Aflați cum credința și spiritualitatea au jucat un rol în aceste povești de succes pentru slăbit

prevenirea

Au mâncat când au fost stresați. Mâncau când erau singuri sau frustrați. Apoi s-a instalat vinovăția - pentru încălcarea ultimei încercări de dietă, pentru pierderea luptei de putere cu pofta. Este un model nesănătos familiar femeilor de pe aceste pagini și unul cu care mulți dintre noi ne putem lega.

Deci, ce ne face să nu ne mai bazăm pe alimente ca o cârjă și să începem să luăm controlul asupra alegerilor noastre? Consilierea ar putea ajuta pe unii; alții ar putea avea nevoie de un plan de alimentație disciplinat. Pentru aceste trei femei, răspunsul a fost credința. Ei împărtășesc modul în care spiritualitatea lor le-a dat putere pentru a cultiva obiceiuri mai sănătoase și pentru a vărsa kilograme pentru totdeauna.

[bara laterală] „M-am sănătos în interior”

Kimberly Floyd, 43 de ani, Fairburn, GA

Lire pierdute: 85 Înălțime: 5'4 "Greutate acum: 155 Greutate Apoi: 240

Kimberly Floyd a știut să slăbească: a studiat nutriția și a lucrat ca asistentă medicală înregistrată timp de aproape un deceniu. Floyd avea și ea un motiv: tensiunea arterială crescută și accidentul vascular cerebral circulă în familia ei. Totuși, când era la pauză la spital, deseori dădea jos un burger și cartofi prăjiți și creștea la 240 de lire sterline.

Apoi, într-o seară din decembrie 2003, când avea doar 38 de ani, Floyd a avut dureri toracice severe. „Mi-am dat seama că atunci nu așa trebuia să trăiesc”, spune ea. Deși a devenit prima dată creștină la mijlocul anilor '20, acel moment i-a redefinit credința. „Am simțit că Dumnezeu are un scop pentru viața mea și a trebuit să găsesc putere pentru a-l îndeplini”. A început să citească Biblia și să se roage zilnic. În loc să se concentreze asupra vărsării excesului de grăsime, ea și-a spus: Corpul meu este templul Duhului Sfânt și voi face tot ce este necesar pentru a rămâne sănătos. Cu aceasta, a face alegeri sănătoase a devenit mult mai ușor. A schimbat mâncarea rapidă cu alimente întregi și a adăugat o plimbare zilnică la rutina ei. Într-un an și jumătate, a slăbit 85 de lire sterline.

Floyd a fost atât de inspirată încât și-a început propriul program creștin de slăbire creștin, numit Take Back Your Temple. „Mesajul meu este despre asumarea responsabilității și valorificarea la maximum a tuturor darurilor pe care ți le-a dat Dumnezeu”, spune ea. „Când îți vezi corpul ca fiind sacru, dorința ta de a-l îngriji se intensifică”.

Credința mea mă ajută. Vedeți imaginea de ansamblu "Rugându-mă și recunoscând în fiecare zi îmi oferă stabilitate emoțională și o perspectivă mai mare asupra vieții. Provocările zilnice nu mă elimină așa cum au făcut-o cândva și asta mă ajută să fac alegeri mai înțelepte."

Sfaturi ale experților "Mentalitatea este imensă în ceea ce privește pierderea în greutate", spune Keecha Harris, DrPH, RD, președintele unei firme de consultanță în sănătate din Birmingham, AL. "Trebuie să rămâi pozitiv și de aceea credința este atât de puternică. Se bazează pe ceva bun și plin de speranță". Pentru a rămâne în acel cadru de spirit:

Stabiliți obiective mici Scopul este de a pierde 1 kilogram în această săptămână, de a alerga mai mult cu jumătate de kilometru săptămâna viitoare sau de a trece la lapte fără grăsimi în cafea. Mini-obiectivele realizabile vă mențin concentrat și vă oferă un sentiment de progres.

Gândiți-vă la sănătatea corpului total Când mâncați corect sau vă antrenați, aveți mai multă energie și vă simțiți mai fericiți. Observarea - și aprecierea - acestor beneficii vă vor ajuta să rămâneți și mai motivați.

„Am găsit un scop în slăbirea mea”

Abby Meloy, 46 de ani, Lake City, FL
Lire pierdute: 56 Înălțime: 5'8 "Greutate acum: 160 Greutate Apoi: 216

În calitate de pastor senior, Abby Meloy nu a putut spune nu când enoriașii i-au cerut să organizeze un grup de slăbire la biserica lor. „Am ezitat pentru că nu reușisem la multe diete în trecut”, spune Meloy, a cărui greutate ajunsese la peste 200 de kilograme. „Dar știam că nu dau exemplul potrivit pentru congregația mea, așa că i-am dat o lovitură”.

Meloy a început un capitol al unui program național creștin de sănătate numit Primul loc la biserica ei. Planul bazat pe Biblie se concentrează pe îmbunătățirea tuturor domeniilor vieții - fizice, spirituale și emoționale. Meloy a ținut un jurnal alimentar, și-a echilibrat mesele și s-a angajat într-o rutină zilnică de exerciții. Curând, ea a condus grupuri de rugăciune săptămânale pentru a ajuta membrii să depășească tentația. În primele 13 săptămâni, Meloy a scăzut 27 de lire sterline. „Când am început să văd rezultate și alții au venit la mine pentru sfaturi, dieta mea a devenit despre ceva mai mult”, spune ea. "Dacă aș continua să reușesc, aș putea să îi ajut și pe alții să facă același lucru. Aceasta a fost motivația mea". Înconjurat de enoriași de încredere, Meloy a căpătat încrederea în explorarea motivelor reale pe care le exagerează, inclusiv stresul de a sluji ca pastor. Acum, când simte constrângerea de a mânca pentru a-și potoli anxietatea, se roagă sau face o plimbare pentru a-și curăța mintea. „Dacă îmi este încă foame după aceea, sunt într-un loc mai bun din punct de vedere mental pentru a face o alegere sănătoasă”, spune ea. Și dacă se îngăduie, încearcă să nu fie prea dură cu ea însăși. „Cred că Dumnezeu mă iartă, deci de ce să nu mă iert pe mine însumi? - și apoi mă întorc imediat pe drumul cel bun”.

Credința mea mă ajută. Găsiți motivația „Când slăbitul a încetat să mai fie despre mine, eu, eu și am devenit un exemplu bun - atunci am știut că voi avea succes.”

Sfaturi ale experților „A fi lider te ține la răspundere”, spune Jeannie Moloo, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. „Și asta are un impact puternic asupra comportamentului tău.” Câteva modalități de a promova acel sentiment de responsabilitate:

Considerați-vă un model de urmărire Dă un exemplu pentru familia și prietenii tăi. Modul în care acționezi face o impresie de durată.

Colaborarea în echipă Lucrul la obiectivul tău cu o altă persoană poate oferi sprijin și inspirație suplimentară.

„Am făcut pace cu mâncarea”

Jackie Halgash, 54 de ani, Warrington, PA
Lire pierdute: 100 Înălțime: 5'7 "Greutate acum: 145 Greutate Apoi: 245

Biserica a fost unul dintre ultimele locuri în care Jackie Halgash a crezut că va merge să slăbească. Deși a fost crescută ca catolică, nu s-a considerat niciodată prea religioasă. Totuși, când un prieten i-a sugerat să încerce un program de dietă bazat pe credință, a fost de acord. Greutatea ei ajunsese la 245 de lire sterline; simțea că nu mai are unde să meargă. În 2002, Halgash s-a înscris pentru un plan catolic numit Light Weigh. Mesajul său: Căutați mângâiere în Dumnezeu, nu mâncare. Asta a lovit-o acasă pentru Halgash: „Aș fi mâncat prăjiturile când eram tristă și nu a ajutat”, își amintește ea. Prin cursuri de studiu biblic și videoclipuri, ea și-a dat seama că are nevoie de ceva mai profund pentru a se simți în pace. „Este ca și cum aș avea o„ gaură ”spirituală în inimă”, explică Halgash. "Am încercat să-l umplu cu mâncare, dar nu m-am simțit niciodată mulțumit. Când m-am orientat spre rugăciune, m-am simțit complet." O lecție de bază pe care a învățat-o: Mănâncă când ți-e foame, oprește-te când ești plin. „Ni s-au dat indicii de foame dintr-un motiv”, spune ea. Dacă este tentată să mănânce mai mult, Halgash se gândește să renunțe la mâncarea în exces ca sacrificiu pentru altcineva - copiii ei sau pacienții din spitalul în care lucrează. „Tăierea porțiilor este mai ușoară atunci când este vorba de un act de dragoste”, spune ea. În termen de 18 luni, Halgash a pierdut 100 de lire sterline - și a menținut-o de atunci.

Credința mea mă ajută. Nu mai judecați alimentele "obișnuiam să mă gândesc că dacă mănânc salată, eram bună; dacă mâncam înghețată, eram rău. Acum, mâncarea este pur și simplu mâncare. Nu mai există consecințe morale pentru mâncare."

Sfaturi ale experților Urmați indicii despre foame și controlați porțiunile - ambele sunt cheia pentru a pierde în greutate, spune Moloo. Sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun:

Luați cinci Când aveți poftă, așteptați câteva minute înainte de a mânca. O schimbare de ritm sau câteva respirații profunde pot ajuta, de asemenea, să treacă.

Mănâncă cu mișcarea lentă Pune furculița jos după fiecare mușcătură și mestecă-ți bine mâncarea (și înghite) înainte de a o ridica din nou. Acest lucru te face mai conștient de când ești plin.