Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre The 7-Minute Miracle

miracle

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Această carte descrie o modalitate de a scăpa de grăsimea spot a corpului, fără diete speciale sau alăturându-vă la o sală de sport. Tot ce trebuie este de șapte minute pe zi.

Se uită la zonele de grăsime supărătoare, brațele, burta, șoldurile, fundul și coapsele. Ideea este de a aduce adrenalină (numită și epinefrină) în zona de probleme, unde va spune unei enzime din celulele grase să înceapă procesul de ardere a grăsimilor. Cartea oferă imagini cu exerciții destinate fiecărei zone specifice. Exercițiile generale, cum ar fi aerobic sau jogging, ar putea ajuta Această carte descrie o modalitate de a scăpa de grăsimea locului corpului, fără diete speciale sau alăturându-vă la o sală de sport. Tot ce trebuie este de șapte minute pe zi.

Se uită la zonele de grăsime supărătoare, brațele, burta, șoldurile, fundul și coapsele. Ideea este de a aduce adrenalină (numită și epinefrină) în zona de probleme, unde va spune unei enzime din celulele grase să înceapă procesul de ardere a grăsimilor. Cartea oferă imagini cu exerciții destinate fiecărei zone specifice. Exercițiile fizice generale, cum ar fi aerobic sau jogging, ar putea ajuta corpul în general, dar nu va face nimic sau nimic pentru zona dvs. de probleme.

Iată ce faci. De exemplu, faceți exerciții de burta nr. 1 până când nu mai puteți face. Mergeți direct la exercițiul de burtă nr. 2, fără oprire, apoi mergeți direct la al treilea exercițiu de burtă, din nou fără oprire. Continuați ciclul până ajungeți la șapte minute, apoi opriți-vă. Nu mâncați și nu beți nimic, cu excepția apei, în următoarele 40 de minute. Nu doriți să opriți procesul de ardere a grăsimilor mâncând ceva umplut cu carbohidrați sau zahăr. Atunci ar trebui să luați masa zilnică sănătoasă. Dacă faceți mișcare dimineața, faceți din micul dejun masa sănătoasă. Dacă faceți mișcare după-amiaza târziu, faceți din cină masa sănătoasă. Dacă nu este posibil să urmăriți meniurile din carte, autorul analizează tipul de alimente sănătoase sau nesănătoase pe care să le consumați.

Dacă aveți mai multe zone cu probleme, atunci, de exemplu, faceți exerciții de burtă într-o zi, șolduri exerciții a doua zi, și exerciții de fund în ziua următoare. Nu le combinați. Dacă vă antrenați în mod regulat, separați-vă antrenamentul obișnuit și cel de șapte minute cu cel puțin trei ore, permițând nivelului de adrenalină să revină la normal. Simpla adăugare de șapte minute la antrenamentul obișnuit este o pierdere de timp.

Acest sistem de pierdere a grăsimii pare a fi suficient de ușor pentru toată lumea. Oricine poate economisi șapte minute pe zi, chiar și mame care stau acasă. Cel mai bun din toate, nu există mese speciale sau gadgeturi pentru exerciții fizice de cumpărat. Acest lucru merită foarte mult citit, pentru toată lumea. . Marea