Brian Pierre

Brian St. Pierre: Cei 5 Trebuie să aibă elemente nutritive fundamentale

„Fundamentele sunt principii pentru că nu se schimbă niciodată. Nu sunt doar idei interesante; sunt factori care sunt consecvenți și importanți, indiferent de cine ești, unde trăiești și ce faci. Deci, indiferent dacă sunteți un atlet, o mamă care stați acasă sau un războinic de weekend, toți acești factori sunt importanți. Modul în care îi urmezi poate diferi, dar principiile rămân aceleași. ” - Brian St. Pierre

Care este cel mai mare obstacol care vă împiedică să creați un stil de viață mai sănătos?

În Wellness Force Radio episodul 180, Nutriționist sportiv certificat, Specialist certificat în rezistență și condiționare, Autor și Directorul Nutriției de performanță la Precision Nutrition, Brian St. Pierre vă va învăța cele 5 elemente esențiale: nutriție, somn, stres, mișcare și mediu. În plus, aflați de ce „caloriile înăuntru, caloriile în afara” este o abordare greșită, cum puteți crește factorul NEAT și cum puteți elibera vechea greutate și puteți câștiga mai multă energie prin nutriție.

Indiferent dacă lucrați ore lungi sau creșteți o familie, Brian vă va învăța cum să aplicați cele 5 elemente nutritive fundamentale pentru a se potrivi stilului dvs. de viață unic.

Deschidere iulie 2018:
Coaching de precizie în nutriție pentru bărbați și femei

Aveți nevoie de ajutor pentru a mânca mai bine, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a obține corpul dorit? Dacă da, sunteți în locul potrivit. De două ori pe an, Precision Nutrition își deschide programul de coaching pentru bărbații și femeile care doresc să arate și să se simtă cât mai bine. Pe parcursul a 12 luni, își ajută clienții să intre în cea mai bună formă a vieții lor ... și să rămână așa definitiv.

Sunteți gata să deveniți cea mai potrivită, mai puternică și mai sănătoasă versiune a dvs.? Timpul tău este acum.

Dacă vă întrebați ce ar putea face Coaching-ul pentru nutriție de precizie, aruncați o privire la unele dintre lucrurile uimitoare pe care le-au ajutat clienții să realizeze:

  • De ce ideea din spatele „caloriilor înăuntru, caloriilor în afară” este incorectă și ce alți factori joacă în pierderea în greutate, cum ar fi hormonii, stresul și somnul.
  • Etosul său personal despre a pune primele elemente fundamentale atunci când vine vorba de nutriție și de a trăi o viață plină de wellness.
  • Cum să renunți la greutatea veche și să câștigi mai multă energie prin nutriție.
  • Importanța construirii unor abilități specifice, fundamentale în jurul sănătății pe care le puteți folosi în orice circumstanță din viață.
  • De ce mentalitatea „totul sau nimic” este cel mai mare obstacol care vă împiedică să creați un stil de viață sănătos.
  • Faptul că oamenii se simt atât de singuri când vine vorba de urmărirea călătoriei lor de sănătate și wellness.
  • Cele 5 elemente de bază despre sănătate pe care toată lumea trebuie să le cunoască - nutriție, somn, stres, mișcare și mediu.
  • De ce nutriția și mișcarea sunt de obicei primele elemente fundamentale pe care el se concentrează cu clienții.
  • Diferitele tendințe nutriționale de acolo și ce ar trebui să faceți în funcție de stilul dvs. de viață personalizat.
  • Cum integrează inteligența emoțională în fiecare dintre cele 5 elemente fundamentale.
  • De ce să faci mici experimente pe tine însuți te poate ajuta să-ți dai seama ce funcționează pentru nevoile tale individuale de sănătate.
  • Modul în care planul tău de masă se pot potrivi în mod natural cu gusturile și rutina ta.
  • Obiceiurile alimentare sănătoase pe care și le-a creat atunci când era tânăr pe baza familiei sale.
  • Cum lucrează cu clienții care sunt părinți față de cei care sunt singuri.
  • Cum a evoluat propriul stil de antrenor odată ce a devenit părinte.
  • Nivelurile dvs. de energie când erați tineri adulți față de 30, 40 și peste
  • Cât de ocupați oamenii cu familiile pot începe să se concentreze pe aplicarea celor 5 elemente fundamentale în viața lor.
  • Cele 4 componente principale ale metabolismului nostru și utilizarea energiei, inclusiv factorul NEAT și rata noastră metabolică de odihnă.
  • Cum să vă creșteți factorul NEAT în conformitate cu cele 5 elemente fundamentale.
  • Cel mai bun mod de a integra articole portabile precum Fitbit în factorul NEAT.

„Atât de mulți oameni sunt prinși în ultimul studiu sau teorie care apare și renunță la tot ceea ce fac. Oamenii încep să mănânce cu conținut scăzut de zahăr sau să taie acest lucru și să-l taie din dietă. Aceste lucruri ar putea fi utile, dar nu se vor aplica tuturor. Ce se întâmplă dacă îmi place zahărul și niște carbohidrați? Nu poți încadra pe toată lumea în aceeași matriță. În schimb, ar trebui să învățăm principii specifice care întâlnesc diferite strategii dietetice pentru persoanele care sunt vegane, keto sau cu conținut scăzut de carbohidrați. ” - Brian St. Pierre

„Mulți dintre noi avem această teamă de a face primul pas. „Ce se întâmplă dacă o fac și nu funcționează?” Vrem ca oamenii să abordeze fundamentele ca pe niște mici experimente. Te joci doar cu acești factori pentru a vedea ce se întâmplă. Dacă nu funcționează, puteți reveni la a face altceva. ” - Brian St. Pierre

„Ceea ce a funcționat pentru noi în liceu sau la facultate nu mai funcționează pentru noi ca adulți maturi. Pe atunci nu aveai un loc de muncă cu normă întreagă, facturi de plătit sau toate aceste alte responsabilități pe care le ai acum. Circumstanțele vieții dictează cu adevărat ceea ce poți face, dar întotdeauna poți face ceva pentru a rămâne pe drumul cel bun și a-ți susține stilul de viață sănătos. - Brian St. Pierre

„Factorul NEAT este poate nu. 1 corelație cu motivul pentru care oamenii își schimbă sau nu greutatea atunci când subalimentează sau supraalimentează. Cercetările au arătat că NEAT poate varia cu până la 2.000 de calorii pe zi între oameni, ceea ce reprezintă o diferență enormă. ” - Brian St. Pierre

„Sentimentele și emoțiile tale nu sunt separate de corpul tău. Emoțiile tale au impact asupra lumii tale fizice și invers. Pot fi sisteme separate, dar sunt complet integrate unul cu celălalt. Impactul pe unul îl va afecta pe celălalt. ” - Brian St. Pierre

  • Brian St. Pierre
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
  • Nutriție de precizie
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Instagram
    • YouTube
    • Google+
    • Pinterest
  • Antrenorul Brian St. Pierre de Precision Nutrition
  • Manualul de înaltă performanță Ghid nutrițional de Brian St. Pierre
  • Ultimate Hockey Transformation Nutrition Guide de Brian St. Pierre
  • Show and Go Nutrition Guide de Brian St. Pierre
  • Poate să mănânci prea puțin să îți afecteze efectiv metabolismul? de Brian St. Pierre
  • Totul despre sincronizarea nutrienților
  • 23 de sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să depășiți cele mai frecvente provocări de antrenor
  • Folosiți factorul NEAT (termogeneză de activitate fără exercițiu) pentru a arde calorii
  • Marianne Williamson
  • WFR 131 Drew Manning
  • WFR 084 Dr. David Perlmutter
  • WFR 067 Dr. Jade Teta

Brian este dietetician înregistrat (RD) și și-a luat licența în nutriție umană și dietetică de la Universitatea din Maine, unde a primit și masteratul în știința alimentelor și nutriția umană. El este nutritionist sportiv certificat (CISSN), precum și specialist certificat în rezistență și condiționare (CSCS).

Brian a lucrat trei ani la Cressey Sports Performance ca nutriționist sportiv șef și ca antrenor de forță și condiționare, care lucrează cu sute de sportivi și exerciții de agrement de toate tipurile. În acest timp, el a fost, de asemenea, autor al Manualului de înaltă performanță Ghid nutrițional, Show and Go Nutrition Guide, Ultimate Hockey Nutrition, Ultimate Hockey Transformation Nutrition și zeci de articole pentru publicare.

În prezent, Brian este directorul Performance Nutrition la Nutriție de precizie, lucrează cu o serie de echipe sportive profesionale, inclusiv San Antonio Spurs, Cleveland Browns și multe altele. De asemenea, lucrează îndeaproape cu Dr. John Berardi în calitate de educator nutrițional la Precision Nutrition, scriind articole, prezentând la seminarii și educând alți profesioniști în fitness, ca parte a cursurilor de certificare PN.

Brian este un colaborator obișnuit la blogul Precision Nutrition și a fost prezentat în Men’s Health, Men’s Fitness, Q Magazine, STACK, Testosterone Magazine și multe altele. De asemenea, este prezentat în mod regulat în numeroase podcast-uri de fitness și nutriție.

  • Alăturați-vă comunității WFR pe facebook
  • Trimite-i lui Josh Trent un mesaj personal
  • Trimite-mi pe Twitter: Trimite-ne un tweet distractiv (sau ce se întâmplă)
  • Comentează cu privire la pagina de Facebook
  • Înscrieți-vă pentru a primi o alertă prin e-mail ori de câte ori lansăm un nou episod
  • Lăsați o recenzie de 5 stele pe iTunes
  • Distribuiți acest episod cu cineva care vă interesează
  • Contactați radioul Wellness Force pentru sponsorizare podcast și oportunități de parteneriat

-> Faceți clic aici să lase un mesaj vocal direct lui Josh Trent pentru a fi citit în direct în direct.

  • Libertatea alimentelor pentru totdeauna cu Melissa Hartwig
  • Nir Eyal: Ruperea obiceiurilor proaste, dependență de tehnologie și declanșatoare emoționale
  • Sănătos, fericit și mai greu de ucis cu Steph Gaudreau din Stupid Easy Paleo
  • Dincolo de meditație: Cum să obțineți un creier mai bun cu Ariel Garten
  • Să trăiești un stil de viață sănătos într-o lume modernă alături de Dan Pardi
  • Crearea unei vieți demne de trăit cu Michael Strasner
  • Alăturați-vă buletinului informativ Wellness Force: www.wellnessforce.com/news
  • Nu rata spectacolul de săptămâna viitoare: Abonează-te și rămâi la curent
  • Ți-a plăcut acest spectacol pe Ketosis? Evaluează și revizuiește Wellness Force pe iTunes

Ai citit până la capăt? Așa numesc eu dragoste!

Scrie-mi și spuneți-mi ce ați dori să aveți pentru a obține mai multă sănătate în viața voastră.