Nu poți să-ți exersezi o dietă proastă ”- așa spune o frază veche și ar avea dreptate - pentru că linia de jos este aceasta; atunci când vine vorba de a vă căuta corpul, dieta este esențială. Din nou, dieta este întotdeauna cheia pentru pierderea în greutate care durează și rămâne în afara.

Imaginați-vă cum ați arăta fără 6 luni de alimente sănătoase nutritive - cum ar arăta pielea, părul, mușchii și oasele dacă ați umple caloriile goale și mâncarea nedorită? Dar sunteți sigur că puteți rămâne fără exerciții timp de 6 luni și puteți continua să mâncați alimente nutriționale excelente - nici nu ar fi prea rău pentru asta. Pur și simplu, dieta depășește exercițiile fizice atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar ambele sunt foarte importante pentru pierderea în greutate sănătoasă și menținerea ei pe termen lung.

Atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt destul de importante

  • Ai nevoie atât de dietă, cât și de exerciții fizice dacă vrei să slăbești grăsime și să câștigi ceva mușchi. Obiceiurile nutriționale au un impact mult mai mare asupra obiectivelor corpului și asupra sănătății, mai degrabă decât exercițiile fizice, dar ambele joacă un rol important în pierderea în greutate și menținerea acesteia. Totuși, idealul este să combinați nutriția sănătoasă cu exercițiile fizice. Efectuarea ambelor va produce și mai mult succes în atingerea obiectivelor corpului și pierderea în greutate.
  • Dacă aplicați 80% nutriție și 20% regulă de exercițiu, este foarte evident care joacă un rol mai mare în pierderea în greutate. Exercițiul nu este complet fără o alimentație sănătoasă. Există chiar posibilitatea creșterii în greutate dacă nu se pun în aplicare modificări ale dietei și creșteți cantitatea de exerciții fizice - acest lucru se datorează faptului că exercițiul fizic tinde să vă facă și mai foame! Schimbarea dietei este foarte importantă, deoarece ecuația pentru pierderea în greutate este simplă - caloriile ar trebui să fie mai mici decât caloriile. Exercițiul, pe de altă parte, este foarte important pentru a construi și a menține mușchii, care ajută corpul să ardă mai multe calorii și să rămână sănătos.

versus

Pur și simplu, tu ești ceea ce mănânci

  • Ar putea fi frumos să crezi că poți face schimbări permanente în greutate în corpul tău dacă te concentrezi doar pe exerciții fizice, dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Dacă doriți să slăbiți, atunci exercițiile fizice și dieta împreună vor produce cele mai bune rezultate.
  • Deși exercițiile fizice sunt vitale pentru a vă ajuta să duceți o viață sănătoasă, doar exercițiile fizice nu vor promova pierderea în greutate. Un studiu finalizat în 2015 a constatat că controlul caloriilor este mai reușit decât exercițiul fizic. Cercetări suplimentare au constatat că atunci când vă antrenați s-ar putea să ardeți mai multe calorii, dar, în cele din urmă, corpul dvs. se ajustează și efectul asupra platourilor de slăbire, dacă vă concentrați doar pe exerciții fizice. Acesta este motivul pentru care este foarte important să subliniem că pentru a obține o slăbire sănătoasă, atât dieta, cât și exercițiile fizice merg mână în mână! Consumul de alimente potrivite este foarte important, dar activitatea fizică și exercițiile fizice ajută nu numai la construirea mușchilor, ci și la reducerea riscului de boli de inimă, cancer și diabet. De asemenea, vă ajută să vă stimulați starea de spirit și vă poate ajuta să dormiți mai bine.

De ce este dieta mai importantă decât exercițiile fizice?

De mulți ani, exercițiul fizic a fost susținut ca fiind cel mai eficient vehicul pentru conducerea pierderii în greutate acasă. În timp ce un regim bun de exerciții este cu siguranță foarte important; Cu toate acestea, dieta este cea care determină pierderea în greutate. Dacă nu sunteți pe deplin convinși, iată câteva motive importante pentru care dieta este mai eficientă decât exercițiile fizice, împreună cu câțiva pași pe care îi puteți face pentru a beneficia de acest lucru.