O luptă zilnică în lumea conectată este lupta împotriva bulei roșii. În fiecare dimineață, trezindu-te cu o mulțime de notificări, toate concurând pentru atenția ta. Ca să nu mai vorbim de meniurile derulante, de emailurile și de vibrațiile false pe care crezi că le simți pe tot parcursul zilei. Nenumărate întreruperi care ne alimentează pe tot parcursul zilei - îmi place să numesc acest fenomen dieta de distragere a atenției.

distragere

Ce este în meniu?

Dieta de distragere a atenției este una care nu este greu de ținut. De ce e așa? Pentru că fiecare dintre aceste mici bule roșii este ca o lovitură de dopamină pentru creier. Oamenii iubesc dopamina. Odată ce începe fluxul, este greu să ne oprim, de fapt nu avem control asupra acestuia. Dopamina este de obicei rezervată pentru situații de stres ridicat, ascuțindu-ne simțurile pentru a evita pericolul. Deci, se pare că fluxul de alerte pe parcursul zilei la rândul nostru ne menține mai atenți? Ei bine, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Nu vreau să mă adânc prea mult în știință, dar cercetările au sugerat că expunerea cronică la medii cu stres ridicat care insinuează eliberarea de hormoni precum dopamina poate provoca deficite de memorie și concentrație slabă. Deci, ar putea telefoanele noastre inteligente să ne facă mai puțin inteligenți?

Ce se întâmplă atunci când râul dopaminelor se usucă? Ei bine, este ușor să faceți o copie de rezervă făcând clic de pe pagină în pagină pe ecranul de pornire sau reîmprospătând spamul prin e-mail. Dacă o dorim, o vom găsi. Faptul interesant aici este că majoritatea dintre noi știm ce se întâmplă în capul nostru. Suntem conștienți de ceea ce se întâmplă. Știm că ne distragem atenția. Știm că există alte lucruri pe care le-am putea face, în schimb continuăm să jucăm sloturile din buzunar, sperând să obținem un rezultat diferit de fiecare dată. Veștile bune? Obținem ceea ce vrem; un rezultat diferit de fiecare dată. De aceea, uităm de vocea mică din capul nostru care ne spune că ar trebui să vorbim cu persoana care stă în fața noastră și să continuăm să derulăm.

După cum sa menționat anterior, dopamina este de obicei eliberată ca răspuns la stres. Ce este mai stresant decât încercarea de a neglija o notificare dinging? Senzația de a încerca să reziste verificării pentru a vedea care a fost ultima alertă este aproape imposibil de ignorat.

Permiteți-mi să pictez un scenariu:

Persoana: * Lucrând cu sârguință la acea sarcină care se datorează în 6 ore *

* ding *

Persoană: * Verifică notificarea * - * Dopamina începe să curgă *

Persoana: Unde a trecut timpul? Trebuie să mă întorc la munca mea!

Acum, dintr-o dată, 6 ore au devenit 4,5 ore, clătiți și repetați acest proces de încă două ori și brusc există o lipsă de sarcini, dar nivelurile de distragere rămân la nivelul lor obișnuit. Acum, desigur, există modalități de a evita aceste tipuri de scenarii. Respectarea dietei de distragere a atenției nu este obligatorie.

Încălcarea dietei

Spre deosebire de dependența normală, distracțiile sunt probabil ceva ce nu vom putea opri cu adevărat. Acum fac parte din societate. Linii întregi de produse se bazează pe simplul fapt că distracțiile sunt dependente. Din fericire, există modalități prin care putem atenua modul în care distragerea atenției ne influențează viața.

Iată cum (încerc) să o fac:

O dieta echilibrata

Desigur, știu că sfaturile de mai sus nu vor funcționa pentru toată lumea, dar au pentru mine. Fiecare e diferit. Unii ar putea avea nevoie de acces la dispozitivele lor 24/7, unii ar putea conduce companii pe rețelele de socializare, astfel încât acele mici bule roșii înseamnă bani. Pentru cei care nu o fac, cele de mai sus sunt pentru dvs. Este ceva incredibil de greu de făcut, dar dacă poți găsi un mediu fericit printre zgomot, te aplaud.

Dar dacă pierd ceva?

Ei bine, aceasta este cu siguranță o realitate, dar la un moment dat trebuie luată o decizie cu privire la ceea ce veți spune că nu. Depinde de dvs. să vă dați seama ce contează cel mai mult. Ce compromisuri trebuie făcute? Pot să postez și să vorbesc despre sfaturi și trucuri toată ziua, dar în cele din urmă decizia revine individului. Gândiți-vă la acest lucru, dacă doriți să creați ceva care contează cu adevărat, este foarte puțin probabil să se afle la sfârșitul derulării nesfârșite a feedului.

Să începem să consumăm mai puțin și să creăm mai mult.

Această postare a fost creată pentru a-mi răspunde la De ce nu mai putem citi?

Dacă doriți să vorbiți mai mult, găsiți-mă pe Twitter @mrdbourke