dieta

Dieta cu orez este potrivită ca o scurtă lovitură de motivație pentru a pierde câteva kilograme în câteva zile. Dar cum funcționează această formă de nutriție și cât timp o pot face?

Care este dieta orezului?

Ai o slăbiciune pentru orez și ai vrea să slăbești câteva kilograme în câteva zile? Atunci dieta cu orez ar putea fi potrivită pentru dvs.! Orezul este componenta principală a meselor - de aceea este și una dintre așa-numitele diete mono. Deoarece aportul de calorii este redus automat (aproximativ 850 până la 1.000 kcal pe zi), puteți pierde până la trei kilograme în câteva zile cu dieta cu orez.

Dieta cu orez a fost de fapt inventată pentru a trata hipertensiunea arterială. Dr. germano-american Dr. Walter Kemper a dezvoltat conceptul de dietă pentru a oferi pacienților săi cea mai mică dietă cu sodiu posibilă.

Așa funcționează dieta cu orez

În funcție de dorința de a pierde în greutate cu versiunea foarte strictă sau slabă a dietei cu orez, orezul este combinat cu mai multe sau mai puține alte alimente la fiecare masă. Dacă se respectă cu strictețe conceptul, în prima săptămână a dietei se consumă zilnic orez cu toate cele trei mese, câte o porție de 60 de grame (greutate uscată) fiecare. Pentru a varia puțin gustul, se poate mânca cu ea un pic de mere sau salată.

În săptămâna a doua, fructe și legume suplimentare sunt în meniu, iar din săptămâna a treia, se adaugă pește și carne slabă (de exemplu, pui). Cel mai bine este să bei apă sau ceai de plante neîndulcit. Dacă vrem să menținem dieta cu orez moderată, toate adăugirile (carne, fructe etc.) sunt permise de la început. Acest lucru permite mult mai multe variații în rețete.

Ce rost are dieta?

Efectul acestei forme de dietă poate fi observat rapid: orezul leagă apa și conține mult potasiu (în special orezul cu cereale integrale, care conține și fibre sănătoase). Corpul este astfel deshidratat. Iar dieta cu orez are și mai multe avantaje:

  • Puține calorii
  • Fără gluten, prin urmare, potrivit și pentru pacienții celiaci
  • Metabolismul este stimulat

Care sunt dezavantajele dietei cu orez?

În cele din urmă, dieta cu orez este, de asemenea, doar o schimbare temporară a dietei, care poate face să dispară câteva kilograme pe termen scurt, dar prezintă un mare risc de efect neplăcut de yo-yo. Dieta are următoarele dezavantaje:

  • Foarte unilateral și, prin urmare, dificil de întreținut
  • Conținut scăzut de proteine, care favorizează defalcarea musculară
  • Spre deosebire de carbohidrații cu conținut scăzut de energie, energia provine în principal din glucide. Poate ajunge la deficitul de vitamine și nutrienți

Ce ar trebui să evit cu dieta?

Unele alimente ar trebui eliminate complet din meniu în timpul dietei cu orez:

  • Carne afumata
  • Vindecat
  • Sare
  • Gras

În cele din urmă, succesul dietei cu orez, ca și în multe alte diete, se datorează în principal efectului său de deshidratare. Acest lucru poate fi motivant la începutul unei modificări a dietei, dar dieta nu trebuie continuată mai mult de câteva zile. Varianta strictă nu ar trebui deloc implementată, deoarece organismul primește prea puțini nutrienți.

Sfaturi suplimentare: Nu-ți place sportul? Pierderea în greutate fără sport este la fel de posibilă ca pierderea în greutate fără foamea. Vă oferim, de asemenea, cele mai bune sfaturi de slăbire, totul despre Dieta Ananas și conceptul Dieta 1200 Calorie și Dieta Zară.