Nutriția dvs. ar trebui să fie strictă și echilibrată în același timp. Planificați rația foarte atent, astfel încât să primiți nu mai puțin de 1100-1300 de calorii pe zi. Dacă veți crește această cantitate de calorii, corpul dvs. va câștiga toate aceste kilograme înapoi și chiar câteva kilograme suplimentare în magazin. Este esențial să mâncați de mai multe ori pe zi, trebuie să luați 3 mese principale pe zi și 2 sau 3 mese suplimentare.

pentru

Vă oferim variantele noastre atent planificate de mic dejun, prânz, cină și gustări pentru o dietă înainte de nuntă.

Dieta săptămânală

Mic dejun:

  • fulgi de ovăz pe apă, cereale sau orez brun
  • un măr sau un grapefruit
  • ceai de plante

Sucursala:

  • nuci, salată cu legume
  • un pahar de suc

Masa de pranz:

  • supa limpede din peste sau pui, supa cu legume
  • salată verde
  • legume fierte sau coapte
  • piept fiert sau piept de pui

Gustare de după amiază:

Cină:

Încercați să vă multiplicați rația pentru a face ca fiecare porție să fie mai mică de 250 de grame. Ar trebui să respectați această dietă timp de una sau două săptămâni și să evitați consumul complet de produse din pâine. Dacă veți respecta această dietă timp de 14 zile, atunci puteți încerca să faceți în fiecare zi de post a 7-a zi, de exemplu, puteți bea un ceai de plante toată ziua.