Majoritatea tehnicilor de slăbire se bazează pe interdicție, activitate fizică crescută sau utilizarea unor medicamente suplimentare sau suplimente alimentare.

Cu toate acestea, există câteva sisteme foarte neobișnuite. Iar cea mai remarcabilă dintre acestea este dieta Ducan. Cu aceasta puteți pierde mai mult de 30 de kilograme în funcție de durata cursului.

Esență și principii

Nutriționistul francez Pierre Ducan a dezvoltat această tehnică. În sine este împărțit în 4 niveluri. Două dintre ele se referă la faza activă de ardere a grăsimilor și alte două la consolidarea rezultatului obținut. Dacă una dintre faze nu este finalizată, dieta Ducan își pierde eficacitatea.

Concluzia este că dieta se schimbă pe parcursul cursului. De exemplu, dieta Ducan Express începe cu un meniu de proteine. Alimentele bogate în proteine ​​fac ca organismul să înceapă să proceseze depozitele de grăsime pentru a obține energia de care are nevoie. Când se încep aceste procese, este necesar să adăugați legume în dietă. Datorită lor, corpul este saturat cu vitamine și microelemente utile.

Regulile dietei

  1. Consumați cât mai puține alimente sărate.
  2. Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
  3. Puteți mânca cât de multe proteine ​​doriți indiferent de timp sau cantitate.
  4. Este necesar să respectați cu strictețe toate regulile și nivelurile metodologiei. Altfel nu veți obține rezultatul dorit.
  5. Pentru a calcula corect aportul zilnic de calorii, trebuie să utilizați Calculatorul de Greutate Dieta Ducan.
  6. Durata tehnicii depinde de cât trebuie să slăbești.

Ordinea pașilor

  1. Atacul dietetic al lui Ducan. Aceasta este cea mai scurtă fază, al cărei scop este de a accelera procesele metabolice.
  2. cuibărit. Aceasta este etapa cheie în care grăsimea este arsă.
  3. andocare. Când vine rezultatul, acesta trebuie consolidat. Corpul începe să se obișnuiască cu noua stare.
  4. stabilizare. Potrivit nutriționistului, această fază ar trebui să dureze până la sfârșitul vieții unei persoane. Aceasta este singura modalitate de a salva rezultatul.

Înainte de a începe metoda, trebuie să vă pregătiți. În primul rând, contactați-vă medicul și întrebați dacă puteți aplica această dietă corpului dumneavoastră. Când i se dă permisiunea, puteți începe să vă pregătiți. Pentru a împiedica prima etapă (atac) să lovească corpul, consumul de zahăr și sare trebuie redus cu 14 zile înainte de începerea tratamentului. Treptat, este necesar să scoateți din dietă produse de patiserie și produse de patiserie cumpărate. Acestea pot fi înlocuite cu rețetele sugerate pentru această tehnică.

avantaje și dezavantaje

Această tehnică unică are atât puncte tari, cât și puncte slabe.

  1. În faza inițială, excesul de greutate se pierde rapid. Datorită acestui fapt, o persoană devine întărită psihologic în mișcarea către scopul său final.
  2. O dietă variată.
  3. Abilitatea de a adera la meniul format în diferite condiții. Un indicator foarte important pentru persoanele care muncesc din greu.
  4. Fără limită de timp pentru mese sau porții.

  1. Dieta conține o cantitate mare de proteine ​​care supraîncarcă rinichii și ficatul.
  2. Nivelul colesterolului rău din sânge crește.
  3. Cantitate mică de fibre. Problemele cu funcționarea tractului gastro-intestinal sunt foarte frecvente.

Rezultatul general depinde de implementarea corectă a meniului dietetic Ducan pentru fiecare zi. Tabelul rațional săptămânal:

Zi a săptămânii masă Meniu aproximativ
luni 1 Omletă prăjită într-o tigaie cu 3 ouă, câteva bucăți de pui
2 Quark granulat
3 ureche
4 Caserola cu branza de vaci si doua oua
5 Piept de pui la cuptor cu usturoi și morcovi
marţi 1 Clatite cu branza de vaci, sunca
2 5 bastoane de crab
3 Carne de vita fiarta cu legume la aburi
4 Iaurt natural
5 File de somon la grătar cu ierburi
miercuri 1 Omletă cu trei ouă, file de pește alb
2 Tort de casă
3 Bulion de pui cu două ouă fierte moi
4 Clătite de bază, scorțișoară
5 Fructe de mare cu salată
joi 1 Tărâțe de tărâțe cu vanilie adăugată
2 3 felii de brânză tare, șuncă
3 Omletă din piept de pui
4 Quark granulat, un pahar de chefir
5 Tocanita de vita cu maioneza de casa
vineri 1 Somon ușor sărat, omletă cu două ouă
2 Un pahar de iaurt natural, o mână de tărâțe
3 ureche
4 Maioneză de casă, două ouă fierte
5 pui de vita macinat
sâmbătă 1 Două ouă fierte moi, trei piept de pui prăjiți
2 6 batoane de crab
3 File de pui la grătar
4 Quark granulat cu tărâțe adăugate
5 Fructe de mare cu ierburi proaspete
duminică 1 crema de branza, 2 paine prajita
2 Quark granulat
3 Friptură de vită, bulion de pește
4 Tort de casă
5 Pui la cuptor

Salatele de legume și legumele selectate ar trebui adăugate la această cantitate de proteine ​​pentru săptămâna următoare. Toate tipurile de tratament termic sunt acceptabile.

Ce să faci și ce să nu faci

Dacă vorbim despre produse din dieta Ducan, atunci în fazele atacului și nu numai, următoarele sunt permise:

  • Pui, curcan, carne de vită;
  • fructe de mare;
  • pește de mare alb;
  • sunca, porc fiert;
  • somon și file de somon;
  • ouă;
  • produse lactate (de preferință alimente cu conținut scăzut de grăsimi);
  • Legume (preferabil ierburi proaspete și fructe de sezon)

Alte produse nu sunt recomandate.

Dieta lui Ducan - rețete

Cu această metodă, există câteva feluri de mâncare care au fost special dezvoltate pentru aceasta.

Maioneză

Maioneza achiziționată nu poate fi utilizată conform regulilor. Pentru aceasta a fost dezvoltat un sos special. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de 2 gălbenușuri de ou crude, 200 de grame de brânză de vaci, o linguriță de muștar, un vârf de sare, o lingură de ulei de parafină, aceeași cantitate de oțet de mere și suc de lămâie.

  1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția sucului de lămâie, a oțetului de mere și a uleiului de parafină într-un blender. Tel
  2. timp de 3 minute.
  3. Adăugați încet oțetul, sucul și uleiul. Tel
    Quark granulat
  4. timp de 2 minute. Maioneza este gata.

Chowder

Pentru a face o supă rapidă și satisfăcătoare veți avea nevoie de două ouă, 200 de grame de file de pui, ceapă de primăvară, pătrunjel și mărar.

  1. Se fierbe bulionul de pui cu file.
  2. Apoi bateți două ouă și adăugați la supă.
  3. Se acoperă cu ierburi tocate mărunt.

Dieta Ducan - contraindicații și efecte secundare

Această tehnică universală are anumite contraindicații în următoarele circumstanțe:

  1. Afecțiuni renale și hepatice.
  2. probleme cardiovasculare.
  3. suprapresiune.
  4. Boli ale articulațiilor.
  5. Probleme cu sistemul genito-urinar.
  6. gastrită și ulcere.
  7. Sarcina și alăptarea.

Dacă tehnica este efectuată corect, nu vor exista efecte secundare. În cazuri rare, pot apărea tulburări de scaun, dureri de stomac și intestinale, tulburări funcționale ale rinichilor și ficatului.

Dieta Ducan - evaluări și rezultate

"Nu am cunoscut niciodată o metodă mai bună decât dieta Ducan. Înainte de a începe, am avut probleme cu înțelegerea modului în care să o respect. Am consultat un medic, pregătit corespunzător și am început să-mi schimb dieta. Rezultatul a fost plăcut. Greutatea a mers îndepărtează rapid fără nicio problemă sau efecte secundare. Starea generală a corpului s-a îmbunătățit. Pielea feței a devenit mai ușoară, punctele negre și acneea au dispărut. Dacă ai nevoie de o tehnică foarte eficientă și interesantă, alege Ducan. "

"Iar dieta Ducan m-a ajutat să-mi recapăt silueta după sarcină. Nu puteam să slăbesc în mod clasic și căutam ceva special. La sfatul unui nutriționist, am ales această metodă. Mi-a plăcut foarte mult. Mi s-a părut că nu trebuie să fac "Tocmai am slăbit și am devenit cu 10 ani mai tânără. Acest sistem în sine este complicat doar la prima vedere. La o inspecție mai atentă, totul este simplu. Dar nu uitați de pregătire și finalizare corespunzătoare. Fără acești pași, puteți distruge ceea ce ați realizat. "

Încheiați dieta

Rezultatul este salvat numai cu o serie de măsuri. În primul rând, trebuie să aveți o zi de proteine ​​în fiecare săptămână. În al doilea rând, este necesară creșterea activității fizice. În al treilea rând, bea cât de multă apă curată poți.

Dieta Ducan este foarte eficientă, dar nu pentru toată lumea. Înainte de a începe, consultați-vă medicul. Dacă experimentați senzații ciudate sau dureroase în timpul execuției, refuzați să efectuați tehnica.