În ultimul an am devenit cam grasă.
Am trecut de la o talie de 29 "acum câțiva ani -> 35" acum.

funcționează

Acest lucru este ușor supărător, deoarece nu am mai avut niciodată o problemă de obezitate. Cred că rata mea metabolică pare să fi scăzut un angrenaj de când am lovit 30. De asemenea, am citit că grăsimea abdominală este un indicator pentru bolile de inimă și diabetul.

Oricum - este necesară o acțiune drastică. Funcționează dietele de foame? Sunt pregătit să mă înfometez, literalmente, timp de cel puțin 2 săptămâni, dacă asta va îndepărta grosolanul.

Comentarii

Nu aș face-o.

Ar fi mai bine să reduceți alimentele, să eliminați alcoolul și să faceți mai mult exercițiu.

Înfometarea este o soluție rapidă și poate crește metabolismul și cine știe ce altceva

Da, desigur, funcționează.

Cu toate acestea, sunt foarte rău pentru sănătatea ta

Și este puțin probabil să te ții de ea.

De ce nu încercați o dietă cu fructe și legume dacă sunteți pregătit să luați măsuri drastice?

Dietele de foame o fac nu muncă. Corpului tău nu îi plac „dietele” cu punct complet. Trece în modul foamete, prin care vă va mânca la depozitele de grăsimi încet și vei slăbi. dar, de îndată ce poate, corpul tău va stoca cât mai multe celule adipoase, deoarece se protejează, în cazul în care există o altă foamete.
Practic, corpul tău nu poate face diferența dintre o scădere intenționată, mare, a aportului de calorii și o foamete.

Dacă este de folos. Am un pic de porc. A avea CFS/ME nu ajută, deoarece îmi limitează serios capacitatea de a exercita. Am cântărit cu aproape 18 pietre în urmă cu 9 luni. Am încetat să iau zahăr în cafea, am încetat să mai cumpăr ciocolată. Fiul meu începuse de curând să mănânce corect cu noi și, în loc să gătim mai mult, pur și simplu împărțim ceea ce gătim în mod normal între noi trei în loc de doi.

Acum cântăresc exact 14 pietre și am un tonus, aproape sculptat, cu mușchi în picioare. Cu toate acestea, intestinul meu este puțin cam agitat.

WS ai pierdut 4 pietre în cât timp? Dacă pot pierde 4 pietre doar tăind cât mai mult zahăr pot, aș face-o. În afară de cocs - urăsc gustul aspartamului/zaharinei.

Cred că un alt factor pentru problema mea este că pășunesc. În loc să fi stabilit orele de masă. Acest lucru a început pentru că nu am avut niciodată pauze de prânz protejate și obișnuiam să iau ceva de mâncare în momente neregulate când pot, iar acum obiceiul s-a blocat și pășun pe tot parcursul zilei (și noaptea)

Da, va funcționa, vei pierde în greutate. Cu toate acestea, wokstation-ul este absolut corect și îl veți acumula atunci când veți începe să mâncați din nou. Cred că vă puteți face chiar și daune reale, de exemplu: inimii, deoarece corpul poate începe să metabolizeze și masa musculară

Dacă nu aveți o problemă metabolică, pierderea greutății este într-adevăr foarte simplă în teorie. dă mai multă energie decât primești. sau mănâncă mai puțin, exercită mai mult. Dar diferența dintre cele două nu ar trebui să fie prea mare pentru a evita să faci mai mult rău decât bine. reducerea la 1000 kcal pe zi cred, dar nu sunt sigur că vă va face să pierdeți greutatea fără a declanșa modul foamete. consultați un dietetician înregistrat, nu este domeniul meu. Ar trebui să vizați o scădere în greutate de aproximativ 1-2 kg pe săptămână, nu mai mult.

Nu aș face-o.

Ar fi mai bine să reduceți alimentele, să eliminați alcoolul și să faceți mai mult exercițiu.

Înfometarea este o soluție rapidă și poate crește metabolismul și cine știe ce altceva

WS ai pierdut 4 pietre în cât timp? Dacă pot pierde 4 pietre doar tăind cât mai mult zahăr pot, aș face-o. În afară de cocs - urăsc gustul de aspartam/zaharină.

Cred că un alt factor pentru problema mea este că pășunesc. În loc să fi stabilit orele mesei. Acest lucru a început pentru că nu am avut niciodată pauze de prânz protejate și obișnuiam să iau ceva de mâncare în momente neregulate când pot, iar acum obiceiul s-a lipit și pășun pe tot parcursul zilei (și noaptea)

Am pierdut cea mai mare parte a acestuia peste 4 luni, apoi mi-am pus puțin din nou și de atunci a scăzut constant.

Coca-Cola? Bate-l în cap, este aproape zahăr pur. Am redus chiar și cantitatea de dovleac pe care îl beau, înlocuindu-l cu apă și cafea fără zahăr.

Acum beau cocs o singură dată pe o lună albastră, aproape la propriu. Cred că ultima pe care am avut-o (Cherry Coke ftw!) A fost în urmă cu aproximativ 2 luni.

Pășunat? Și eu pășun, dar am schimbat ceea ce pășesc. În loc să am ciocolată în dulap, am o mulțime de fructe (în special pentru fiul meu, dar și eu îl ronțesc). De asemenea, mă duc după ol 'bread'n'butter dacă ciudat noaptea târziu.

Încerc, de asemenea, să mă asigur că nu am bani pe mine ori de câte ori ies. Mă oprește să cumpăr în impulsul momentului, iar plata pentru un Mars Bar cu un card de debit este doar. gresit!

Probabil că te vor face să te simți foarte slab, în ​​jos și poți pierde în greutate, dar în momentul în care vei începe să mănânci din nou corect, te vei îngrași.

Corpurile noastre nu sunt concepute să se schimbe peste noapte și să se lipească. Acestea necesită mici schimbări pe termen lung.

După cum sa menționat deja, soluția este să mănânci sănătos și să faci mișcare. Să te înfometezi înseamnă doar să ceri probleme.

Am pierdut cea mai mare parte a acestuia peste 4 luni, apoi mi-am pus puțin din nou și de atunci a scăzut constant.

Coca-Cola? Bate-l pe cap, este aproape zahăr pur. Am redus chiar și cantitatea de dovlecei pe care îl beau, înlocuindu-l cu apă și cafea fără zahăr.

Acum beau cocs o singură dată pe o lună albastră, aproape la propriu. Cred că ultimul pe care l-am avut (Cherry Coke ftw!) A fost acum aproximativ 2 luni.

Pășunat? Și eu pășun, dar am schimbat ceea ce pășesc. În loc să am ciocolată în dulap, am o mulțime de fructe (în special pentru fiul meu, dar și eu îl ronțesc). De asemenea, mă duc după ol 'bread'n'butter dacă peckish noaptea târziu.

Încerc, de asemenea, să mă asigur că nu am bani pe mine ori de câte ori ies. Mă oprește să cumpăr în impulsul momentului, iar plata pentru un Mars Bar cu un card de debit este doar. gresit!

LOL foarte greșit. Și nu cred că magazinele vor accepta cu siguranță carduri pentru achiziții mai mici de 1 GBP.

Renunțarea la cocs va fi un sacrificiu imens. sunt dependent.

LOL foarte greșit. Și nu cred că magazinele vor accepta cu siguranță carduri pentru achiziții mai mici de 1 GBP.

Renunțarea la cocs va fi un sacrificiu imens. sunt dependent.

În prezent, am 14 pietre și aș prefera să pierd 2 pietre dacă aș putea.

Merg la sală este dificil pentru mine, din cauza unei probleme psihologice pe care o am, sunt sigur că aș putea pierde în greutate schimbându-mi dieta.

Prăbușirea mea este că sunt un fraier pentru crăpături, prăjituri de cartofi, biscuiți etc.

Nu avem alimente grase pentru masa noastră principală, deoarece în majoritatea zilelor avem pește la grătar.

Poate cineva să recomande un plan de masă adecvat sau câteva opțiuni de mâncare sănătoasă, dacă este posibil?

dietele de foame nu funcționează. este foarte greu să ții pasul și, după câteva zile, vei ajunge să faci o mega binge, apoi vei simți și mai umflat, greutatea mea a crescut și a coborât toată viața mea și am schimbat doar 1 1/2 piatră după balonare până la 11, așa că știu de unde vii. * imbratisare *

cel mai simplu mod de a-l pierde este să tăiați toate porcăriile din dieta dvs. de care nu aveți nevoie (cafea neagră în loc de cappuchinos, sandvișuri fără mayo, masă principală sănătoasă etc) - dar permiteți-vă și un mic tratament pentru a vă opri din rătăcire. (al meu a fost o jumătate de cale lactee - așteptam cu nerăbdare toată ziua) evitați tot alcoolul deoarece este complet încărcat cu cal, și încercați să limitați cantitatea de carbohidrați pe care o aveți, deoarece sunt prea încărcați.

urmează o dietă cu un prieten și transformă un joc de badminton sau o excursie la piscină, ca timp suplimentar de goss și tot dintr-o dată nu pare o muncă grea, vei slăbi și vei arăta grozav!

noroc!

În prezent, am 14 pietre și aș prefera să pierd 2 pietre dacă aș putea.

Merg la sală este dificil pentru mine, din cauza unei probleme psihologice pe care o am, sunt sigur că pot să slăbesc schimbând dieta.

Prăbușirea mea este că sunt un fraier pentru crăpături, prăjituri de cartofi, biscuiți etc.

Nu avem alimente grase pentru masa noastră principală, deoarece în majoritatea zilelor avem pește la grătar.

Poate cineva să recomande un plan de masă adecvat sau câteva opțiuni de mâncare sănătoasă, dacă este posibil?

Un sfat este întotdeauna masa principală la prânz. Mănâncă prea târziu seara și nu vei arde caloriile mesei în niciun fel. Mâncați întotdeauna și micul dejun. Bananele sunt minunate dacă doriți o gustare între mese.

Cel mai bun lucru este exercițiul. MEREU am fost 8 pietre. Pentru totdeauna se pare. Până acum câteva luni am aflat că am 9 ani. Sunt doar mică, așa că nu este potrivit pentru mine, deși poate nu sună prea mult. Sunt destul de ușoară. Oricum, am tăiat gustările (care îmi plac!) Și am început să merg cu bicicleta în jurul parcului de câteva ori pe săptămână.

Astăzi pe cântar și am slăbit 3 - 4 kilograme. A durat ceva timp să o piardă. Nimic dramatic - dar sesizabil. Așa că știu că, deși nu am urmat cu adevărat o dietă ca atare, doar tăierea alimentelor pe care le știam în secret nu-mi ajutau talia ȘI a face ceva exercițiu înseamnă a plăti dividende.

Te-ai gândit să te alături unui grup local de observatori de greutate? Auziți că sunt destul de buni, cu o mulțime de oameni care au aceleași simțuri, încurajându-se reciproc. Și fac planuri de dietă care să vi se potrivească.

Oricum, noroc!

Dietele de foame te îngrașă

tăiați pâinea, pastele și produsele de patiserie, lipiți-le cu orez și cartofi, dar numai în cantități mici

asta face o diferență semnificativă în ceea ce privește pierderea în greutate - știu că am făcut-o

Cuvintele „foamete” și „dietă” nu stau bine la mine. De fapt, nu-mi place deloc termenul de dietă. Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să o menții, trebuie să îți schimbi întregul stil de viață.

OP, menționezi rata metabolică și există anumite planuri de alimentație sănătoasă pe care le poți adopta pentru a ajuta la reglarea nivelului zahărului din sânge, a opri pofta și a te ajuta să slăbești! Căutați pe net planuri cu IG scăzut.

Am adoptat „modul de viață cu IG scăzut” în urmă cu peste un an și de atunci am pierdut 3 pietre și mă simt mai sănătos ca oricând. Poate fi destul de greu să începi, deoarece limitează într-adevăr cantitatea de produse dulci pe care le poți avea (cocsul va trebui să meargă: eek:) dar beneficiile pentru sănătate sunt fanatice și nu m-aș mai întoarce niciodată!

Mi se pare cel mai ușor numărarea caloriilor. Scrieți tot ce mâncați în timpul zilei și nu depășiți 1.400 de calorii. Depinde de tine cum ai ales să compui 1.400, dar evident poți să mănânci mai mult și să nu te simți flămând dacă te ții în mare parte de fructe și legume. Dacă într-adevăr nu puteți renunța la cocs (sau prăjituri de cartofi, vin etc), atunci pur și simplu încorporați-le în alocația zilnică.

Evitați pâinea, cartoful, ciocolata, zahărul și uleiul. Cântărește lucrurile, nu doar ghici. Ați fi surprins de cât de puțini cartofi alcătuiesc 100 de calorii, de exemplu. Verificați câte calorii există în lucruri înainte de a presupune că sunt sănătoase - strugurii și avocado sunt foarte calori și fiecare banană are 100 de calorii. Cireșele, căpșunile, coacăzele roșii, caisele și pepenele galben sunt fantastice, dar încercați să evitați fructele uscate.

Nu gustati intre mese. Înainte de a mânca, bea puțină apă. Este foarte greu să faci diferența dintre sete și foame, așa că se poate să crezi că ești înfometat atunci când, de fapt, ai nevoie doar de o băutură. Cumpărați niște ceai de fructe sau rămâneți doar cu lapte degresat.

De regulă, o kilogramă de grăsime este egală cu 3.500 de calorii. Bărbații au nevoie de aproximativ 2.200 de calorii pe zi pentru a supraviețui, așa că, reducând 800 de calorii pe zi, veți scăpa de 1 până la 2 kilograme pe săptămână (deși va fi mai mult în prima săptămână datorită retenției de apă). Adăugați niște exerciții și va scădea puțin mai repede, dar fiți conștienți de faptul că o jumătate de oră cu bicicleta va arde doar aproximativ 100 de calorii (în funcție de viteză, rezistență etc), astfel încât să nu o puteți folosi ca scuză pentru a mânca mai mult.

Mâncați un mic dejun bun, ceva care vă va oferi energie de lungă durată, cum ar fi terciul făcut cu lapte degresat (sau apă) și fără zahăr sau miere.

Nu este greu odată ce ai intrat în ea și dacă o faci corect va însemna că greutatea va rămâne oprită și vei avea mai multe șanse să păstrezi o dietă sănătoasă în viitor, mai degrabă decât să slăbești, apoi să revii la vechile obiceiuri care te-au adus aici în primul rând.