Iată o privire mai atentă asupra modului și a motivului pentru care am vărsat lacrimile. În plus: șapte beneficii pentru sănătate ale plânsului pentru starea ta de spirit și multe altele.

plângem

Gândește-te la ultima dată când ai plâns.

Cum te-ai simțit după aceea? Mai bine, mai rău, cam la fel?

În multe cazuri în toată literatura, plânsul reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit. Este un comportament liniștitor. Aceasta, desigur, nu este o revelație modernă.

La urma urmei, așa cum a spus poetul roman antic Ovidiu: „Este o ușurare să plângi. Durerea este satisfăcută și dusă de lacrimi. ”

În acest articol, vom explora beneficiile plânsului, mai ales în legătură cu starea de spirit. Vom întreba de ce, exact, ne-am putea simți mai bine după vărsare de lacrimi.

Dar mai întâi, să explorăm faptele de bază ale plânsului.

Ce plânge?

Plânsul este definit ca vărsarea de lacrimi din aparatul lacrimal - o serie de structuri și glande care înconjoară ochiul. Această vărsare a lacrimilor poate fi însoțită de schimbări în expresia feței, sunete și inhalarea și expirarea convulsivă cunoscute sub numele de suspin.

Oamenii sunt singurele animale care plâng. Alte animale strigă în primejdie - ca atunci când păsările sunt separate de mame - dar suntem singura specie care se rupe în lacrimi.

Plânsul este o expresie a emoției. Este un răspuns unic uman la o gamă largă de situații și stimuli, de la vizionarea unui film trist până la întristarea pierderii unei persoane dragi.

Charles Darwin, tatăl biologiei moderne, nu credea că plânsul are vreun scop real pentru adulți. El a crezut că era doar o relicvă din copilărie, când bebelușii necăjiți strângeau lacrimile prin pleoapele încleștate.

Astăzi, însă, această viziune sa schimbat.

De ce plângem?

Plânsul nu afectează doar starea noastră de spirit și nivelul de stres. De asemenea, afectează sentimentele, comportamentele și răspunsurile celor din jurul nostru.

Cu alte cuvinte, plânsul are probabil două funcții principale:

  1. Auto-liniștitor
  2. Semnalizare socială

Efectul auto-calmant este adesea descris ca catharsis. După plâns, mulți oameni declară că se simt mai fericiți, mai puțin stresați și mai relaxați. Vom acoperi aceste beneficii plâns mai multe în secțiunea următoare.

Cealaltă funcție a plânsului este socială. Acest efect prosocial al plânsului poate lua mai multe forme, inclusiv plânsul pentru:

  • atrage atenția unui îngrijitor (de exemplu, un bebeluș care plânge după mama ei)
  • primiți simpatie sau empatie de la alții
  • scad agresivitatea sau violența
  • legați-vă cu alții supărați

Pentru a fi clar, acestea nu sunt (de obicei) orientate în mod conștient către anunț. Mai degrabă, plânsul trimite semnalul inconștient de ceva de genul: Mă simt supărat și am nevoie de ajutor.

Răspunsul social la plâns se alimentează adesea în mod pozitiv asupra stării de spirit. Când cineva te consolează, este firesc să te simți mai bine.

Dar nu toată lumea experimentează beneficiile sociale ale plânsului în mod egal. De exemplu, extrovertitele tind să aibă o umflătură mai mare după plâns, posibil datorită orientării sociale sporite.

Abilitatea de a fi vulnerabil în jurul celorlalți este, de asemenea, importantă. Mulți bărbați, de exemplu, se simt rușinați și jenați de plâns și au probleme în a arăta această vulnerabilitate. Acest lucru ar putea explica de ce bărbații raportează mai puține beneficii din plâns decât femeile.

Plânsul te face să te simți mai bine?

Poate, dar nu întotdeauna. În general, depinde de persoană și de situație.

Dacă cineva își asumă sentimentele și îmbrățișează plânsul ca o ieșire, plânsul tinde să-l facă să se simtă mai bine. Dar dacă un terț este acuzat că a provocat lacrimi, plângerea tinde să-i facă să se simtă mai rău.

Contează și intensitatea plânsului. Într-un studiu de 1.004 episoade de plâns, plânsul mai intens a fost legat de o dispoziție mai bună, după plâns. Cu toate acestea, în mod surprinzător, participanții au raportat efecte benefice în doar 30% din strigăte.

Un alt grup de cercetători a studiat modul în care plânsul afectează starea de spirit în urma unui film trist. Linia de pumn? Strigătorii se simțeau mai rău decât cei care nu strigau.

Dar acest lucru nu se dovedește că plânsul te face să te simți prost. Plânsul ar putea fi pur și simplu o marcator pentru oamenii care s-au simțit mai trist.

În coloana de știri bune, datele de la peste 5.000 de bărbați și femei din 35 de țări sugerează că plânsul poate fi o experiență catartică. Poate elibera emoții negative și favoriza emoții pozitive în urma sa.

Ce ar putea explica asta? Continua să citești.

7 Beneficii plângătoare pentru dispoziție

Există multe teorii cu privire la motivul pentru care plânsul te face să te simți mai bine, iar unele sunt mai bazate pe știință decât altele. Iată cele despre care merită să vorbim:

1. Plânsul te relaxează

Când plângi, sistemul nervos parasimpatic „odihnește și restabilește” este adesea activat și apare un răspuns liniștitor. Acest răspuns de relaxare poate fi ajutat de oxitocină, hormonul tău „alintat”.

2. Plânsul ușurează durerea emoțională

Unii cercetători cred că plânsul determină corpul să elibereze opioide, analgezice naturale care amorțesc durerea emoțională.

3. Plânsul Reduce hormonii stresului

Într-un studiu, femeile care au plâns mai intens în timpul unui film au avut reduceri mai mari ale cortizolului, hormonul stresului. Cortizolul rezista literalmente printre lacrimi?

Maimuțele au reduceri similare de cortizol (fără lacrimi) după apeluri de primejdie, deci s-ar putea crede că nu.

Cu toate acestea, când vine vorba de alți hormoni de stres, aceștia par să se elibereze cu lacrimi emoționale pentru efecte de reglare a dispoziției.

4. Plânsul poate crește fluxul de sânge către creier

Unii oameni de știință teoretizează că modificările mușchilor faciali în timpul plânsului (și respirația rapidă a suspinului) pot stimula fluxul de sânge către creier și îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, această teorie este departe de a fi dovedită.

5. Plânsul ne face să ne simțim mai umani

Iată teoria: Când plângem, ne simțim mai puțin indiferenți, mai conectați cu emoțiile noastre și mai vulnerabili. Cu alte cuvinte, plânsul ne face să ne simțim mai umani - și, prin urmare, mai bine.

6. Plânsul ca rezoluție

Când plâng oamenii în timpul unui film trist? Potrivit unui studiu din 1979, nu atunci când vine problema, ci când problemele se rezolvă. Plânsul poate face parte din procesul nostru de căutare a păcii, ajutându-ne să rezolvăm obstacolele din viața noastră și să mergem mai departe.

7. Plânsul este ritmic

S-a demonstrat că multe comportamente ritmice - respirație conștientă, meditație mantra, zumzet și chiar legănarea picioarelor - promovează relaxarea. Este posibil ca natura repetitivă și ritmică a plângerii să aibă efecte similare.

Plânge sănătos?

Plânsul este o manifestare umană unică de emoție. După plâns, uneori ne simțim mai bine și alteori nu. Depinde de situație.

În general, însă, un pic de plâns din când în când este un comportament perfect normal (și potențial sănătos). Și s-ar putea, dacă avem noroc, să ne aducă mai aproape de cei pe care îi iubim.

Notă: dacă vă confruntați cu dificultăți în crize frecvente de plâns, tristețe sau alte probleme emoționale, luați în considerare căutarea ajutorului. Un profesionist mintal calificat vă poate oferi o ureche prietenoasă, vă poate oferi sfaturi și vă poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.