brânză

Această rețetă vegetariană de sandwich cu pita este ușor de făcut pentru o mulțime. De asemenea, este ușor să împachetezi și să te duci la serviciu, astfel încât să nu fie nevoie să mănânci la prânz.

  • Timp de pregătire 15 min
  • Porții 8 Porții
  • Mărimea porției

Informații nutriționale

  • Suma pe servireCalorii170

  • Grăsime totală 6g
    • Grăsimi saturate 1,5g
  • Colesterol mai puțin de 5 mg
  • Sodiu 280 mg
  • Glucide totale 23g
    • Fibra dietetică 4g
    • Total Zaharuri 7g
  • Proteină 8g
  • Potasiu 580 mg

Ingrediente

  • roșie mare (tăiați în 4 felii egale) 1 1
  • brânză elvețiană (cu grăsimi reduse) 2 1/4 oz 64 g
  • ceapa rosie medie (feliat subțire) 1 1
  • maioneza usoara 2 linguri 2 linguri
  • frunze de salată română 4 4
  • seminte de floarea soarelui 1/4 cană 1/4 cană
  • pita de grâu integral 4 4
  • hummus 1/2 cană 1/2 cană
  • castravete mediu 1 1

Recomandat pentru tine

Tartă de fasole neagră cu coriandru și tei

Folie de legume la grătar

Pâine plată de spelt mediteranean

Directii

Tăiați o parte din fiecare plăcintă pentru a deschide buzunarul, dar nu tăiați până la capăt. Pus deoparte.

Se întinde 1/2 lingură. de maioneză în fiecare pita.

Feliați brânza elvețiană în 4 felii uniforme. Răspândiți 2 linguri. de hummus pe fiecare felie de brânză și presărați 1 lingură. de semințe de floarea-soarelui deasupra.

Puneți frunze de salată, felii de ceapă, felii de roșii și felii de castraveți deasupra humusului.

Umpleți fiecare plăcintă cu umplutura de sandwich și tăiați-o în jumătate.