„Am mult mai multă energie când sunt conștient de ceea ce pun în corpul meu”.

postul

Eu sunt Brianna. Am 31 de ani și sunt coafură și mamă în Los Angeles.

Am trei copii minunați sub vârsta de 5 ani. După trei copii și îngrijirea celor mici (cea mai bună slujbă din lume!), Corpul tău a trecut prin multe, după cum îți poți imagina.

În timpul celei de-a treia sarcini, am câștigat 60 de kilograme. Dar, spre deosebire de celelalte două sarcini ale mele, greutatea nu se desprindea a treia oară. Când fiul meu cel mic avea aproximativ un an și jumătate, mi-am dat seama că pierdusem doar 15 kilograme din cele 60 pe care le câștigasem. M-am instalat și m-am simțit confortabil la această greutate, dar în același timp nu eram mulțumit de ceea ce simțeam.

Punctul meu de cotitură

În octombrie 2018 mi-am dat seama că mă aflu la cea mai mare greutate și că trebuie să schimb ceva. Mâncam orice îmi doream și nu priveam deloc ceea ce mâncam. Dieta mea consta dintr-o mulțime de pizza, burgeri, cupcakes, milkshake-uri și sifon.

Așa că am decis să încerc keto. Mi-am făcut cercetările și am intrat totul. Nu făcusem niciodată o „dietă” până acum și niciodată nu am crezut că aș putea, pentru că nu simțeam că aș avea autocontrol cu ​​mâncarea. Dar, spre surprinderea mea, m-am bucurat de ceto și am început să slăbesc chiar de pe liliac. Văzând rezultatele uimitoare m-a motivat.

Înainte de a începe această călătorie, mi-aș dori să înțeleg cât de mult doar schimbarea planului tău alimentar poate scădea greutatea atât de repede. Am slăbit 45 de lire sterline de când am început keto și am trecut deja de la dimensiunea 10 la dimensiunea 4.

Preparea mâncării m-a ajutat atât de mult. Am dezvoltat o mai bună stăpânire de sine acum că înțeleg modul în care alimentele care intră în corpul meu mă pot afecta în ansamblu, mental și fizic. Am mult mai multă energie când sunt conștient de ceea ce pun în corpul meu. Slujba mea de coafor este atât de rapidă încât am nevoie de toată energia pe care o pot obține. Dar cel mai important, acum am mai multă energie de revărsat în cei trei copii ai mei. Și aceasta este cea mai mare binecuvântare.

Ce mănânc într-o zi acum

Pregătesc foarte mult masa și planific fiecare masă pe care o voi face pentru săptămână. Găsesc o mulțime de rețete keto pe Pinterest, iar copiilor mei le place să mă ajute să gătesc (ceea ce este un bonus suplimentar). Îmi place să găsesc rețete care să includă o mulțime de legume. De asemenea, îmi place să coac și să caut rețete de desert care să fie prietenoase cu cetoanele.

  • Mic dejun: Cafea antiglonț
  • Masa de pranz: Salată de pui sau taco
  • Gustări: Pepperoni, felii de brânză
  • Masa de seara: Cremă de brânză de pui jalapeño coace
  • Desert: Tort de brânză fără zahăr mușcă cu o căpșună feliată

Primele mele trei sfaturi pentru succes

1. Luați în considerare mâncarea într-o fereastră de timp. Am aflat prin cercetările mele că o mulțime de oameni pe ceto au avut succes combinându-l cu postul intermitent (IF). Am încercat și eu o versiune de IF și am găsit că funcționează foarte bine pentru mine să încep să mănânc în jurul prânzului și să închid bucătăria mai devreme seara. De obicei mănânc între orele 13:00. și 20:00 și nu mă simt lipsit. (Desigur, postul intermitent nu este neapărat o idee bună pentru fiecare persoană, așa că discutați mai întâi cu un medic sau nutriționist.)

2. Fii atent la carbohidrați și zahăr. Da, sunt sigur că ai mai auzit acest sfat! Dar, pe cât de simplu pare, am redus carbohidrații și zaharurile ca urmare a faptului că am fost pe ceto și acum observ cum carbohidrații mă fac să mă simt atât de rău când mă duc peste bord când mănânc. Nu este vorba doar de greutate și calorii, ci de sentimentul meu fizic. Mănânc mâncăruri din când în când, de vreme ce încerc mai ales să-mi mențin greutatea. De asemenea, fac tratamente fără zahăr ici și colo, în caz că îmi vine pofta.

3. Amintiți-vă că este bine să vă deranjați. Vei deranja pentru că ești om, dar trebuie să respiri adânc, să o accepți și să continui. Încearcă să-ți găsești puterea, dar să ai și har cu tine. Este o schimbare a stilului de viață și este nevoie de timp pentru a vă recalifica obiceiurile.