Cafeaua dvs. are zero calorii, câteva calorii sau multe calorii.

Modul în care îl preparați sau ce tip de cafea cumpărați determină numărul de calorii prezente în ea.

De obicei, laptele, zahărul sau smântâna și alte adăugiri, cum ar fi o mini-bară Kit-Kat, măresc caloriile pe porție.

Câte calorii în cafea?

Pentru a vă oferi o estimare detaliată a numărului de calorii prezente în diferite tipuri de cafea preparate și vândute la nivel mondial, iată un tabel care compară numărul caloric.

cafeaua

Ca o estimare aproximativă, un 8 oz. ceasca de cafea contine o singura calorie si zero grasimi.

Calorii în cafea + Extras

CAFE + EXTRASERVARE (g) CALORII
Cafea + Lapte degresat100g11
Cafea + Lapte degresat și 1 zahăr100g34
Cafea + Lapte semi-degresat100g15
Cafea + Lapte semi-degresat + 1 zahăr100g38
Cafea + Lapte integral100g21
Cafea + lapte integral și 1 zahăr100g45

Cea mai bună cafea cu conținut scăzut de calorii/zero

TIP DE RESERVARE (oz) CALORII
Cafea espresso americană1 oz.1
Cafea preparată8 oz.2
Cafea decafenată preparată8 oz.0

Deși este bine să savurați cafea cu lapte, zahăr sau smântână, dar exagerarea poate duce la creșterea în greutate și la grăsimi.

De la masă, ar trebui să rămâi la cafeaua simplă. Este posibil să nu vă satisfacă papilele gustative timp de câteva zile; în cele din urmă vei începe să te bucuri de el.

Ar trebui să evitați ca cafeaua să slăbească?

Nutriționista Katherine Zeratsky spune: „Depinde de tipul de cafea pe care îl bei. O ceașcă simplă de cafea preparată are mai puțin de cinci calorii - și nu are grăsimi. Dar dacă vă îmbrăcați cafeaua cu extra, indiferent dacă este acasă sau cafeneaua preferată, adăugați și calorii suplimentare. ”

Majoritatea studiilor arată că cofeina crește rata metabolică și promovează arderea grăsimilor. De asemenea, vă suprima pofta de mâncare.

Acestea fiind spuse; atâta timp cât consumați cafea simplă preparată, nu consumați calorii sau foarte puține.

Pentru a slăbi, trebuie să tăiați doar zahărul, laptele și smântâna și să beți cafea obișnuită.

TBH, beau trei căni de cafea simplă zilnic în timpul iernii și trec la ceai verde vara, deoarece ambele băuturi promovează pierderea de grăsime și îți menține corpul și mintea înviorate.

Care este cea mai bună băutură de cafea pentru dvs.?

Indiferent dacă urmezi sau nu un regim alimentar, cea mai bună băutură pentru cafea este „American Espresso + Water”. Are foarte puține la zero calorii și un conținut scăzut de cofeină.

Cafeaua decafeinizată este, de asemenea, o opțiune excelentă. Nu numai că are calorii reduse sau zero, dar și 97% din cofeină este eliminată.

Sfat rapid: Încercați să pregătiți cafea acasă. În acest fel, veți avea control asupra acestor toppinguri și aditivi.

Când adăugați zahăr, smântână sau chiar lapte în cafea, nu beți doar mai multe calorii, ci și ingerați grăsimi. Dr. Un spune: „Aceste aporturi zilnice pot părea mici, dar caloriile suplimentare în fiecare zi se pot adăuga la kilograme în plus”.

Lucruri importante de luat în considerare

  • Zahăr: Este mai bine să nu folosiți zahăr pentru a evita grăsimile. Cu toate acestea, pentru a satisface acel dinte dulce, puteți adăuga o cantitate foarte mică din acesta. Interziceți-vă strict utilizarea de îndulcitori. Fac mai mult rău. Utilizarea îndulcitorilor artificiali vă poate crește pofta de produse dulci.
  • Cremă: Știu că îți face ceașca delicioasă și groasă, dar conține o mulțime de calorii și te poate face obez. Ar trebui să evitați crema sau să adăugați doar o linguriță. din ea.
  • Lapte: Puteți bea cafea cu lapte. Recomand utilizarea laptelui degresat. Deși adaugă aportul caloric total, totuși este o opțiune mai bună decât zahărul sau smântâna. Cu toate acestea, ar trebui să limitați cafeaua din lapte la o singură dată sau de două ori pe săptămână.

Sper că sunteți destul de bine conștienți de câte calorii sunt prezente într-o ceașcă de cafea.

Spuneți-ne câte calorii ați consumat în trecut.