pentru

Cuprins

Dieta UI este o călătorie de slăbire despre care ar trebui să aflați mai multe. De asemenea, vă vom dezvălui modul în care puteți executa obiceiurile alimentare adecvate și regimul de exerciții fizice în viața de zi cu zi. Descoperiți cum seamănă programul dietetic IU și asigurați-vă că încorporați secțiunile ideale din viața voastră. Dar să încheiem. Nu încercați dieta IU. În partea ulterioară a articolului, am menționat despre dieta NJ, care este încă o opțiune mai bună de încercat.

Pentru femei, slăbirea este aproape întotdeauna o profesie pe tot parcursul vieții, dar perfectul este destul de complet, adevărul este destul de slab, nu este aromat să te întinzi pe canapea după o masă mare? De ce să nu te forțezi să mănânci ca un iepuraș, dar gâfâie și transpiri. Este greu să o respecti, iar motivul este ușor; cu alte cuvinte, nu îl luați ca pe un obicei.

Dieta IU a venit de la celebra actriță coreeană IU. A urmat-o și a slăbit foarte repede. Termenul K Pop Diet a venit de la K Pop, care este un brand de muzică renumit în Coreea.

Cum a devenit atât de populară dieta IU?

În acel moment, obrazul lui IU a dat o credință frumoasă, așa că a fost numită „soră federală”. În timp ce urca încet, începu să traverseze zona. Vedeta a acționat când a cooperat anterior folosind Li Junji din piesa de costume „Step by Step Fright: Li” pentru a avea capacitatea de a purta o fotografie superbă, a început să elimine greutatea de 5 kg.

Din moment ce IU a vrut să-și imagineze, pentru a-și realiza ținta într-o perioadă scurtă, ea a condus o strategie de slăbire de o săptămână, cunoscută sub numele de dieta IU. Cu câteva exerciții de bază, a slăbit 5 kg în șapte zile. Rețetele simple ar putea fi complete fără o povară. De asemenea, IU a împărtășit că a pierdut două până la -3 kilograme pe săptămână folosind această rețetă.

A învățat rețeta, deoarece a fost o „sumă slabă” pentru mulți oameni. În ziua următoare a luptei, ea a ales să păstreze rețeta și să se mute în sala de sport pentru a se antrena și a alerga.

Călătorie dietetică UI a UI

Pe parcursul întregii provocări, Soo nu a putut să nu fie interesat în timp ce practica. Poate IU să aibă un program agitat de condus, dar să consume atât de puțin? Ce se întâmplă dacă mi-e foame? Din moment ce Soo a spus că, dacă îi este foame, dar nu poate mânca, s-ar putea să se lase să doarmă în dificultate. Când scăderea în greutate a fost la fazele medii și târzii, Soo a plâns „atât de înfometat” de mai multe ori. Am slăbit 3 kilograme pe săptămână și, odată ce m-am împiedicat de reducerea greutății, nu am putut să nu exclam „Oh, Doamne”.

Dar, chiar dacă consecința „rețetei de slăbit” a IU este notabilă, câțiva nutriționiști cred că este diavolul. Nutriționistul Li Yizhen a raportat că merele și cartofii dulci sunt plini de fibre, minerale și amidon și, în plus, au ingestie de proteine ​​și este destul de hrănitor. Cu toate acestea, în general, caloriile sunt prea scăzute și, de asemenea, cei trei nutrienți primari nu sunt structurați.

În plus, în absența grăsimilor și a legumelor, este bine să consumați o zi în fiecare săptămână, dar nu este o provocare să lipsiți minerale și vitamine pe termen lung. Este încurajat ca merele de la micul dejun să se asocieze cu lapte sau lapte de soia și la prânz cartofi dulci, pui verzi și sâni, cina poate fi asociată cu verdețuri și un număr mic de alimente amidon pentru a fi mai pline și mai potrivite.

Dieta K pop tocmai inclusă.

  1. măr
  2. Cartof dulce
  3. IU dieta se agită

Acest lucru nu este mult de consumat dacă credeți că idolii K-pop fac exerciții intense și exercită regulat. Cele trei alimente împreună produc aproximativ 700 de calorii pe zi, care s-ar putea schimba în funcție de procentul de shake pe care îl băuse.

Nu suntem siguri ce proteine ​​IU a băut în dieta ei. Cu toate acestea, vă recomandăm un shake misugaru dacă doriți să rămâneți în mâncarea coreeană.

Sigur, toate părțile acestei diete K POP sunt sănătoase în sine. Cu toate acestea, nu este nevoie să deveniți nutriționist pentru a înțelege mult prea puțină mâncare în fiecare zi. Și, desigur, monotonia plictisitoare.

Deoarece decizia de a pierde greutatea ar trebui să muncească din greu, femeile își pun intervalul de provocare de 3 ori. Mâncarea unui măr la micul dejun se crede că a fost încercată de mulți bărbați și femei. Hrănirea merelor nu trebuie spusă prea mult, dar dacă ai o burtă groaznică, ar trebui să fii în continuare atent.

Antrenament IU greu după un măr.

K pop dieta mic dejun

Antrenamentul UI este, de asemenea, destul de important. După ce a luat micul dejun, femeia a mers direct la sală pentru a opera timp de o jumătate de oră. Exercițiul aerob vă va ajuta să îmbunătățiți funcția cardiopulmonară și, mai mult, poate reduce viteza de grăsime corporală. Este, fără îndoială, prima opțiune pentru pierderea în greutate și reducerea grăsimilor. Timpul ei de lucru este stabilit la fiecare 30 de minute.

Ce prânz K pop dieta idoli Mănâncă?

Prânzul pentru femei poate fi obișnuit; aranjamentul este relativ simplu, doar un cartof dulce. Cartoful dulce în sine include o cantitate specifică de zahăr, iar aroma poate fi, de asemenea, excelentă. Este preferatul mai multor femei. Este mai simplu să o respecti.

Ce este la cina dietetică IU

Cina necesită înlocuirea mesei. Milkshake-ul uimitor nu numai că asigură sursa de nutrienți, dar, mai important, vă face să nu vă simțiți atât de flămând. Această culoare este, de asemenea, pudra de căpșuni preferată de femeie. Este adevărat zilnic pentru următoarele zile. Deși este oarecum plictisitor, este totuși un model obișnuit.

De fiecare dată când femeia termină să alerge, va fi epuizată și gâfâie. În acest moment, doriți să efectuați un anumit antrenament de întindere, care nu poate doar să atenueze epuizarea mușchilor și să aibă un efect preventiv asupra durerii musculare după exerciții. Nu uitați să vă amintiți.

Este destul de extremă dieta K-pop și nu vă recomandăm să aveți această experiență de slăbire pentru o perioadă extinsă. Ceea ce vă recomandăm, în schimb, să aveți întotdeauna o dietă coreeană sănătoasă, care vă va furniza alimente delicioase și sănătoase, pe măsură ce eliminați grăsimile pe termen lung. De asemenea, este înțelept să aruncați o privire la planul de dietă din această săptămână, care vă poate schimba viața.

În cele din urmă, ea a plâns

De-a lungul întregii lupte, IU a practicat și nu a putut să nu fie interesat. UI are totuși un program agitat pentru a funcționa, dar consumă atât de puțin. Poate corpul să suporte sarcina? Ce se întâmplă dacă mi-e foame? Din moment ce a mărturisit că, dacă îi este foame, dar nu poate mânca, s-ar putea să se lase să doarmă cu dificultate. După ce pierderea în greutate a fost la fazele medii și târzii, ea a plâns „atât de înfometată” în mod repetat, iar ultimul rezultat a fost declarat. Majoritatea oamenilor au spus că au scăzut aproximativ 5, 4 kg (aproape 10 kilograme) pe săptămână!

Câte calorii ar fi dieta ta UI?

Aceste trei alimente (mere, cartofi dulci și shake-uri proteice) câștigă mai puțin de 1000 de calorii pe zi, cel mai probabil 700 de calorii care s-ar putea schimba în funcție de procentul de shake pe care l-a ingerat UI.

IU a urmat o dietă din cauza revenirii ei; dieta ei cuprindea un măr la micul dejun, un cartof dulce la prânz și un singur shake de proteine ​​la cină și o oră de antrenament aerob. De asemenea, ea a urmat această dietă pentru o perioadă relativ scurtă și a slăbit 4 kg (

8,8 lire sterline) în termen de patru ori.

Cât timp durează planul dietetic IU?

Deși această dietă are un impact considerabil, nu trebuie urmată îndeaproape timp de peste o săptămână. Cu toate acestea, altfel, ar putea duce la probleme grave de sănătate, deoarece propriul nostru corp are nevoie de suficiente vitamine și minerale care nu ar putea fi îndeplinite doar prin această dietă. În cazul în care, dacă doriți ajutor, consultați-vă medicul pentru mai multe sfaturi legate de dieta zilnică.

Din moment ce IU dorește să-și imagineze, pentru a-și realiza ținta într-o perioadă scurtă, ea a finalizat o strategie de slăbire de o săptămână. Cu câteva exerciții de bază, a slăbit 5 kg în șapte zile. În acel moment, era evident că fața ei era mai subțire și bărbia îi era încă ascuțită.

Am urmărit videoclipuri cu oameni care încercau „provocarea IU”.

  • Fiecare dintre ei a slăbit, deoarece limitarea este intensă.
  • Deci, pentru micul dejun, este un măr și, de asemenea, pentru prânz, sunt doi cartofi dulci.
  • Nu pare sănătos? Nu cred!
  • Este o limitare și sub 1.000 de calorii.
  • Indivizii au susținut că dieta le-a creat leneși și înfometați tot timpul.
  • Problema cu aceste diete extreme de modă este că întreaga greutate va reveni imediat ce vă întoarceți la dieta obișnuită.

Cartof dulce la prânz

Așa pierzi greutatea corect și sănătos. Este nevoie de ceva timp, dar cu schimbarea și concluzia adecvată a stilului de viață, puteți pierde în greutate! Nu va trebui să faceți mișcare deoarece ceea ce mâncați vă face să eliminați greutatea, nu exercițiul. Vă sugerez exerciții pentru creșterea energiei, sănătatea cardiovasculară, sănătatea psihologică, păstrarea tonusului muscular, dar nu și pentru reducerea greutății.

Dacă calculați numărul de calorii pe care doriți să le ardeți prin exerciții fizice, veți înțelege că ar trebui să fiți ore la sală pentru a arde calorii simple. Acest lucru nu este eficient sau eficient.

Deci, modificarea dietei este de făcut.

Dacă aveți nevoie de asistență, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist și vă vor ajuta să creați un plan sigur și sănătos. Am descoperit că orice se termină cu dieta înseamnă că este o dietă moft. Stai departe de asta.

Oamenii care nu înțeleg „dieta IU” sunt, de asemenea, o dietă a unui celebru idol pop numit „IU”.

Principalul motiv pentru care nu vă îndemn să efectuați această dietă este că este FOARTE nesănătoasă. Deși eliminați greutatea rapid, nu este un drum minunat de parcurs. Vă rugăm să fiți conștienți de pericolele pe care le poate provoca sănătății dumneavoastră. Prin urmare, acest articol nu este pentru a vă încuraja pentru dieta IU sau dieta K pop, ci pentru a vă descuraja.

Se agită proteinele la cină

Puteți mânca aproape nimic până când ajungeți la greutatea pe care doriți să o păstrați, apoi începeți să mâncați așa cum ați folosit-o?

Ceea ce nu vă dați seama sunt doar două lucruri:

Organele tuturor arde zilnic aproape aceeași cantitate de energie. Cantitatea de mușchi și grăsimi s-a schimbat, dar ceea ce are un preț pentru a menține puterea mai mult decât simpla grăsime. Principalul motiv pentru care trebuie să plasați acolo unde trebuia să consumați mai puțin este din moment ce ingerați prea mult pentru cât de mult ați crezut că începeți cu el.

Când te întorci să mănânci cum mănânci, este o dublă nenorocire, iar metabolismul tău a încetinit, deoarece există mai puțină țesut acolo care îl arde și mănânci mai mult decât ar fi trebuit să începi.

Când te întorci să mănânci ca un obișnuit, vei crește în greutate.

Ea își păstrează povara continuând să consume suficient cât să o păstreze și nu mai.

Corpul ar avea nevoie de aproximativ 1500 de calorii/zi dacă tot ce am făcut ar fi să dorm pentru a-mi menține greutatea. Împreună cu nivelul meu de acțiune (așezat, exerciții ușoare), trebuie să consum în jur de 2400 de calorii în fiecare zi pentru a-mi menține greutatea. Mi-ar plăcea să cântăresc mai puțin. Prin urmare, beau mai puțin de asta (probabil nu acum.

Deși ar arde în continuare rezervele de grăsime, ar putea încetini procesul, deoarece acoperirile de utilizare a calorii BMR sunt vitale. Lucruri precum respirația și circulația sângelui și digerarea alimentelor pentru a găsi capacitatea de a face aceste lucruri. Opt sute de calorii ar putea reprezenta puțin mai mult de jumătate din ceea ce vreau să fac în continuare. Corpului tău nu îi place să simtă, deoarece nu poate obține suficiente calorii pentru a păstra funcțiile fiziologice esențiale.

Luată la extrem, nu va epuiza doar rezervele de grăsime. Va începe stabilirea priorităților care funcționează încă - dacă ești femeie, ciclul tău reproductiv ar putea fi întrerupt sau renunțat. Și atunci când corpul tău se alungă din rezervele de grăsime, va merge după mușchi. Va elimina grăsimea din creier și din alte organe vitale înainte de sfârșit, totuși la pacienții cu anorexie în stadiu târziu că organismul își canibalizează în cele din urmă organele.

Doar 800 de calorii sau mai puțin pe zi?

Opt sute de calorii sunt mult sub cantitatea de foame și sunt inadecvate pentru a susține viața pe termen lung. Doar cât timp durează pentru a se întâmpla, se va baza pe cel care suferă și sănătatea lor generală la început.

La început, organismul va recurge la menținerea nivelului de glucoză prin conversia glicogenului în zahăr. Odată ce acest lucru este epuizat, corpul va începe să descompună proteinele și grăsimile. Grăsimile se împart în glicerol și acizi grași; acizii grași sunt relativ excelenți pentru mușchii scheletici. Sistemul nervos în mod excepțional dependent de glucoză se va lupta pentru a înțelege ceea ce necesită (acest lucru se poate manifesta ca glicemie scăzută sau „ceață cerebrală”).

Ficatul va împărți grăsimile în corpuri cetonice, iar sistemul nervos va începe să le folosească pentru a suplimenta accesibilitatea la glucoză diminuată (ceață cerebrală mai proastă) (unele tulburări neurologice).

Efecte adverse

Efectiv, corpul pacientului începe să-și absoarbă țesutul muscular pentru o rezervă de energie. Pacientul devine mai sărac și dureros, centrul este deteriorat, victima începe să sufere probleme neurologice și mentale mai intense, pielea poate deveni fulgioasă, ajustările culorii părului și lichidele încep să se adune în stomac și membre. Sistemul imunitar începe să nu poată combate boala.

În acest moment, victimele cedează destul de des la boli înainte de o defecțiune reală a organelor. Acum, tractul gastrointestinal al celui care suferă începe să neglijeze, iar individul nu poate digera mâncarea obișnuită, ci, în schimb, necesită hrană specială, în vrac, pentru a se recupera din trecere.

Dieta IU sau dieta K pop nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi.

Ne îmbrăcăm grăsime odată ce numărul de calorii pe care le consumăm depășește caloriile pe care le ardem prin activități zilnice regulate și antrenamente. Majoritatea adulților vor trebui să consume mai puțin și să devină mai energici.

Singura modalitate de a pierde greutatea sănătoasă și de a o menține este să creați ajustări permanente la modul în care consumați și exercitați. Câteva modificări minuscule, cum ar fi să mănânci mai puțin și să alegi băuturi cu conținut scăzut de zahăr, grăsimi și alcool, te ajută să scazi în greutate. În plus, există o mulțime de metode pentru a face activitatea fizică o componentă a vieții de zi cu zi. Dacă ești obez, urmărește să pierzi aproximativ 5-10 la sută din greutatea inițială. Înseamnă că ar trebui să începeți prin a pierde 0,5 până la 1 kg (1 până la 2 lb) pe săptămână. Dar, pe măsură ce dieta IU sau dieta K pop devine populară, este o grijă pentru mulți observatori de greutate.

Ar trebui să puteți scăpa de această cifră dacă consumați cu aproximativ 500 până la 600 de calorii mai puține decât consumați în general în fiecare zi. O persoană medie are nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi, iar o fată obișnuită de aproximativ 2.000 de calorii pentru a rămâne exact identice.

Dieta NJ: Este o alternativă la dieta IU.

6 Metode pentru a începe strategia de slăbire sănătoasă fără a încerca dieta IU sau dieta K pop. Este dieta NJ. Nu voi spune dacă dieta NJ este bună sau rea. Dar încearcă să detaliem. Se bazează pe câteva principii.

Pentru a reduce cantitatea totală de grăsime pe care o consumați, puteți tăia grăsimea din carne, puteți bea lapte degresat sau semidegresat în loc de grăsime completă, puteți alege o dispersie redusă - sau cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuiți crema cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu sari peste micul dejun. Un mic dejun sănătos vă va oferi energia pe care doriți să o începeți și există unele dovezi că cei care iau micul dejun în mod regulat nu sunt la fel de probabil să fie obezi.

Urmăriți să mâncați cel puțin cinci porții dintr-un sortiment de legume și fructe pe zi.

Dacă vă simțiți ca o gustare, încercați să folosiți o băutură, cum ar fi un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai. De multe ori credem că ne este foame când ne este foame.

Schimbați băuturi bogate în carbohidrați pentru a obține alegeri cu calorii reduse - ceea ce înseamnă băuturi cu mai puține grăsimi, zaharuri și alcool. Înlocuiți o băutură carbogazoasă cu apă cu o bucată de suc de lămâie.

Activitatea fizică regulată nu vă va ajuta doar să eliminați greutatea, dar vă poate reduce și șansele de a dezvolta o boală critică.

Dieta NJ | Ce este?

Mi se pare că încearcă din greu să convingă oamenii că folosind cele mai recente tehnologii care afectează modul în care se pierde greutatea și ce alimente pot fi perfecte pentru acest individ. Ei bine, dieta NJ depășește alimentele. Folosesc ADN-ul pentru a vă ajuta să slăbiți.

Dieta NJ folosește probe de păr, scuipat și sânge împreună cu experimente de echilibrare biodinamică proprietare. Compania are angajați experimentați, autorizați, care se ocupă de obiectivul dvs. de slăbire. Dieta NJ utilizează testarea ADN-ului, peste 40 de variabile distincte sunt evaluate genetic pentru a fi sigur că o mențin și să rămână sănătoasă.

Funcționează dieta NJ?

Nu pot afirma că ADN-ul dvs. nu vă afectează greutatea, deoarece așa va fi. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de dovezi ADN pentru asta. Metabolismul dvs. ar putea fi lent - tot ce doriți să înțelegeți este modalitatea de a gestiona caloriile în vs. calorii afară. Nu trebuie să investești bani pentru a afla cum să faci acest lucru. Este o procedură destul de simplă pe care o mulțime de programe de dietă și multe altele din industrie încearcă să o reevalueze, astfel încât să le cumpărați strategia sau suplimentul nutrițional. Cu toate acestea, la fel ca dieta IU sau dieta K POP, noua dietă NJ emergentă câștigă popularitate. Mulțumită YouTube și evenimentelor promoționale care vă fac să credeți că toate programele de dietă funcționează.

Calorii in Calorie out

Majoritatea bărbaților și femeilor subestimează numărul de calorii pe care le consumă zilnic și supraestimează câte arde - ceea ce le lasă să se întrebe de ce nu elimină greutatea. Ocazional necesită un pic de încercare și eroare. Dar să fii cu ochii pe consumul de alimente te ajută să înțelegi numărul de calorii pe care le consumă. Deci, dacă este atât de simplu, de ce oamenii vorbesc despre dieta NJ?

Afirmațiile dietetice NJ au fost prea agitate pentru a fi și autentice. Ei bine, trebuie să vă informez că va trebui să vă dedicați urmăririi programului lor de dietă NJ. Nu este simplu, dar nu este dificil.

Au diferite etape ale programului. Unul începe cu programul de bază NJ Diet. Apoi vine programul de întreținere NJ. Ei susțin că vă va stabiliza sistemul în noua greutate, ceea ce îl face mai imun la recuperarea doar a problemei.

Deși nu știu dacă toate afirmațiile dietelor NJ sunt corecte, dar sună totuși mai bine decât dieta IU.

Dieta NJ poate fi incredibil de costisitoare. Dar poate merită dacă slăbești. Dacă este foarte probabil să obțineți din nou valoarea înapoi, atunci dieta NJ poate să nu fie cel mai bun pariu. Acest lucru poate fi adevărat folosind orice dietă pe care am folosit-o vreodată, împreună cu dieta NJ, este la fel în acest aspect.

Taxe în dieta NJ

Evaluarea și consultarea personală costă 99 USD, dar dacă vă înscrieți online, costul scade la 27 USD. S-ar putea să pară puțin scump la prima vedere, dar gândiți-vă la prețul combinat al tuturor celorlalte gadgeturi de slăbit pe care le-ați achiziționat, neglijate. Așa că veți încerca dieta NJ?