Dieta echilibrata: Dieta, care menține stabilitatea între elementele corpului, se numește dieta echilibrantă. O dietă echilibrată conține toate tipurile de alimente în proporția potrivită. Ce fel de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi luați este mai semnificativ decât câte din fiecare. Aceasta este o dietă care conține o cantitate suficientă de nutrienți de care avem nevoie într-o zi. Înseamnă că o dietă echilibrată conține cantitatea potrivită de carbohidrați, proteine, grăsimi sau ulei, vitamine, săruri minerale și apă, în funcție de nevoile dorite ale corpului.

O dietă echilibrată include șase substanțe nutritive majore, adică Grăsimi, proteine, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Cheia unei diete sănătoase echilibrate nu este interzicerea sau omiterea alimentelor sau grupurilor de alimente, ci echilibrarea a ceea ce consumi consumând o varietate de alimente în proporțiile potrivite. Cheia este să mănânci cel mai larg amestec de alimente nutritive pe care îl poți în același timp cu menținerea unui număr rațional de calorii. Mâncarea exactă, atunci când este luată într-un mod adecvat, hrănește persoana atât fizic, cât și spiritual și este hrana prin care o persoană atinge o sănătate constructivă. Dacă cineva dorește să aibă o dietă echilibrată, este esențial ca lista dietelor să conțină carbohidrați, proteine, grăsimi sau ulei, vitamine și săruri minerale.

dietă echilibrată

Următoarele sunt valoarea unei diete echilibrate:

  • Dieta echilibrată duce la o bună sănătate fizică și mentală bună.
  • Ajută la creșterea adecvată a corpului.
  • De asemenea, crește aptitudinea de a lucra
  • Dieta echilibrată crește facilitatea de a lupta sau de a rezista bolilor.

Dieta dezechilibrată: Dieta, care tulbură echilibrul dintre elementele corpului, se numește dietă dezechilibrată. O listă de diete care conține o cantitate mică din toate sau unele dintre cele șase elemente alimentare se numește dietă dezechilibrată. Această dietă constă fie dintr-o supraîncărcare, fie dintr-un aport insuficient al oricărei componente dietetice. Asta înseamnă supraîncărcare sau scurtarea părților dietetice, cum ar fi - proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine, minerale. Prea multe calorii sau prea puține calorii sunt alte tipuri de dezechilibru.

Majoritatea oamenilor din lumea noastră au o dietă dezechilibrată. Acești oameni mănâncă mai ales carbohidrați. Organismului îi lipsește o alimentație adecvată dacă dieta nu conține o cantitate suficientă de proteine, carbohidrați, săruri minerale și vitamine. Consumul de tipuri de alimente eronate este motivul probabil al unui dezechilibru alimentar. Deși nu există o dietă ideală, încercarea de a păstra echilibrul în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea deficiențelor alimentare și a creșterii în greutate redundante. O dietă dezechilibrată poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul, cariile dentare, bolile coronariene, hipertensiunea, osteoporoza, malnutriția și osteoartrita. Deficiența unei nutriții adecvate în organism este cunoscută sub numele de malnutriție. Dieta dezechilibrată provoacă boli la îngăduință continuă, de ex.,

  • Tulburari psihiatrice
  • Boală coronariană
  • Tensiune arterială crescută
  • Obezitatea
  • Carii dentare.

Pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, este important să țineți cont de următoarele-

  • Carbohidrații trebuie consumați în cantități mari
  • Ar trebui consumată o cantitate suficientă de legume cu frunze verzi
  • Ar trebui consumat o mulțime de pește
  • Ar trebui evitat aportul excesiv de zahăr, ulei și grăsimi.