Aceasta este actualizarea pentru Zilele 20-21 ale postului meu de 21 de zile din februarie 2011 și probabil cea mai aprofundată serie de post pe care o veți găsi vreodată online. Dacă sunteți nou în materie de post, obțineți fundalul complet aici: Experiment de post. Accesați toate articolele mele despre post: Seria de post.

excelență

Iată statisticile pentru Zilele 20-21:

Ziua 20Ziua 21
Greutatea de azi124,8 lbs/56,6 kg124,1 lbs/56,3 kg
Diff vs. Ieri-0,4 kg/-0,2 kg-0,7 lbs/-0,3 kg
Diferența totală-19,6 lbs/-8,9 kg-20,3 lbs/-9,2 kg
Consum de apă0,9 litri0,8 litri
Temperatura corpului36,2 C/97,4 F36,3 C/97,7 F

Revizuire generală

Nu-mi vine să cred că scriu asta, dar în cele din urmă am ajuns la sfârșitul postului meu de 21 de zile. 😀 Mâine dimineață, la 10 dimineața, voi sparge postul. Dar înainte de asta, mai multe detoxifiere în ultimele 2 zile.

Detoxifiere fizică

Detoxifierea mea din ultimele 2 zile a fost ușor de gestionat. În ziua 20 dimineața, cam la 1 dimineața, a existat un moment în care gura mea a început să genereze multă salivă care avea gust dulce. M-am dus la chiuvetă să-i scuip, după care gura mea va genera mai mult din ea și am continuat să scuip. Toate acestea în timp ce simțeam că aș putea voma. Adevărat, după câteva minute, corpul meu a început să încerce să vomite, dar nu a existat nimic din moment ce stomacul meu era gol. Acest lucru s-a întâmplat de două ori înainte de a se opri. În timp ce mă simțeam greață pentru o mare parte a postului meu, aceasta este prima dată când corpul meu a încercat fizic să vomite în timpul postului.

După aceea, i-am trimis un e-mail lui Loren, întrebându-l dacă acesta era un semn al foamei adevărate (totuși nu am simțit nicio dorință de a mânca). El m-a asigurat că este foarte normal și nu un semn al foamei adevărate (încă o dată, fiecare persoană obișnuită are rezerve care pot dura cel puțin 6-8 săptămâni, persoanele mai grele având mai multe rezerve) și că cel mai important lucru nu este pentru a suprima vărsăturile dacă s-a întâmplat din nou. După ce am primit răspunsul, am fost ușurat, așa că m-am întors să mă odihnesc. Vărsăturile nu s-au mai întors după aceea.

În restul zilei 20, am alternat cu dureri ușoare de cap și dureri de stomac. De asemenea, am continuat să am simptome asemănătoare gripei și am avut un pic de flegmă. M-am concentrat pe odihnă pentru cea mai mare parte a zilei.

Spre ultima săptămână a postului, m-am concentrat pe odihnă, variind de la 16 la 20 de ore de odihnă pe zi. În primul rând, am observat pe parcursul celor 21 de zile că înclinația naturală a corpului meu în timpul postului este să stau în repaus, cu ochii închiși (am menționat acest lucru în detaliu în Ziua 5). În timp ce în mod normal îmi place să mă deplasez, opusul este adevărat în timpul postului. Mobilitatea mea este încetinită cu cel puțin 50%, iar majoritatea acțiunilor fizice m-ar lăsa destul de obosit.

În al doilea rând, deși pot să mă trezesc și să fac lucruri zilnice, nu cred că acest lucru mă ajută să obțin beneficiile maxime ale postului. În teorie, sunt încă considerat postul, dar dacă îmi folosesc energia prețioasă pentru activitățile zilnice, această energie nu este folosită pentru vindecarea internă. Mai degrab trec prin postul de 21 de zile, mă odihnesc corect și obțin cel mai bun din el, mai degrabă decât să fac o treabă pe jumătate (post și să nu mă odihnesc corect) și obțin rezultate pe jumătate. Loren a împărtășit același sfat și în interviul nostru de post (vezi răspunsurile sale la Q3, Q7 și Q13).

În ziua 21 (astăzi), durerile de cap și durerile de stomac au dispărut. M-am trezit cu nasul înfundat și cu capul înfundat, totuși, cel mai probabil din cauza gripei. Acestea s-au clarificat spre sfârșitul zilei. În momentul în care scriu acest lucru, mă simt de fapt cel mai aproape de normal decât am simțit vreodată pe parcursul întregului proces de cetoză al postului. Este aproape ca și cum corpul meu știe că acum sunt la sfârșitul postului și se pregătește pentru asta. Am încă un pic de flegmă, dar este destul de minoră. Adun că detoxifierea va continua atât timp cât o las, așa că 21 de zile este un moment bun pentru a opri postul și a începe din nou.

Consum de apă

Consumul meu de apă din ultimele 2 zile a fost ușor mai mic decât înainte, deoarece mă odihneam de cele mai multe ori. De exemplu, m-am trezit la ora 15:00 astăzi. Continu să beau pe bază de sete, așa că nu încerc să mă abțin de la băut. Buzele mele au fost oarecum uscate în ultimele 2 zile (nu au fost uscate pe tot parcursul postului), așa că este un semn că ar trebui să beau mai mult. Voi continua să beau unde pot. Întrucât mâine rup deja postul cu pepene verde suculent, adun că aportul de apă nu va fi o problemă în curând.

Ruperea postului

L-am consultat pe Loren cu privire la modul de a sparge cel mai bine postul. Anterior am împărtășit că voi rupe postul cu sucuri, așa că am căutat o a doua opinie de la Loren. Se pare că recomandă să spargi postul cu fructe și nu cu suc, deoarece digestia fructelor ajută la uniformizarea absorbției zahărului în sânge. Am postat răspunsul său detaliat în interviul de post, până la cantitatea și frecvența consumului, așa că verificați acest lucru (vezi Q15).

Voi urma sfaturile lui Loren și am rugat-o pe mama să aducă acasă mult pepene verde. Din moment ce mama mea conduce o tarabă de fructe, obținerea fructelor nu a fost niciodată o problemă. În acest moment frigiderul meu este ambalat cu 2 cutii mici de pepene verde. 😀 Voi începe mai întâi cu 2 oz de pepene verde (îi voi cântări cu cântarul meu de mini-bucătărie) la ora 10 dimineața și voi continua asta la fiecare 2 ore până la ora 18:00.

Nu prevăd nicio respingere a corpului meu, în funcție de cât de bine a mers postul. Dar nu știi niciodată. Voi posta o actualizare post-rapidă după prima zi.

Aștept cu nerăbdare să postez rapid

Sunt destul de încântat de viața post-rapidă. Prima fiind că nu am mâncat nimic de 21 de zile, așa că este plăcut să începi să mănânci sănătos după aceasta. A doua ființă pe care o pot continua în sfârșit cu viața regulată, de zi cu zi, cu planificarea, realizarea, acțiunea, lansarea următoarei mele mari idei etc. De asemenea, pot începe să mă întâlnesc din nou cu prieteni, cu care mi-am reprogramat întâlnirile în ultima săptămână, deoarece eram prea obosit din punct de vedere fizic/nu mă simt bine pentru a ieși și a-i întâlni.

Plănuiesc să scriu o revizuire post-rapidă a principalelor mele beneficii și experiențe în cele 21 de zile (fără să repet ceea ce am scris deja în jurnale), așa că rămâneți la curent cu asta. Acest lucru va dura câteva zile, deoarece am un atelier în această sâmbătă viitoare, la care trebuie să lucrez mai întâi.

Așa cum am menționat continuu, modul în care spargi postul și stilul tău de viață și obiceiurile post-rapide este la fel de important, dacă nu chiar mai important, decât ceea ce faci în timpul postului. Din acest motiv, îmi voi înregistra și călătoria post-rapidă, deși nu cu aceeași frecvență ca și jurnalele mele de post. Probabil că voi avea un jurnal săptămânal pentru călătoria mea post-rapid timp de 3 săptămâni după post și apoi voi decide mai târziu dacă este nevoie să continui să îl jurnalizez. Obiectivul este să mențin beneficiile pe care le-am obținut în timpul postului, cum ar fi pierderea în greutate, tenul îmbunătățit, o relație reînnoită cu mâncarea, printre altele. Nu am fost la greutatea mea actuală (56,3 kg/124,1 lbs) de când aveam 16-17 ani, așa că va fi interesant să vedem cum merge aspectul greutății.

În prezent, creez un ghid cu privire la ce să mănânc în diferite zile ale săptămânii, astfel încât să am varietate în mesele mele. Observ că soiul a fost întotdeauna important pentru mine pentru a ține pasul cu orice dietă, așa că acest plan de masă va fi de ajutor. Planul va avea, de asemenea, un aspect caloric și nutrițional, așa că știu că îmi satisfac nevoile zilnice de energie (aproximativ 1600 de calorii pe zi).

Actualizați: Actualizarea Post-Fast Day 1 este activată!

Aceasta este actualizarea pentru Zilele 20-21 ale postului meu de 21 de zile din februarie 2011 și probabil cea mai aprofundată serie de post pe care o veți găsi vreodată online. Dacă sunteți nou în materie de post, obțineți fundalul complet aici: Experiment de post. Accesați toate articolele mele despre post: Seria de post.