Există o mulțime de moduri de a strânge un pic de exercițiu suplimentar în ziua ta când încerci să ajungi la serviciu sau când încerci să ajungi acasă de la serviciu.
Cum călătoriți? Pe jos? Cu bicicleta? Autobuz? Tren?
Popsugar are câteva estimări pentru arderea caloriilor la navetă, dar le-am adaptat pentru rezidenții din Chicago.
Pentru o femeie de aproximativ 130 de lire sterline, mersul cu bicicleta de la Wicker Park pe bulevardul Milwaukee până la râul North ar putea dura aproximativ 20 de minute și arde aproximativ 172 de calorii.
Ce se întâmplă dacă mergi la autobuzul 151, apoi mergi timp de 30 de minute? Asta ar putea arde aproximativ 43 de calorii, dacă alergi un minut să o prinzi. Puteți arde câteva extra dacă trebuie să vă agățați de curea și să vă sprijiniți miezul pentru a evita căderea când șoferul autobuzului lovește frâna.
Sunteți un pasager dedicat orașului? Dacă mergeți de la Union Station la Michigan Avenue, veți arde aproximativ 72 de calorii.
Pentru măsurători mai precise, calculați câte calorii ardeți (sau ați putea arde) în timp ce mergeți sau mergeți cu bicicleta pentru a lucra aici.
Coborârea din autobuz sau L mai devreme și mersul pe jos până la restul muncii adaugă puțină mișcare la o zi care altfel ar putea fi petrecută la birou și, potrivit American Heart Association, doar 30 de minute de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta pe zi vă poate reduce riscul de boli de inimă.
Odată ce sunteți la locul de muncă, este o idee bună să vorbiți despre pauze de mers sau chiar întâlniri pe jos, pentru a strânge doar puțină mișcare musculară în ziua dvs.
- Câte calorii îți ard mușchii cu adevărat
- Cum să arzi mai multe calorii pe următoarea ta înot
- Câte calorii sunt în prezentarea de diapozitive Favorite Summer Cookout
- Pierderea în greutate cu yoga, Zumba, Pilates, filare și multe altele Câte calorii voi arde dintr-un
- Cum să slăbești Alimentele întregi ard de două ori mai multe calorii pentru a fi digerate