dieta

Din cauza ecologiei slabe, a alimentelor de slabă calitate, a obiceiurilor proaste, a stresului și a unei diete dezechilibrate, o cantitate mare de zgură și toxine se acumulează în corpul uman. În acest sens, are nevoie de eliminarea imediată a toxinelor și a altor substanțe nocive.

Din fericire, pentru acest caz, a fost inventată o dietă specială de detoxifiere pentru scăderea în greutate, care duce corpul la starea sa normală și oferă funcționalitate stabilă a organelor interne. Care este esența principală a dietei și care sunt regulile sale dietetice de bază, vom lua în considerare în articolul următor.

Dieta de detoxifiere sau 7 zile pentru curățarea corpului

Un program special de detoxifiere conceput pentru a curăța de toxine și toxine, implică respectarea meniului timp de o săptămână. Principiul principal al dietei de detoxifiere la 7 zile este creșterea treptată a încărcăturii pe tractul gastro-intestinal, prin adăugarea de produse noi în meniu.

A mânca pe dietă urmează de trei ori pe zi, în porții mici. Datorită acestei diete de șapte zile, corpul nu numai că va fi curățat, ci va declanșa și procese de recuperare.

Ce este dieta de detoxifiere?

Cunoașterea materialului despre această restricție nutrițională va începe cu un răspuns la întrebarea, ce este o dietă de detoxifiere. Însuși cuvântul „detoxifiere” este o abreviere pentru „detoxifiere”, adică purificare de substanțe nocive.

Dieta de detoxifiere este o tehnică unică concepută pentru pierderea în greutate, îndepărtarea zgurii, îmbunătățirea sistemului digestiv, scăderea colesterolului și stabilizarea tensiunii arteriale. Cu acest sistem de nutriție, nu numai că poți pierde în greutate, dar poți deveni și mai frumos, datorită curățării și netezirii pielii, precum și îmbunătățirea imunității, îmbunătățirea metabolismului și creșterea eficienței.

Compus competent dieta de detoxifiere timp de 7 zile pentru curățarea corpului și pierderea în greutate va ajuta în următoarele:

  • stabilirea funcționării organelor interne;
  • purificați sângele și ganglionii limfatici;
  • saturează țesuturile cu oxigen.

Când este mai bine să conduci?

Dieta de detoxifiere este un fel de odihnă pentru organism. Scopul său principal este purificarea organelor și îndepărtarea toxinelor și a toxinelor. Este recomandabil să-l petreceți după vacanță, deoarece în această perioadă sistemul digestiv este supus celei mai mari tulpini. Durata dietei de detoxifiere este calculată pentru 3, 7 și 10 zile.

Această restricție alimentară pentru purificarea toxinelor și toxinelor trebuie efectuată într-un moment în care veți putea rezista tentațiilor, sub formă de produse de cofetărie și de panificație, precum și carne grasă cu sosuri și condimente.

Nu este recomandat să urmați dieta de detoxifiere în timpul apariției unor situații stresante, deoarece o restricție severă a alimentelor nu poate decât să agraveze în mod semnificativ situația.

Cât de des vă puteți ține la acest program?

Deoarece această procedură pentru pierderea în greutate este foarte complexă și nu este ușor tolerată de toată lumea, răspunsul la întrebarea cât de des se poate sta la o dietă de detoxifiere va fi următoarea cifră - de 2 ori pe an. Durata programului este de câteva luni:

  • proces pregătitor - de la 14 la 28 de zile;
  • o dietă strictă - de la 3 la 10 zile;
  • ieșirea corectă este de la 7 la 14 zile.

Cu respectarea impecabilă a tuturor regulilor programului de detoxifiere și a meniului potrivit, pentru timpul de mai sus puteți pierde în greutate cu 5-7 kg și curăța complet de toxine și toxine.

Lista de produse

Pentru a crea un meniu corect, trebuie să îl alegeți pe cel potrivit lista produselor pentru dieta de detoxifiere. Recomandat ca urmare a:

  • terci - ovăz, hrișcă, orez;
  • legume - morcovi, ceapă, varză, ardei, porumb, dovlecei, broccoli, conopidă, roșii, castraveți, salată verde;
  • fasole;
  • ceai de plante;
  • fructe de padure - cirese, cirese, zmeura, coacaze;
  • fructe - mere, piersici, prune, citrice, kiwi, pepene galben;
  • pește slab - păstrăv, ton, cod, macrou;
  • nuci - caju, nuci, alune, fistic;
  • seminte de dovleac;
  • produse din lapte degresat - brânză, brânză de vaci, iaurt, chefir.

Când programul de detoxifiere „curăță” toxinele și toxinele, sunt strict interzise utilizarea:

  • alcool, băuturi carbogazoase, sucuri, ceai negru și cafea;
  • produse de cofetărie și produse de panificație;
  • fast-food și semifabricate;
  • produse lactate grase;
  • banane;
  • griş;
  • ketchup, maioneză;
  • condimente ascuțite;
  • mancare la conserva.

Pregătirea corectă

Ca orice schimbare majoră în viață, este nevoie de un program de detoxifiere pentru pierderea în greutate și curățarea corpului de toxine și toxine proces pregătitor special:

  • Pregătirea pentru detoxifiere începe cu excluderea din meniul de cafea. Înlocuiți această băutură cu ceai verde, care oferă, de asemenea, multă energie corpului, datorită conținutului de cofeină;
  • Apoi creșteți numărul de fructe și legume din meniul dvs. Preferat voi produse de verde - mere, kiwi, avocado, portocale - morcovi, portocale, dovleac și galben - ananas, pepene galben, piper;
  • Limitați la utilizarea produselor lactate. Laptele de vacă este perfect înlocuit cu laptele din soia, orez și migdale;
  • Pentru tonifierea mușchilor și articulațiilor, se angajează mai des în mers, yoga și înot;
  • Dimineața, pe stomacul gol trebuie să beți un pahar de soluție din apă caldă și suc de lămâie;
  • Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 20:00.

Atenţie! Pregătirea pentru acest program durează mai mult decât dieta în sine și este concepută pentru o lună.

Meniu pe 10 zile

Regimurile de detoxifiere pentru slăbire au o proprietate de curățare ușoară. Folosindu-le, puteți scăpa cu ușurință de balastul acumulat de toxine și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Important: bea multă apă și de fiecare dată timp îndelungat să mesteci mâncare.

Meniul pe 10 zile vă puteți crea singur, luând în considerare toate recomandările de mai sus. Vă prezentăm o versiune a dietei aproximative. Dieta de detoxifiere timp de 10 zile - meniu pentru fiecare zi:

Meniul dietetic timp de 10 zile nu numai că vă va îmbunătăți sănătatea, ci va preveni și multe boli, așa că, pentru cei mai eficienți, ar trebui să-l urmați.

Rețete

În ciuda faptului că meniul dietei de detoxifiere pentru scăderea în greutate la prima vedere pare monoton, folosind imaginația, puteți crea din produse obișnuite aceste capodopere culinare. Luați în considerare cele mai utile rețete dietetice de detoxifiere:

Supă din alge marine

Supă din alge marine

Se amestecă alge uscate, 100 g creveți și jumătate linguriță de rădăcină de ghimbir, se toarnă apă clocotită și se adaugă suc de lămâie.

Supa de patrunjel

Se fierbe 300 g patrunjel, conform 150 g măcriș și urzică și se bate într-un blender, adăugând oțet de mere sau suc de lămâie.

Suc verde

Bateți într-un mixer 100 g varză, jumătate de măr verde, tubercul de fenicul, tulpină de țelină și o jumătate de linguriță de ghimbir și miere.

Smoothies

Bateți în blenderul de morcovi, o jumătate de mango, 100 g de mentă, busuioc verde și o jumătate de linguriță de ulei de măsline.

Cocktail cu zmeură

Se amestecă 200 ml apă purificată fără gaz, 1 tei, 200 g zmeură și 50 g mentă.

Din lista produselor acceptabile, puteți face un număr mare de rețete pentru pierderea în greutate, ajutând la curățarea corpului. Principalul lucru este să le puteți combina în mod corespunzător, pentru a evita dăunarea sănătății.

Dieta de detoxifiere în 3 zile de la Julia Vysotskaya

Unul dintre cei mai aprinși susținători ai dietelor de detoxifiere este celebra prezentatoare TV Yulia Vysotskaya. Potrivit autorului programelor „Mănâncăm acasă”, nu îi place să-și tortureze corpul cu diferite tipuri de restricții alimentare pe termen lung. În acest sens, Julia a venit cu programul său original de detoxifiere alimentară, conceput pentru 3 zile.

Cu această dietă ar trebui să abandonați medicamentele și citricele.

Să ne cunoaștem program slăbire și curățarea corpului în meniul Julia Vysotskaya și vedeți cât de diferit este de meniul de zece zile de mai sus:

  • Primul mic dejun (8:00): suc de mere proaspăt stors, ananas și căpșuni;
  • Al doilea mic dejun (10:00): proaspăt din mere, sfeclă, țelină și ghimbir;
  • Prânz - (12:00): supă uscată de alge, o jumătate de linguriță de ghimbir ras și suc de lămâie;
  • Gustare după-amiaza - (15:00): 200 ml suc de ananas;
  • Cina - (18:00): supă de varză, roșii, morcovi și sfeclă, frunze de salată.
  • 250 ml suc de ananas;
  • cocktail de castravete cu ierburi;
  • supă din varză și dovlecei;
  • suc multifruit;
  • supa de telina cu verdeata.

În a treia zi este recomandat să treceți de la detoxifiere la mâncarea obișnuită, înlocuind fructele cu prăjituri, iar la micul dejun doar mere coapte.

În urma acestui program de detoxifiere, timp de 3 zile puteți scăpa de 1-2 kilograme. Fii pregătit pentru apariția durerilor de cap, a punctelor slabe și a deteriorării bunăstării. Potrivit Julia, atunci când curățați corpul de toxine și toxine, este destul de natural.

rezultate

Rezultatele pierderii în greutate pe o dietă de detoxifiere sunt următoarele:

  • purificarea organismului de toxine și toxine;
  • scădere în greutate de la 3 la 7 kilograme;
  • scăpând de afecțiuni.