detoxifiere

Amenajările și stilurile de viață moderne fac dificil să ai pielea limpede tot timpul - uneori imposibil. Cu toate acestea, pentru a obține cele mai bune rezultate, se recomandă o dietă de detoxifiere de curățare a pielii o săptămână la fiecare 3 luni.

Dieta noastră de curățare a pielii nu numai că vă va crește șansele de a avea o piele mai clară, ci și va detoxima dieta din interior spre exterior.

Dieta noastră de curățare a pielii constă din trei reguli simple de urmat: alimente de evitat, alimente și suplimente de încorporat și ce să beți.

Alimente de evitat

Principalele alimente care trebuie evitate sunt cele care înfundă porii și ameliorează pielea.

Unele dintre aceste alimente le-ați putea avea deja pe lista „de evitat”, dacă urmați o anumită dietă.

Am împărțit aceste alimente în trei categorii principale: lactate, alimente prăjite și alimente cu zahăr.

Da, din păcate, va trebui să vă blocați cutiile de mac-și-brânză și să sari peste burgerii In-And-Out pentru o săptămână. Aceasta include, de asemenea, batoane de ciocolată, înghețată cu zahăr și orice altceva care are peste 10 g de zahăr sau orice „zahăr adăugat” suplimentar.

Produse și suplimente pentru curățarea pielii

Alimentele și suplimentele bogate în alcaline și anti-oxidante sunt cheia oricărei diete de curățare a pielii.

Alimentele pe care ar trebui să le consumați în timpul detoxifierii includ fructe și legume bogate în alcaline, cum ar fi pere, broccoli, kale și banane. În ceea ce privește sursele de proteine, peștele și fructele de mare ar trebui să fie alegerea dvs. numărul unu. Se recomandă și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și nuci.

Suplimentele care ar trebui luate în timpul detoxifierii includ: colagen marin, colagen de bulion de oase și ceaiuri de curățare a pielii. Colagenul marin este bogat în antioxidanți, care blochează radicalii liberi și protejează pielea de oxidare. Colagenul cu bulion osos este bogat în minerale alcaline, precum potasiul, care detoxifică și curăță pielea. Ceaiurile verzi care curăță pielea conțin, de asemenea, antioxidanți care vor funcționa excelent împreună cu bulionul de oase și colagenul marin.

Apă, apă, apă

A, și am menționat apa?

Serios, apa va fi aliatul dvs. numărul unu în timpul oricărei diete de curățare a pielii. Apa este cea mai bună detoxifiere a naturii și ar trebui consumată pe parcursul întregii zile în timp ce vă aflați în detoxifiere.

Noi, împreună cu consiliul de administrație al institutului de medicină, recomandăm 91 uncii zilnic pentru femei și 125 uncii zilnic pentru bărbați. Acest lucru vine la aproximativ 11 (8 oz) pahare de apă pe zi pentru femei și 15 (8 oz) pahare de apă pe zi pentru bărbați.

Dacă sunteți genul care vă plictisește doar să beți apă toată ziua timp de o săptămână consecutivă, nu ezitați să adăugați lămâie sau castraveți.

După o săptămână de detoxifiere de lungă durată, este recomandat să faceți tot posibilul să stați departe de lichidele deshidratante pe termen lung. Lichidele deshidratante includ cafea, pop (sau sifon) și alcool. Deși înțelegem că acest lucru poate fi dificil pentru unii, reducerea consumului acestor lichide cu 50% va face totuși minuni.