipuri de lucruri trebuie să fie normale. Normal, poate, dacă mâncăm o dietă deficitară în fibre, dar nu normal pentru specia noastră. Defecarea nu ar trebui să fie un exercițiu dureros. Acest lucru este ușor de demonstrat. De exemplu, majoritatea africanilor din mediul rural care consumă dietele tradiționale bogate în fibre, pe bază de plante, pot trece de obicei fără a strecura un specimen de scaun la cerere. Rectul poate avea nevoie să acumuleze 4 sau 5 uncii de materie fecală înainte ca reflexul de defecare să fie inițiat pe deplin; deci, dacă nici măcar nu acumulăm atât de mult pe parcursul zilei, ar trebui să ne străduim să amorsăm pompa rectală.

Hipocrate credea că mișcările intestinale ar trebui să fie în mod ideal de două sau trei ori pe zi, ceea ce vedem la populațiile din dietele tradiționale pe bază de plante. Aceste diete tradiționale au tipul de aporturi de fibre pe care le vedem la colegii noștri Marile Maimuțe și pot fi mai reprezentative pentru tipul de diete pe care le-am evoluat mâncând de milioane de ani. Totuși, pare oarecum optimist să ne așteptăm ca americanii obișnuiți să adopte o dietă rurală din Africa. Cu toate acestea, putem mânca mai mult pe bază de plante și vremea suficientă pentru a depune jurământul hipocratic de a merge de două sau de trei ori pe zi.

Nu este nevoie să ne obsedăm. De fapt, există de fapt un „sindrom de obsesie intestinală” caracterizat parțial de „rătăcire ideatică asupra obiceiurilor intestinale”. Dar de trei ori pe zi are sens. Avem ceea ce se numește reflex gastrocolic, care constă într-o activare promptă a undelor musculare din colonul nostru în decurs de 1 până la 3 minute de la ingestia primelor guri de alimente pentru a face loc mesei. Chiar și doar vorbind despre mâncare poate determina creierul nostru să crească activitatea colonului. Acest lucru sugerează că organismul și-a dat seama că o masă ar trebui să fie suficientă pentru a ne umple acolo sus. Deci, poate ar trebui să mâncăm suficiente alimente vegetale neprelucrate pentru a ajunge până la trei pe zi - o mișcare pentru fiecare masă.

Știu că oamenii sunt nenorociți pentru videoclipurile cu caca - Sunt atât de încântat că, în sfârșit, le voi ridica! Există de fapt una recentă ...Dieta și Hernia Hiatală—Aceasta vorbește despre consecințele tensionării pe scaun. Herniile sunt mai bune decât sindromul de moarte Bed Pan, totuși, despre asta vorbesc în videoclipul meu, Ar trebui să vă așezați, să vă ghemuiți sau să vă sprijiniți în timpul mișcării intestinului?

Iată câteva videoclipuri mai vechi despre sănătatea intestinului:

Pentru mai multe detalii despre acest concept despre cum să ai parametri de sănătate „normali” într-o societate în care este normal să scapi de atacuri de cord și alte astfel de destinații care pot fi prevenite, vezi videoclipul meu Când riscul redus înseamnă un risc ridicat.

Michael Greger, M.D.

PS: Dacă nu ați făcut-o încă, vă puteți abona la videoclipurile mele gratuite Aici și urmăriți prezentările mele în direct din an:

frecvența

Michael Greger M.D. FACLM

Michael Greger, M.D. FACLM, este medic, autor bestseller al New York Times și vorbitor profesionist recunoscut la nivel internațional pe o serie de probleme importante de sănătate publică. Dr. Greger a ținut prelegeri la Conferința privind afacerile mondiale, Institutele Naționale de Sănătate și Summitul internațional al gripei aviare, care a depus mărturie în fața Congresului, a apărut pe The Dr. Oz Show și The Colbert Report și a fost invitat în calitate de martor expert în apărarea Oprah Winfrey la infamul proces de „defăimare a cărnii”.

Arhive

Vorbind Tur

Prindeți-l din urmă pe Dr. Greger la unul dintre angajamentele sale de vorbire live:

Actualizarea turului vorbitor

Având în vedere nivelul de transmitere comunitară raportat și perspectivele de aplatizare a curbei pandemiei prin prevenirea întrunirilor publice inutile, amân turul de vorbire până când vom avea un control mai bun asupra prevalenței și răspândirii după finalizarea testelor suficiente.

Evenimentele listate în calendar sunt în prezent actualizate!

Videoclipuri despre nutriție

  • Răsfoiți subiecte
  • Videoclipuri introductive
  • Ultimele videoclipuri
  • Cum să nu mori
  • Alimente pentru boli temute
  • Alimente pentru boli invalidante
  • Alimente pentru boli comune
  • Alimentele pentru bolile ucigașe
  • Pierderea în greutate bazată pe dovezi

Blog și resurse

  • Blogul NutritionFacts.org
  • Webinarii
  • Date de vorbire
  • Ghid de alimentație bazat pe dovezi
  • Întrebări frecvente despre nutriție
  • Recomandări nutriționale optime
  • COVID-19 Resurse

Ia cărțile

Ia aplicatia

Ajuta-ne

A se implica

  • Oportunități de voluntariat
  • Oportunități de stagiu
  • Oportunitati de angajare
  • Inițiativă Open Source
  • Trimiteți o mărturie
  • Găzduiește un screening

Fi social

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Abonati-va

Intrați în legătură


ID caritate: 05-0559626