Divertisment creativ și educare

Divertisment creativ și educare

Îndepărtarea a 3 kilograme în 5 zile

Începem deja să arătăm în figura noastră excesele sărbătorilor de Crăciun. Dacă o bucată de nuga aici, mese cu familia și cină cu prietenii, dulciuri delicioase și gură de apă de la aceste festivaluri etc. Toate acestea, încet, trecând doar factura către corpul nostru și nu este neobișnuit să îngrășăm 2-3 kg.

Pentru a rezolva aceste excese, vom propune o dietă și vom da câteva sfaturi pentru a slăbi acele kilograme plictisitoare într-o săptămână.

1. La revedere bomboane și dulciuri: Renunțați la toate dulciurile care vă umplu masa de bucătărie pentru a evita tentația de a gusta chiar și o bucată mică.

2. Creșteți fluidele: Nu puteți uita să includeți în dietă să beți cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, ceaiuri sau infuzii și chiar supe pentru prânz sau cină. Acest lucru vă va ajuta corpul să purifice și să elimine toxinele dăunătoare corpului nostru.

3. Faceți exerciții moderate: Va trebui să luați o rutină de exerciții fizice în acele cinci zile, să vă puteți exercita acasă sau să mergeți la jogging sau să mergeți 60 de minute sau jumătate de oră.


4 Mic dejun: Nu, nu puteți uita că este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să mâncați întotdeauna micul dejun:

  • Opțiunea 1: Post de suc de lămâie. Cafea cu lapte de soia sau ceai, două pâine prăjită integrală cu roșii proaspete rase.
  • Opțiunea 2: Suc de lămâie în ajutor. Cafea cu lapte de soia sau castron de ceai cu fulgi de ovăz cu ananas feliat praf cu scorțișoară.

5. Prânz: Ține-ți stomacul hrănit la fiecare două ore și nu pierde niciodată mai mult de cinci ore fără să mănânci alimente.

  • Ceai de ghimbir sau scorțișoară și clătită de orez cu două felii de piept de curcan.
  • Ceai de ghimbir sau scorțișoară și o bucată de fruct (măr sau ananas).

6. Mancare:

  • Opțiunea 1: Orez brun condimentat cu curry și ghimbir însoțit de broccoli.
  • Opțiunea 2: salată și supă de muguri verzi

7. Gustare:

  • Opțiunea 1: o banană și ceai verde.
  • Opțiunea 2: ceai verde și 10 migdale sau 6 nuci.


8. Cina: Cea mai bună opțiune de luat masa este să oferim stomacului niște proteine ​​și niște legume verzi, deoarece acestea sunt curățate.

  • Opțiunea 1: felie de ton proaspăt, somon sau merluciu.
  • Opțiunea 2: Tortilla de spanac.

Cu perseverență și făcând această dietă timp de 5 zile cobori la 3 kilograme și recuperezi cifra cu care ai început sărbătorile de Crăciun.