De Genevieve Cunningham

această dietă

Se pare că există întotdeauna o nouă dietă care face furori în lumea fitnessului. Dieta Atkins, dieta grapefruit, dieta South Beach. Este un ciclu nesfârșit de mâncare, nu asta. Dar singurele diete care funcționează cu adevărat sunt cele care fac o schimbare reală a stilului de viață. Intrați în dieta Keto. Acesta este un mod de a mânca care într-adevăr câștigă abur ... și pentru mulți, este unul care face minuni. Dar care este afacerea? Este tot ce a fost spart? Aruncați o privire la detaliile care implică această dietă pentru a determina dacă este potrivită pentru dvs.

Ce este Keto?

Pentru a fi extrem de scurtă și de bază, dieta Keto implică tăierea drastică a carbohidraților și lipirea de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Susținătorii acestui mod de a mânca se străduiesc să-și pună corpul în cetoză. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul moare de carbohidrați și se îndreaptă spre rezervele de grăsime pentru energie. S-ar putea să descoperiți că acest plan alimentar implică în principal grăsimi - nuci, avocado etc. - și absolut zero pâine sau amidon greu.

Care sunt avantajele?

Cei care participă la acest mod de a mânca pretind multe beneficii incredibile pentru corp și minte. Primul și cel mai des susținut este cel al pierderii în greutate. Când oamenii intră în sfârșit în cetoză, deseori constată că greutatea cade practic din corpul lor. Alte beneficii pe care mulți le raportează includ: pielea limpede, concentrarea sporită, scăderea tensiunii arteriale, nivelul zahărului din sânge, reducerea durerilor de foame și creșterea energiei. Efectele secundare pozitive, potrivit susținătorilor dietei, sunt nesfârșite.

Care sunt pericolele?

Înainte de a sări cu capul mai întâi în acest mod de viață, este important să știi că vine cu propriul set de riscuri. În primul rând, cetoza poate fi periculoasă. Mulți experți sugerează că un organism nu ar trebui să fie în mod constant într-o stare de cetoză. Alții sugerează că oricine este expus riscului - femeile însărcinate, mamele care alăptează și diabeticii - ar trebui să se îndepărteze de dietă. Când oamenii intră pentru prima dată în cetoză, se simt adesea incredibil de rău. Respirația urât mirositoare, amețelile, durerile de cap și transpirația sunt toate parale pentru curs. Și pentru că această dietă te obligă să eviți toate carbohidrații, poate, de asemenea, să restricționeze prea mult caloriile pentru mulți oameni, ducând la malnutriție. Linia de jos? Înainte de a începe această dietă (sau orice dietă!), Este important să discutați cu un medic sau un profesionist din domeniul sănătății pentru a evalua dacă pozitivele depășesc negativele din situația dvs. particulară.

Dacă încercați sau nu dieta Keto este o decizie care este cel mai bine lăsată în seama dvs. și a medicului dumneavoastră. Dacă alegeți să încercați, faceți-vă mai întâi temele. Cu o anumită planificare și dăruire, un stil de viață sănătos poate fi al tău acum și mult în viitor.

Articole recente de sănătate

Articole recente de sănătate despre chiropractică, dureri de spate, dureri de gât, migrene, îngrijiri preventive, viață sănătoasă și multe altele.