Odată cu căldura de vară vine o mare dorință de mâncare ușoară și proaspătă și ce oportunitate mai bună de a profita de ea și de a pierde în greutate? Iată câteva sfaturi pentru scăderea în greutate vara.

A venit vara: soarele, marea și o căldură mare vor fi tovarășii noștri pentru următoarele câteva săptămâni. Până acum pentru testarea costumului, jocurile s-au închis deja, dar de ce să nu continuăm să facem cu ochiul la dietă, cu Obiectivul de pierzând o câteva kilograme și să revin în formă? De fapt, vara este o epocă de aur: căldura ne face să ne simțim mai puțin înfometați și la masă vrem doar prospeţime și lejeritate . Să aflăm care sunt cele mai bune alimente pentru a combate căldura și a pierde în greutate.

aici

Dieta de vară: ce nu trebuie să lipsească

Chiar și vara tu trebuie să aibă un ochi pentru echilibru, altfel riscăm să ne găsim la porțile toamnei cu prea multă muncă de făcut în sala de gimnastică. Din acest motiv, este important să alegeți cu atenție ce să aduceți la masă în cea mai fierbinte perioadă a anului. Corpul ne ajută deja foarte mult: de fapt, vom simți nevoia de alimente ușoare și proaspete, care sunt digerate rapid și rehidratat .

Mai mult, trebuie să nu fii niciodată fără apă proaspătă . Vara, mai mult ca oricând, trebuie să ne amintim să bem mult, pentru că pierdem o mulțime de lichide cu transpirație. Mai mult, apa este a noastră primul aliat al frumuseții: combate retenția de apă și celulita, ne ajută să purificăm corpul și ne eliberează de toxine.

Alimente de vară pentru slăbit

Dar să trecem la subiect: la ce alimente ar trebui să introducem urmați o dietă de vară hipocalorică ? Fructele și legumele, care abundă în această perioadă a anului, ar trebui să fie, fără îndoială, baza dietei noastre, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la gust. Să aflăm care sunt 5 alimente pentru a slăbi vara .

1- Roșii

Bogat in antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea îmbătrânirii, roșiile sunt ușoare și gustoase. De asemenea, conțin foarte puține calorii, deci pot fi consumate liber. Dar fii atent la pansament: doar o lingurita de ulei de masline extravirgin si un praf de sare!

2- carne albă

gratar este punctul culminant al verii și se spune că nu este necesar să renunți la ea. Alege felii de pui sau curcan, care sunt mult mai ușoare și mai hrănitoare decât carnea roșie. Și nu uitați să vă însoțiți felul de mâncare cu o porție generoasă de legume, cum ar fi dovlecei și vinete la grătar .

3- Peşte

Vara, peștele este o necesitate care nu poate fi ratată. În loc să ne gândim la feluri de mâncare prăjite mixte, este potrivit să ne concentrăm pe ceva mai dietetic. Pești precum limbă, biban de mare, mare platica, codul și păstrăvul sunt aliați excelenți ai dietei, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și ajută reduce nivelul colesterolului din sânge . Și apoi, vă puteți răsfăța cu condimente și evita sarea.

4- Pepene verde și pepene galben

Acestea sunt cele două fructe prin excelență, care vara nu pot lipsi pe masa ta. Sunt de fapt compusă în principal din apă și au o mare putere sătiantă, precum și bogate în săruri minerale. Vă puteți delecta cu o salată bună de fructe, dar și cu o periuţă, o centrifugă, o înghețată, un sorbet ...

5- Inghetata

Despre înghețată: nu se spune absolut că pentru a slăbi trebuie să renunți la ea. Desigur, trebuie să ai grijă ce să alegi. Renunță la cele ambalate și, mai degrabă, bucură-te o înghețată bună de casă, preferând arome pe bază de fructe . O ceașcă de înghețată în loc de prânz - atâta timp cât nu devine un obicei - este perfectă.