Moda pentru forma corpului feminin se schimbă rapid în același mod ca și pentru îmbrăcăminte, necesitând mai întâi o femeie să fie o doamnă curbată ca Merlin Monroe, apoi unghiulară ca Twiggy. A trecut doar un moment și ea dictează deja o nouă tendință. Noile tendințe vin rapid, dar un lucru rămâne neschimbat - să fii proprietarul unui corp sănătos.

lapte

Faptul că nu există obezitate este cu siguranță necesar pentru sănătate. Pentru aceasta, corpul nu este obligat să se încadreze în indicatorii modelului, dar trebuie să fie subțire. Dieta și activitatea fizică au ajutat o femeie să obțină un corp frumos în orice moment.

Există foarte multe diete. Mono-dietele sunt considerate una dintre direcțiile populare, al cărei avantaj este simplitatea și dezavantajul nocivității. Se recomandă să combinați roșiile și laptele copt fermentat pentru scăderea în greutate într-o singură masă la o astfel de dietă.

În primul rând, să aflăm ce fel de băutură este, cum este utilă pentru nutriție. Ryazhenka este o băutură din lapte fermentat care se obține prin fermentarea bacteriilor și fermentarea laptelui copt.

Este bogat în vitaminele B, PP, C, A. De asemenea, conține mult fosfor, potasiu, calciu, sulf. Acest produs este o sursă de proteine, grăsimi. Proteinele sunt absorbite rapid și ușor, oferindu-vă o senzație de plenitudine. Gustul este plăcut, băutura în sine este săracă în calorii - este un produs excelent pentru slăbit.

Dieta pe lapte fermentat la cuptor pentru scăderea în greutate: cum să îl urmați corect

Este posibil să beți lapte fermentat la cuptor pe dietă? Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți mult timp, atunci pentru aceasta trebuie să respectați o nutriție adecvată. Ce necesită asta? Băutura trebuie combinată cu alte feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii: salate îmbrăcate cu ulei de măsline sau suc de lămâie, carne slabă sau pește, fructe. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, în porții de 150-200 de grame, cu o pauză de 2-3 ore între mese.

Alimentele dulci și amidon trebuie excluse. Laptele copt fermentat poate fi folosit ca gustare. Este bine să-l beți cu 2-3 ore înainte de culcare în loc de cină, este util să-l combinați cu legume și fructe. Numărul total de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1300-1500 kcal. O astfel de pierdere în greutate este de lungă durată, fără un efect rapid, dar cât mai inofensivă pentru organism, ceea ce ulterior nu dă o revenire rapidă a kilogramelor pierdute.

Dacă aveți nevoie de un rezultat rapid, atunci puteți utiliza o dietă pe lapte fermentat la cuptor timp de trei zile. Cu el puteți pierde 1-2,5 kg.

  • Mic dejun: 150 ml de lapte la cuptor fermentat și un măr, puteți bea cafea sau ceai fără zahăr, lapte;
  • Gustare: un fruct de piersică sau kiwi;
  • Prânz: 150 ml lapte la cuptor fermentat și salată de legume, folosind roșii și castraveți;
  • Gustare: 150 ml lapte copt fermentat;
  • Cina: 100 g file de pui fiert fără sare, puteți apă sau ceai.

  • Mic dejun: 150 ml lapte copt fermentat cu crutoane de secară, cafea, ceai fără zahăr;
  • Gustare: un măr este mai bun decât unul copt;
  • Prânz: bulion de pui 150 ml și salată de legume cu suc de lămâie;
  • Gustare: 150 ml lapte fermentat la cuptor;
  • Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi aburit, este mai bine să bei ceai verde, fără zahăr.

  • Mic dejun: fructe de padure sau fructe condimenteaza 150 g cu 3 linguri linguri de lapte copt fermentat;
  • Gustare: o banană mică;
  • Prânz: salată cu legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Gustare: un măr;
  • Cina: 150 ml smoothie ryazhenka, 150 g căpșuni sau 115 g banană

Zilele de post sunt recomandate pentru a menține un corp subțire, aranja, ca să spunem așa, o mono-dietă pe lapte fermentat la cuptor. Trebuie să-l beți în timpul zilei 1-1,5 litri și 2 litri de apă. Petreceți zilele de post 1 dată pe săptămână pentru a menține armonia, dacă doriți să slăbiți, puteți face 2-3 astfel de zile pe săptămână. Este recomandabil să alternați ziua de post cu cea obișnuită, nu să le efectuați la rând.

Timp de o săptămână, o dietă pe lapte fermentat la cuptor, ca, într-adevăr, pentru orice altă perioadă, nu este recomandată pentru ulcerul gastric și duodenal, pentru gastrită.

Amintiți-vă, uneori băutura vă poate crește pofta de mâncare, așa că nu beți-o chiar înainte de masă pentru a evita supraalimentarea.

Laptele copt fermentat: beneficii

  • Nu vei bea senzația constantă de foame;
  • Creșteți imunitatea datorită bifidobacteriilor benefice;
  • Elimină deshidratarea;
  • Îmbogățiți corpul cu vitamine și minerale;
  • Asigurați o ardere rapidă a grăsimilor datorită proteinelor din lapte;
  • Accelerează metabolismul;
  • Îmbunătățiți digestia;
  • Îndepărtați toxinele;
  • Ameliorează ficatul.

Dacă vă așteptați să pierdeți în greutate fără a vă afecta sănătatea, evitați o mono-dietă lungă. Deși, dacă faceți o zi de post pe un tip de produs, atunci acest lucru nu va provoca daune. Fii subțire și sănătos!