Salile de sport au devenit o parte a vieții de zi cu zi pentru mulți oameni. Probabil ați observat cum a crescut tendința modernă spre rezolvare în orașele de pretutindeni. Dar este posibil ca nu mulți oameni să vadă că sălile de sport vin în mod constant cu numeroase trucuri pentru a ne atrage înăuntru. Și este mai bine să le cunoașteți, astfel încât să nu vă lăsați surprinși.

secrete

Noi la Partea luminoasă încă nu am reușit să vă înscrieți pentru abonamentul la sală. În primul rând, am decis să citim sfaturi de la instructori de fitness experimentați și comentarii de la experți și sportivi. Acum, știm sigur cum să facem vizitele la sală cât mai plăcute și mai eficiente posibil.

Suntem induși în eroare de la prag.

Centrele de fitness îți caută punctul slab. Când intrați în orice sală, primul lucru pe care îl vedeți sunt flori proaspete lângă intrare, canapele confortabile și peisaje frumoase pe ecranele televizorului. Apoi treceți la ușile care duc la piscină, saună și spa. Abia până la final veți vedea sala de sport în sine, deoarece acesta este locul în care va trebui să transpirați.

Abonamentele anuale care permit unei persoane să viziteze sala de sport în orice moment și să folosească sauna gratuit sunt prezentate ca fiind cele mai profitabile. Un expert în psihologia sportului, Angel Sobrino, explică de ce acest lucru nu este adevărat: „A plăti un an înainte nu contribuie la participarea ta. Când faceți sport, trebuie să vă stabiliți obiective pe termen scurt și, cu cât încercați mai departe să planificați lucrurile, cu atât va fi mai mică motivația dvs. "

Adesea credem în mituri stupide.

Antrenamentul cu utilaje de greutate este mai puțin eficient și este mai potrivit fie pentru culturisti, fie pentru persoanele cu leziuni. Acest lucru se datorează faptului că izolează un anumit mușchi și vă permite să vă angajați doar acel mușchi, în timp ce exercițiile cu greutăți libere lucrează în întregime întregul corp.

O fereastră anabolică, perioada în care ar trebui să mănânci după un antrenament, nu există. Este suficient să consumi doar cantitatea potrivită de calorii pe tot parcursul zilei.

Ar trebui să înțelegem că alegerea antrenorului personal potrivit este crucială.

Pentru o mai bună motivație, psihologii sportivi recomandă utilizarea serviciilor unui antrenor personal: „Ne simțim vinovați în fața instructorului dacă ne lipsește un antrenament. Acest lucru ne obligă să mergem mai des la sală. ”

Uneori, este dificil de înțeles dacă este greu pentru clienți să lucreze cu o anumită greutate sau nu. Un instructor de fitness, Serghei Murachev, împărtășește: „Băieții lucrează cu orice greutate, așa este maximul pe care îl pot ridica. Iar fetele sunt întotdeauna serioase și concentrate, dar este mai ușor să lucrezi cu ele. Dacă o fată zâmbește, asta înseamnă că am atins greutatea maximă ".

Este important să ne amintim că sănătatea ta, și nu un corp muscular, ar trebui să fie prima ta prioritate.

Instructorii de fitness nu vă judecă că nu sunteți în formă. Antrenorul de fitness, Alena Moysak, spune: „Când vine la mine o femeie de dimensiuni mari, primul lucru la care mă gândesc este ce tensiune are, cum se simte și dacă doarme bine. Aspectul ei nu este important pentru mine deloc.

Este mai bine să evitați dietele din cauza dezechilibrului. De multe ori îi urmăm și începem să lucrăm activ în același timp și, din cauza lipsei de nutrienți, ne dăunăm corpului. Trebuie să menționăm că nu vom avea energie fără grăsimi și carbohidrați, iar consumul excesiv de proteine ​​poate provoca disfuncționalități în organism.

Uneori, este util să urmați sfaturile membrilor obișnuiți ai sălii de sport.

Mergi des la sală? Observați orice caracteristici, precum cele menționate, în cluburile dvs. de fitness?