Care este cel mai scăzut nivel caloric pe care ar trebui să îl mănânce o femeie? Mereu am crezut că 1.200 de calorii pe zi ar împiedica o femeie să „moară de foame”, ajutând-o în același timp să slăbească. E adevarat?
Ai dreptate, 1.200 de calorii pe zi sunt suficiente pentru a susține majoritatea femeilor - dar este puțin probabil să menții pe nimeni mulțumit. Acesta este un motiv pentru care nu sunt în favoarea dietelor de 1.200 de calorii. În Dieta supermarketului Good Housekeeping și viitorul Good Housekeeping Supermarket Diet Cookbook, Nu recomand niciodată să consumați mai puțin de 1.500 de calorii pe zi. Iata de ce:
- Foame. Ați încercat vreodată să mâncați doar 1.200 de calorii pe zi? Te vei simți foarte flămând!
- Energie slaba. Dacă stați toată ziua, 1200 de calorii ar putea fi suficiente pentru a menține energia crescută, dar dacă încercați să faceți mișcare - o necesitate pentru pierderea în greutate și întreținerea greutății - veți rămâne fără abur.
- Nutriție scăzută. Este imposibil să obțineți completul de vitamine, minerale și alți nutrienți de care aveți nevoie pentru o dietă de 1.200 de calorii. Petreceți o lună mâncând puține calorii pe zi și s-ar putea să vă puneți sănătatea în pericol - chiar dacă luați o multivitamină/mineral.
- Cercetare. Studiile arată - la fel și clienții mei - că poți pierde în greutate cu 1.500 de calorii pe zi. Dacă faci mișcare, poți pierde în greutate cu 1.800 de calorii pe zi! Deci, de ce să suferi?
- De ce poți; Nu pierde în greutate cu 1200 de calorii pe zi și cum să o rezolvi
- Cum arată 1500 de calorii pe zi (pe o dietă vegană)
- Puteți mânca pâine în dietă Câte calorii într-o felie de pâine
- Dieta ta Nu numără doar calorii
- Thinking Burns Calories - Pasul # 9 din cei 10 pași către o dietă sexy - Mănâncă ceva sexy